1樓：二次跨越海洋
如果你能堅持，那就做仰臥起坐。如果不能，那你還是少吃點飯，多喝點茶吧
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效不吃藥
2樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
3樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
4樓：匿名使用者
一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個
5樓：匿名使用者
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
從小到大就是一個胖子，後來看了「王涵瘦g法」，就瘦了好多呢，你們去網上嗖一下就行
6樓：美白**樂購
我用泰國得spa效果好好
怎麼才能不吃藥減掉肚子上的贅肉
7樓：半島三米
c型瘦腹式
作用：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
動作：一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
一分鐘簡易瘦腹動作(圖)
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個c字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
8樓：say葉良辰
我現在每天沒事原地踏步
多吃點水果
不要吃太多油膩的食物
晚飯之後儘量少吃零食
望採納，謝謝
9樓：
一週三到五次進行45到60分鐘的跑步或跳繩運動
10樓：enjoy久襯人心
每天堅持仰臥起坐，慢跑，堅持，堅持。最主要的就是堅持
怎麼減肚子上的贅肉 只需6個祕訣
11樓：匿名使用者
腹部脂肪是最難減的。如果想減掉肚子上的脂肪是一個長期的過程。
堅持每天做仰臥起坐，至少要50個以上。
最好能堅持每天慢跑40分鐘到一個小時，這樣可以消耗較多能量。
再有就是飲食要控制，素來有「百瘦之王」之稱的雷5是最佳的選擇，搭配運動會更有效。
12樓：匿名使用者
仰臥起坐最適合，堅持做就可以，還有就是要少吃，不差錢的，可以用 雷5來飲食
13樓：
側躺拉伸：全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥起坐：手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
呼啦圈：邊看電視邊轉呼啦圈還算是一件挺愜意的事情，娛樂健身兩不誤，呼啦圈每公斤每小時就可以消耗掉5大卡的熱量，比如體重是45公斤的mm，經過一個小時的轉呼啦圈，便可消耗掉225卡熱量。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
14樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
15樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
16樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
17樓：百甜那拉夏真
主要還是少吃。夏天到了黃瓜是很好的**食物，經濟，效果也好，對身體無害
18樓：萬嘉
睡覺前做幾個俯臥撐不要太多。仰臥起坐，呼啦圈，騎自行車，都可以有效的減少肚子上的贅肉。
19樓：唔嘰唔嘰唔嘰
仰臥起坐，少吃，少坐著，站著，散步
20樓：
順時針撫摸：對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂
站立扭腰：起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法：利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
堅持下來對於瘦腹有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
21樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
22樓：匿名使用者
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦
2．你的體重會在停止**後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間） 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5．卡關是**失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕
我想每個女人在竭力控制飲食，花費數個小時來裝扮的時候，也想說，「這不是我願意的，但是我真的必須這麼做。」 美麗都要靠後天的汗水。不要把自己的責任都推卸掉。
最重要的還是內因。大如果你還沒有發胖，請你好好的保持，如果你覺得你胖了，請控制飲食，注意運動。不要坐以待斃。
更不要自暴自棄。請感謝上蒼讓大家都有健康**的機會
你好，樓主這種想法很好，去跳鄭多燕**舞啊 ，不錯的選擇，我就是跳了1年多，，在配合《筱橙瘦33斤的祕密》成功的瘦了20斤。
23樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
24樓：匿名使用者
早飯：一個饅頭，一個蛋白，一碗米粥（米比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯里加了海帶絲晚上：一個西紅柿 七分飽的飯
全天檸檬紅茶泡水喝
運動：快走1小時，7千米，蹬自行車10分鐘上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘
25樓：對情深印象最深
怎麼**快速有效，肚子肥胖怎麼減最快，怎麼瘦肚子最快最有效
26樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
27樓：冀志祭旎
仰臥起坐，多吃蔬果，按時排便。（仰臥起坐第一天不要做太多，不然腹肌會很痛。）
28樓：鞏央褚雲逸
運動。適當的運動是最有效的，跑步，還有慢走散步。仰臥起坐會**的，建議不要
29樓：
雙腳分開站立，超出肩寬一個腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢。
右手貼近耳邊，右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向，向下屈體，右側腰做充分伸展至極限，並保持均勻呼吸，收緊小腹，堅持10秒後起身，反覆動作。
左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。馬步要扎穩，同時雙腳用力，也能起到瘦大腿的作用。
左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反覆20次左右。動作完成初期，腰部肌肉會有微微痠痛感，只要堅持，這裡的脂肪就會隨著痠痛感一點點消除下去了。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
肚子上的贅肉該怎樣減，怎樣減掉肚子上的贅肉？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？怎樣減掉肚子上的贅肉？跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些...
肚子上的贅肉怎麼減
肚子上贅肉多不僅會影響身材，還會身體健康造成很大的隱患，比較容易患上心臟病。長期久坐 飲食不合理 缺乏運動等都是腹部贅肉 肆虐 的原因。據世界衛生組織制定的標準，男性腰圍上限是102釐米 女性為88釐米。由於中國人體型較西方人偏瘦，所以腰圍上限相應下降為，男性90釐米 女性80釐 米。瘦腰 的最好辦...
男人怎麼減肚子上的贅肉最快，怎麼減肚子，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效？
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐 平板支撐 高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌 力，燃燒腹部脂肪，達到 的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使 更加緊緻。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛...