1樓：楓葉巧巧
社交恐懼心理可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
害怕是很正常的，因為沒有做過或剛剛做不熟悉，怕錯！！但是不要把那些事想的太複雜了，其實就算錯了也沒什麼，以後就會記得了，不要怕錯，錯也能讓我們更好的認識這個事物，沒什麼，放膽去做吧！！
2樓：北方江南
可能嗎？人這輩子有很多事是不可能隨自己的願望的，我姐說人只要能留一半的個性在這個世界上就已經很不錯了！人不可能為自己而活，迫於壓力你總是得跟不喜歡的人交往。
不過話又說回來，你有這樣的性格，很多人都有，你就這樣想：他不認識我，即使我出錯又有什麼，反正大家以後井水不犯河水。而且，你不要總在乎別人的目光，很多時候沒人在乎你那麼多，除非你是赫赫有名的人人家才多看你一眼。
很多女生上街的時候總愛把所有的衣服拿出來看那件合適，合適又如何？大家會看著你「啊！好漂亮」，然後呢？還不是各過各的？要活在自己的心中，不要活在別人的眼裡！！！
你羨慕過別人的生活嗎？
如果有的話，就向著那個你想要的生活奮鬥，努力讓自己自信起來，勇敢一點！做你想要做的那個人……
3樓：馮老三
你說那麼多不也就是真的想改了麼？不過要慢慢來！從與你最親近的人開始，聊越多越好不過要堅持。
4樓：匿名使用者
你可以去醫院開些抗焦慮的藥物來緩解 我也有點恐懼症 吃藥確實能緩解不少。
5樓：
我的情況跟你差不多，394765808
社交恐懼症的人怎麼生存下去？
6樓：天外馬蜂窩
當今社會，乙個人很難生存下去。吃飯穿衣睡覺不大可能完全靠自己解決。多少還是要有一些簡單的社交的。
世間萬物是作為乙個整體，互相關聯而出現的，人也是一樣，不可能拋開社會而單獨存在，我們可以選擇一些自己喜歡的事去做，這樣可能會碰到一些有趣的人，會在一源宴定程度上減少社恐焦慮，每個人存在於社會都會有一定的責任和使命，當把責任和使命融入到自己生活的時候，你會發現社交併不可怕，可雹御銀怕的是，辜負至親至愛的人的那乙份期望！人生短暫，不要讓社恐，成為我們前進路上的絆腳石，跟任何人都沒有除了目的性的對話外的其他言語？甚至和寵物都不交談麼？
那麼我設想一下完全沒有社交的日子裡是怎麼樣的。首先你要有個親人都不聯絡的人設，比如父母長期在國外，或者你在國外，聯絡有時差，也比較少聯絡。其次你沒有工作，但是有穩定的經濟**，可能是父母給的，也可能是你之前上班儲蓄下來的。
並且你不玩網路遊戲，不逛各種貼吧、論壇，不用任何社交軟體，平日餐飲都靠外賣，並且外賣讓他放在固定的地方你自己去取，快遞也是。這讓我想到《被嫌棄的松子的一生》裡松子的人生最後階段，不就是這樣的一種狀態麼？滿屋子的垃圾，沒有親朋好友，如果不是因為死在戶外可能就是死了以後因為腐臭的味道才被鄰居們發現。
類似的日本還有乙個名詞叫「無緣死",一是沒朋友，「無社緣」，二是和家庭關係疏離甚至崩壞，這是「無血緣」，三則與家鄉關係隔離斷絕「無地緣」,這應該就是題主所說的完全無社交吧。我理解的」無社交「大致是一種在社交這個過程中感到絕望或是受傷的人群，所以餘生再也不願意走出自己的一畝三分地，他們限定的空間裡孤獨的死去的過程中有什麼想說的話呢？沒人知道，或拆段許也是那句」生而為人，我很抱歉。
對於這個問題我也只針對大多數人內心的想法。
首先，人不可以完全沒有社交，社交是必須的。其實我很能理解不願意社交的原因，其實很多人總是無法對別人真正的用心，而是用自己的偽裝與別人進行交流。本質核心在於：攀比。
怎樣才能不社交恐懼？
7樓：落九梤
戰勝社恐其實很簡單，當你感覺你社恐的時候，深入思考鎮吵一下，為什麼會社恐，是什麼原因，再解決就好。簡單舉個例子，我容易在有點接觸，但不是很熟的人面前社恐，在陌生人和熟人面前，我就不社恐。當我社恐時我就在想，我為什麼會社恐，因簡則為我害怕這些不怎麼熟的人對我的評價，我過於在意他們的想法，我把自己中心化，誇大話，以為自己被很多人注意，所以我社恐，害怕，畏手畏腳。
當我意識到這些，我就告訴我自己，我只是渺小人群中的之一，我並沒有自己想的那麼重要，別人的評價也沒有那麼重要，大大方方還御咐侍是畏畏縮縮對別人沒有任何影響，都是我的庸人自擾，所以然後我就改正，放鬆自己，就自然而然沒有那麼社恐了。
<>看自由自在的和朋友去畫畫！當然不提倡自己乙個人哈，我們這其實是去做志願！
應該怎麼克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
可以通過視覺想象來克服。大體上講，就是讓自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一種溫和的方式讓我們面對自己畏懼的情境。剛開始時，最好躺下來，花一點時間讓自己的身體放鬆。在腦海裡進行練習，設想自己走進了某個社交場合，看到自己說話時口齒清楚 表情自然 充滿自信 不慌不忙，別人也聚精會神的聽自己的談話。每天練習...
社交恐懼症治療方法，社交恐懼症怎麼治療？
有時候也許並不是恐懼作祟，而是你總是在遇見這樣的場合就暗示自己會恐懼，你不斷焦慮於自己面對他人交際時有恐懼心理，當遇見交際場合時，就會不自主的冒出這樣的暗示，心情果真就開始恐懼緊張了，所以不必給自己下這樣的定義，或許是你自己對號入座了，你可以很好的，只是需要將注意力轉移到別人身上或者你關心的問題上去...
何為社交恐懼症
社交恐懼症是什麼意思？社交恐懼症主要表現特點為害怕被注視，如發現受到注視時會臉紅 心跳 出汗 不敢抬頭與人對視，甚至覺得無地自容。社交恐懼症主要是對自己的恐懼 和自己的關係處理好了 就好和別人處理好關係了 社交恐懼症 social phobia 又名社交焦慮症 social anxiety 見人恐怖...