怎麼減肚子和腿如題 謝謝了
1樓：炎兒丶
蘋果醋膠囊，月減二十，專減肚子和小腿。
怎麼**肚子和腿？
2樓：縱安民符莊
很不錯的**藥，可以試試的，我看到我的同事服用『新婷美**膠囊』身體明顯瘦了好多，天天聽她說他的服用期間有什麼變化，呵呵。
感覺很好玩的，說的就像什麼仙丹一樣的，什麼沒有感覺***啊，不用節食啊，不用運動啊，還有好多了，就能**了，呵呵~他現在都快成了『新婷美**膠囊』的推銷員了，見誰都說好，如果不是我本人太瘦了，我也早就買了。
3樓：仲乃欣溫驕
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心：飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病。
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個牛奶**膠囊。
是百合蘆薈決明子山楂。這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好。
也可以試試去。
最後是**一定要多多堅持。
4樓：司煙雀念
沒有專門減肚子和腿的方法，**是全身的，不過腿部**相對比較困難。如果有可能，看看我以前在**健身的答覆，也許對你有幫助。
怎麼減肚子跟大腿啊？
5樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
6樓：i殘裝
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！最狠也是最有效的！！！
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
另外爬樓梯時可以踮腳走 這樣可以美化腿部曲線。
希望對你有幫助。
7樓：匿名使用者
多鍛鍊啊，不要暴飲暴食。。。
8樓：樂樂熊的晨子
仰臥起坐，熱身後做高抬腿動作。
怎麼減肚子和腿速度
1分鐘 讓雙腿變得瘦瘦的 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，...
怎樣減肚子上的肉
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