1樓：受莫和
維生素是我們的身體必須具有的物質，有多種維生素，不同型別的作用具有不同的作用。例如，維生素c已經是b級。你是否理解維生素d，它是我們的身體不能一部分缺乏骨骼問題，而且會有一種疾病，那麼有什麼樣的食物？
富含維生素d的食物有魚類，動物，肝臟，水果，蔬菜，包括文，魚，蝦，牛奶，蛋黃，豬肝，蘑菇，橙汁等，只要人體能夠接受足夠的日光照射，體內就可以合成足夠的維生素d。維生素d對人體的作用是非常大的，維生素d可以更好的促進骨骼鈣化，可以提高對鈣磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的損失所以說身體一旦缺少維生素d需要及時的補充。
牛奶。研究所發現，牛奶含有天然維生素d，無論完全脂肪或脫脂，市場上的許多牛奶都有增強的維生素d.所以我們可以輕鬆補充維生素d飲用牛奶時，因此通常用碘牛奶對此有好處身體。
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雞蛋是強大的營養。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白質中有許多高質量的蛋白質。蛋黃中的膽固醇也相對較高，因此您可以每天充分補充它，您不能再吃更多。
蘑菇。在美國的一項新研究發現，圓形蘑菇接受了幾個小時的紫外線照射，維生素d會增加4次。在吃蘑菇之前，讓它sowb！
每個人都知道太陽可以新增維生素，使蘑菇太陽在陽光下的維生素爸爸的含量。
蝦。蝦富含歐公尺茄3脂肪酸，高蛋白質，脂肪和熱量非常低。但值得注意的是，維生素對我們的身體很重要，但不可能克服，否則很容易食慾或嘔吐噁心，所以最好採取適當的攝入量。
關於維生素d上方的食物給你一些，實際上，仍有許多保護這些物質的食物，他們會在生活中吃東西，所以我們必須在通常的飲食中吃一些這樣的食物，你可以新增維生素。減少一些疾病。由於飲食，所以你可以補充營養。
2樓：幸福的哆啦
富含維生素d的主要有魚肝油、深海的海產品、動物肝臟等等，水果類中櫻桃、石榴等都含有維生素d，平時飲食方面我們應注意食物的多樣化，然後多曬太陽，促進體內合成更多的維生素d。
3樓：pan小
1、牛奶，研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。所以在飲用牛奶的時候我們就可以輕鬆的補充到維生素d了，所以平時常和碘牛奶對身體有好處。2、雞蛋，雞蛋是強大的營養庫。
蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。蛋黃中的膽固醇也是比較高的，所以每天吃乙個就可以充分的補充到營養了，不能多吃哦。3、蘑菇，美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素d會增加4倍。
吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！大家都知道曬太陽可以補充維生素，讓蘑菇曬曬太陽攝取的維生素dad的含量會更高哦。
4樓：一哥八卦娛樂
富含維生素d的食物有魚類，蔬菜，水果，動物的肝臟等。像新鮮的魚類可以直接用來蒸煮，動物肝臟和蔬菜可以用來炒，而水果保證每天有正常的攝入量即可。
5樓：教育知識之家
維生素d含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳製品、黃油、忌廉、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素d。在季節方面，食物中的維生素d也會有所變化。
夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關係維生素d含量比冬天為高。
6樓：小姜愛自由
1、脂肪含量高的海魚，比如虹鱒魚、大馬哈魚等，這些海魚當中含有豐富的維生素d。
2、動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，這些動物的肝臟當中含有豐富的維生素d。
3、蛋黃類食物，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃，在蛋黃類食物當中也含有比較多的維生素d。
哪些食物富含維生素d
7樓：天枰極度沒品
動物性食品是天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、小蝦、忌廉和乳酪中相對較多，脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品都含有豐富的維生素d。 維生素d是維持身體骨骼生長發育的營養要素。特別是對於少兒來講，平時應多攝入富含維生素d的食物。
8樓：以雅
富含維生素d的食物主要是動物性**，如海魚、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d。
9樓：為果為明
人能通過接觸陽光，由**自身合成一些維生素d。天然食物**的維生素d不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乾酪等相對較多。魚肝油的維生素d含量較高。
富含維生素d的食物：
1、魚肝油。魚肝油是比較常見和便捷的補充維生素d的方法，特別是幼兒補鈣時常同時食用魚肝油。
2、脂肪含量高的海魚。鱈魚、沙丁魚、鯡魚、帶魚、、金槍魚、鯧魚、等，尤其是魚的卵、魚的肝臟、魚肝油、魚皮等。
3、動物肝臟。雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等。
4、蛋黃。蛋黃裡面富含維生素d。各種蛋黃，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
5、乳酪和忌廉。牛奶、羊奶當中尤其忌廉當中含有維生素d3的量會更加豐富。乳酪也是含有維生素d的食物，含維生素d比較高。
維生素d是一種脂溶性維生素，只有堅果內含微量的維生素d。而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
所以補充維生素d，建議選擇魚、肉、蛋、奶類食物。以及需要多曬太陽，自身的合成製造維生素d。在一般的膳食條件下我們不會引起維生素d缺乏。
10樓：我是乙個麻瓜啊
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
水果、蔬菜類： 櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子士多啤梨橘子芥藍菜花獼猴桃。
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
11樓：鍾苗鍾苗
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊，因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
12樓：小花生泡泡
動物肝如牛肝、豬肝、雞肝、小魚乾等；魚類如鱈魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、魚肝油等；奶製品如牛奶、忌廉等；蛋黃等~~
維生素d的食物都有哪些，含維生素D的食物有哪些？
各種的動物骨頭,可以做成湯類.含維生素d的食物有哪些？1 用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。儘管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但目前很多農戶會採用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。2 沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3...
維生素A來自哪些食物，富含維生素A的食物有哪些
維生素a 天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯 發育不良 患夜盲症，但切不可攝人過多，...
富含維生素b的水果有哪些，維生素B，C有哪些水果和蔬菜？？
紅花 大豆 棉籽 小麥胚芽 魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。富含維生素b的食物 維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋...