1樓：匿名使用者
方法。保持樂觀的心態。
心態真的很重要，儘量讓自己開心的，愛吃的儘量吃，愛玩的就放開玩，平時想事太多，太愛鑽牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網友聊，總是事情不要獨自憋著。
多聽輕鬆的**。
**的力量真的很大，輕鬆歡快的**可以讓人心情舒暢，而且**對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。
多交朋友。無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目。
如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
做些自己喜歡的事。
個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，並且對自己的才藝等也會有所提高。
多看看色彩鮮豔的事物。
色彩鮮豔的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩裡不能自拔，看看藍天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放鬆一下，購購物、唱唱歌，好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。
2樓：改名太難
多交朋友，去看看心裡醫生。
如何最好剋制抑鬱症
3樓：
朋友，根據你的描述，你時常會有抑鬱的情緒，但請注意不是抑鬱症，你可以查一下百科，瞭解一下兩者的區別。
抑鬱情緒是很正常的，任何人都會有，但因人而異持續的時間長短不同，其實有些人出現抑鬱情緒，除了一些誘因外，大多是太關注自己的感受，給自己貼標籤，造成的心理暗示，沉浸在自己的感覺中走不出來，自怨自艾。
你需要的是放鬆心情，而不是一直注意自己的那些痛苦感受，換句話說你越是關注這些感受，情況就會越糟糕，就像是小孩子收了委屈一樣，如果你去關注他，他可能鬧得越來越兇。
先把他放在一邊，多參加社交活動，旅遊，散心，讓自己的忙碌起來，你就會發現你的生活會越來越好。
最後，說一句，如果你無法釋懷，可以花幾元錢，掛科心理門診，聽聽醫生的意見。
祝你健康！
怎樣擺脫抑鬱症？
4樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
5樓：網友
抑鬱症是反**作的精神疾病，需要通過系統的專業的**才能夠達到**的作用。要告別抑鬱症，最重要的是要了解抑鬱症的特點，然後幫助抑鬱症患者，尋求專業的專科醫生的**。很多人認為抑鬱症是患者自己想出來的毛病，抑鬱症的家人不太理解。
抑鬱症的患者在疾病期間也有很嚴重的自卑心理。害怕拖累家人，也害怕別人知道自己有抑鬱症，所以不願意去醫院接受**。所以要幫助患者告別抑鬱症，最重要的是要理解抑鬱症，然後用科學的方法去對待抑鬱症患者，幫助他們去尋求醫生的幫助。
而抑鬱症的患者也要克服自卑的心理，能夠系統的接受醫生的**，遵照醫囑服藥，平時要多外出活動，曬曬太陽，也可以選擇系統的心理**來幫助**，避免**。
6樓：達奧
首先是看看患者的抑鬱症是怎麼得來的 要避免他敏感的事 和物 接著就多和朋友聊天 出去活動 旅遊等 要放鬆心情，當他做一件不開心的事或不喜歡的事時 要儘快幫他轉移注意力 試圖做別的事， 希望能幫到你！
7樓：40歲女人
最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感。
8樓：網友
疾病與人的性格有些相關，你可以把原來性格不好的地方往好的方向去改正，把原來做不到的事情努力去做到，做最好的自己，做讓自己自豪的自己。這樣既不辜負自己的生命，又可以讓自己重新活過，還可以有好的心態來抗衡並目逐漸擺脫抑鬱症。
9樓：蕊蕊小妞
首先要保持好的心態，做到遇事多和別人交流。
10樓：白龍夢
應該積極地與人多溝通交流，通過別人尋找一些解決方法獲得一些正能量。
11樓：匿名使用者
鳥兒歡快地從樹頂飛向天空。
12樓：和薄鬱新雅
你好，患者若想擺脫抑鬱症困擾，首先必須要樹立足夠的**信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑鬱情緒。其次針對自身具體情況，採取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最後，要嚮往**後的幸福生活，持之以恆。
13樓：歸曦之
一定要找專業的心裡醫生進行系統**。
怎樣擺脫抑鬱？
14樓：網友
1.每天早上把這一天要完成的幾件事情一一列在小紙條上，做完一件劃掉一件，這樣既擺脫了拖延問題又有成就感。不要太貪心，先從最簡單的事情開始完成，量力而行。
2.找一本自己愛讀的書，每天讀一會兒。
3.有機會就多曬曬太陽。
4.不要隨意和其他人說起自己的煩心事，越說越煩。
5.多運動。運動使大腦分泌一種快樂的物質。怎麼運動都行，慢跑，散步，跳繩，踢毽子，羽毛球。
6.接受自己不愉快的現狀，讓它與自己和平共存。
15樓：網友
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的：抑鬱主要是身體方面，補充營養，還要充分鍛鍊，當然，群體活動和家庭生活愉快是關鍵，性的滿足也非常重要。 建議關心幫助其他人群等可以獲得各方面需要。
16樓：凌青靈清
很多方式的，主要看你有沒有這個意願去**，而且在擺脫抑鬱的過程中會出現很大的痛苦。
17樓：網友
個人強烈建議，看看日本學者森田正馬的理論，我的焦慮症就是這樣自己治好的。
18樓：楊軼蔚
抑鬱？還是心情低落？？其實我經常心情很低落，搞得很沉悶，我甚至有懷疑我是不是得了抑鬱症。
站著說話不腰疼，沒親身經歷過真的不敢多說，其實心情低落亦或是抑鬱，只要找到原因對症下藥就好了，導致你抑鬱的原因主要是什麼，你知道嗎？找個信任的人把這件事說出去，這樣你會好很多的。心裡的那點事你只有靠自己去調解，多去想一些快樂的事，令你開心的事情。
多曬曬太陽，就像樓上說的那樣。
19樓：海的夜空
找個真心朋友，經常交流。
怎樣打敗抑鬱症，如何戰勝抑鬱症？克服抑鬱症七大招數
心理分析 你好！如果診斷結果是抑鬱症，需要用藥 的，自己無法恢復健康。如果是抑鬱神經症，比抑鬱症症狀輕一些，專業的心理諮詢效果會比吃藥好，所以你要分清醫生的診斷是抑鬱症還是抑鬱神經證。心理指導 如果是有輕度的抑鬱情緒或者抑鬱神經症，可以不用吃藥，進行心理諮詢效果會比較好。如果是抑鬱症，必須要先吃藥 ...
如何得抑鬱症？怎樣能得抑鬱症
抑鬱症的發生不是由某個單一因素引起，而是與許多因素有關，比如遺傳因素 社會環境因素 個性特徵 自身內分泌功能或者是腦功能，多種因素的綜合作用導致了抑鬱症發生。1 遺傳基因。抑鬱症患者家屬的患病率比普通人群明顯增高，大概幾率是高出10 30倍。2 社會環境因素。生活在這個社會有許多不愉快或者壓力大的事...
怎樣擺脫抑鬱症，如何擺脫抑鬱？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 你好，很高興為你解答，抑鬱的人做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲...