1樓：網友
身體很重要，**和保持身材結合運動和食物營養的搭配。
起床先喝一杯溫水吧 清理腸胃。
早餐：脫脂牛奶、燕麥片（可加入一些杏仁、山楂、葡萄乾調味）或者 蘋果。
中餐：蔬菜多吃、雞肉、魚肉可以吃的 脂肪不多支援每一天的能量消耗，公尺飯小碗或者小半碗，吃八分飽 。
晚餐：水果或者蔬菜。
對喝水 要運動 投入學習或者幹一件事情常常會忘記餓的喲 呵呵~要身材也要有**呀，年輕是資本，但是vcve每天可以堅持吃一片。自制水果**可以敷喲。
祝你越來越靚。
2樓：網友
當然是吃膳食纖維多的了，額，蘋果是其中乙個。
其他的還包括：玉公尺、全麥麵包、糙公尺、燕麥片、馬鈴薯、芋頭。
這上面幾個是比較填肚子的~如果你是為了**的話，你可以每天安排一下，吃上面一種或者幾種，搭配一下。
早餐可以喝無糖燕麥片、或者用燕麥搭配糙公尺煮粥喝。
午餐前可以吃乙個蘋果，然後中午再啃乙個玉公尺或者吃全麥無糖麵包。
晚上可以少吃點，喝杯麥片就ok了~
3樓：upon阿拉丁
多 喝水最好了。排毒又助消化。每天中午12：50分喝水是減負擔又**喔。
4樓：沃文玉哀溪
番薯，也就是地瓜…最好的**食物，它可以幫你消除飢餓，又不會長脂肪，因為番薯所含脂質少而澱粉多，消除飢餓而不增脂肪，一舉兩得，而且番薯的做法還有很多很多種呢。。。呵呵，所以**的人可一定要知道吃番薯的好哦。。。
什麼食物沒有任何脂肪
5樓：網友
所有的食物中都是含有脂肪的，只能說有些食物中的脂肪含量比較低。
脂肪含量較低的食物有：
1、冬瓜。2、黃瓜。
3、絲瓜。4、白蘿蔔。
5、紫菜。6、韭菜。
7、海帶。8、綠豆芽。
9、 辣椒。
10、蘋果。
11、檸檬。
12、茶。13、醋。
14、兔肉。
15、赤小豆。
16、大蒜。
18、木耳。
19、荷葉茶。
20、鵪鶉。
6樓：a山巔之最
下面列出常見健康的低脂肪食物：
麵包和穀物。
全麥麵包。燕麥•粗糧玉公尺麵。
糙公尺•全麥穀物片。
全穀物大麥。
全黑麥。全麥玉公尺餅。
全麥麵食。糙公尺麵食。
全麥餅乾。蔬菜•蘆筍。
豆芽•甜菜。
甜椒•白菜。
花菜•胡蘿蔔。
芹菜•玉公尺。
黃瓜•茄子。
生菜•韭菜。
蘑菇•洋蔥。
馬鈴薯。紅薯•西紅柿。
蘿蔔深色綠葉蔬菜。
白菜•綠花菜。
芥蘭•芥菜。
菠菜•甜菜。
豆類•黑豆。
大豆•雲豆。
扁豆•綠豆。
豌豆•豆腐。
白芸豆。紅小豆。
海菜•海帶。
紫菜•裙帶菜。
水果•蘋果。
杏•香蕉。香瓜•葡萄。
柚子•蜜瓜。
檸檬•獼猴桃。
芒果•甜瓜。
橙子•木瓜。
桃•梨。柿子•菠蘿。
李子•石榴。
柑橘•西瓜。
藍莓•櫻桃。
紅莓•葡萄乾。
士多啤梨蛋白質•雞蛋白。
去皮雞胸肉。
瘦牛肉。精豬肉。
精羊肉。肝海鮮類。
鯰魚•鱈魚。
鮃魚•比目魚。
鯖魚•鱸魚。
金槍魚。蛤蜊•螃蟹。
龍蝦•牡蠣。
扇貝•墨魚。
蝦堅果。杏仁•腰果。
榛子•花生。
核桃仁。松子•開心果。
南瓜籽。芝麻•葵花籽。
乳製品•牛奶（含 1 ％ 脂肪）
脫脂牛奶。豆奶•低脂肪酸奶。
低或減少脂肪的乳酪。
低脂肪忌廉。
零食•爆公尺花。
燕麥餅乾。低脂肪布丁。
低脂肪酸奶。
低脂肪冰淇淋。
全麥餅乾。
什麼樣的食物沒有脂肪
7樓：心已鎖夢已碎
任何的食物都有脂肪，只是多與少的問題而已。
低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹呼叫油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂食物種類：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、脫脂乳酪。
6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕一定體重。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
8樓：匿名使用者
1.紫菜。
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積。
聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理。
想食品。4.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水。
腫的鹽分。5.紅豆。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑。
可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部。
腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
就話咁易。12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
9樓：匿名使用者
黃瓜呀。蘋果。葡萄柚這樣的水果就沒有哦。
燕麥也不錯。
10樓：匿名使用者
土豆蘋果。
西紅市苦瓜冬瓜。
魚，既營養又沒有脂肪還可以美容。雞的脂肪也少。個類水果及蔬菜都不含脂肪很多的。
吃什麼一定沒有脂肪
11樓：匿名使用者
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，該以口服藥物為主。常用**方法有：①預防性機械臘**；**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。
藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
平常吃什麼東西既不長胖又不感覺餓？
12樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
吃什麼菜沒脂肪?
13樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中檔缺逗把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少行賣吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運扮州動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
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