1樓：力哥來說車
早餐是很多朋友關心的一餐。俗話說 "一日之計在於晨"，我們習慣在早上精力充沛的時候安排更多的工作和學習，所以早上所需的能量和營養也應該充沛。對於成長中的兒童、青少年來說，早餐應注意的營養和熱量的數量更多。
兒童、青少年生長場所需要的蛋白質較高，應注意多給他們補充高階蛋白質，高階蛋白質的**很豐富，最常見的、**優良且**低廉的是雞蛋和牛奶。
兒童和青少年每天最好能保證1～2個雞蛋和300克牛奶/乳製品。雞蛋蛋白被稱為 "總蛋白"，是所有蛋白質中吸收率最高的一種，可達97%以上，而且雞蛋還含有豐富的礦物質和脂溶性維生素，最適合成長中的兒童補充營養；雞蛋中的卵磷脂提供了大腦皮層的構成物質，也是大腦發育中的愛滋病。牛奶也可以補充高質量的蛋白質，吸收率約為94%。
重要的是，牛奶含有豐富的鈣質。
100克牛奶可提供約108毫克的鈣，是滿足日常鈣需求的豐富**之一。還可以增加一些優質蛋白質**，如魚蝦肉、動物紅肉、大豆食品，可以給孩子吃一小盤魚蝦肉，或一小盤豆製品，如豆腐、豆腐皮拌菜或炒肉。早餐中的主食也應引起重視。
主食可以為我們提供最基本的葡萄糖**。葡萄糖是維持我們身體和生理活動的最快能量，對於身體發育迅速、活動頻繁的兒童和青少年來說，是不可缺少的。
一般來說，我們建議吃一些粗糧摻細糧的主食，如粗糧飯、雜豆飯、蕎麥麵、粗糧饅頭、窩頭等，這不僅給我們帶來強烈的飽腹感，而且更有利於膳食血糖的穩定。但對於成長中的孩子來說，他們對葡萄糖的要求很高，主食方面不需要太嚴格，饅頭、蛋糕、麵包、麵條、公尺飯等食物都可以選擇，但需要注意的是，由於孩子長的快，也可以適當在主食中新增一些薯類食物，如半個紅薯、玉公尺，也可以做一些粗糧饅頭，粗糧饅頭適當為孩子增加一些粗糧**。
2樓：大超說教育
早晨應該做到營養均衡，可以多吃一些蛋白質和水果。吃蘋果、牛奶、雞蛋、燕麥、蔬菜才會對身體起到好的幫助。
3樓：時間帶給我們的快樂
早晨可以多吃雞蛋，牛奶，可以吃新鮮的水果，膳食纖維素高的食物，這樣有助於身體健康。
4樓：蓮葉何綿綿
晨起之後喝放溫的開水，煮一些養胃的粗糧粥，吃乙個雞蛋，少吃口味過重的食物。
芒果很好吃，吃的時候應該注意些什麼，才不會對身體有影響
首先吃芒果的，不要對芒果過敏並且，吃芒果時，不要過多，因為他畢竟是熱帶食物。我覺得主要是因為芒果可能會和你一些其他的東西會有反應，所以就要注意。吃的時候注意對芒果過敏的話不可以吃，還有就是適量吃，好吃也不能多吃。芒果很好吃，但是吃的時候不要放太久了，不然的話不新鮮。應該注意吃芒果的時候看自己沒有什麼...
想要延緩衰老怎麼吃，吃什麼好呢？
吃深海魚類 蔬菜 漿果 豆類食物等可以延緩衰老。飲食結構科學合理，保持積極樂觀的心態，堅持每天運動都有助於延緩衰老。以下食物也可以起到延緩衰老的功效 深海魚類 魚類的膠原蛋白最容易被人體吸收，且魚類脂肪是人體所需的健康脂肪，對心腦血管健康有很大益處，適量攝入深海魚對於控制體重也有好處。紅色蔬菜 西紅...
肝癌患者多吃什麼會對身體有好處，肝癌病人吃什麼對身體好？
鴨肉 鵪鶉。這兩種食物都對肝癌患者具有一定的滋補的作用，可以提高患者的抵抗力。中醫認為鴨肉性涼，味甘，滋陰補虛，益氣養陰，利水消腫之功效。宜於低熱盜汗等陰虛內熱之人服食。鴨肉所含豐富的蛋白質等營養物質對營養不良者大有補益。鵪鶉具有補五臟 強筋骨 清溼熱 止瀉痢等功效，被成為動物中的人蔘，西醫認為鵪鶉...