1樓：匿名使用者
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下6個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：
身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙公尺、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
2樓：神經外科毛之奇主任
60歲記憶力減退怎麼辦。
46歲記憶力減退怎麼辦
3樓：健康達人雷恩
增強記憶是人們在日常的生活中常常會做的，特別是一些學生。那麼怎樣可以增強記憶力？其實增強記憶力的方法也是比較多的，下面是我為你整理的46歲記憶力減退怎麼辦，希望對你有幫助！
記憶力減退的原因
1、不良情緒。
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2、失眠。出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
3、疾病。不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4、年齡。當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
5、用腦過度。
用腦過度會讓導致乙個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6、依賴。如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7、壓力。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8、不良嗜好。
如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
提高記憶力的方法
1、記憶的目的和任務。
記憶目的越明確，任務越具體，記憶的效果就越好。
2、對記憶材料的理解與否，材料的數量和性質。
一般來說，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。
3、實際方法和態度。
我們要時刻保持著積極向上的人生態度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，並且保持的很牢固。
4、環境與時間。
安靜、舒適的環境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強記憶力。所以，臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。
5、合理的作息制度與用腦。
生活、作息時間有規律，保持適當的睡眠時間，有利於保護大腦，便於提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。
6、健康的體魄和穩定而愉快的情緒。
怎樣**記憶力減退
4樓：元恭碩緞
好多歲了嘛！年經大了，記憶力減退是正常的，若汪年經就減退就不正常了，可以多吃一些富含鋅的物質。
如何**記憶力減退
5樓：匿名使用者
1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。
補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。
豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、士多啤梨、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。
它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助**劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大公尺煮粥服食。
6.保持樂觀的心情，多到戶外運動，多與人交談，如果精神太緊張可以在睡覺前或早上起床靜坐半小時。
6樓：殘弓吖
不吃藥也可以，每天堅持體育鍛煉，補足氣血。
記憶力減退的原因，吃什麼可以預防記憶力減退
記憶力減退的原因，一般是因為人體的血液呈酸性的時候，會使大腦和神經功能退化，從而引起記憶力減退。正常情況下，人體的血液呈微鹼性，當我們用腦過度或者體力過度的時候，血液會呈酸性，此外長期食用一些偏酸性的食物，如甜點，糖類，金槍魚等酸性的食物，會導致血液向酸性轉化。如果我們經常食用一些含乙醯膽鹼類的食物...
記憶力嚴重減退是怎麼回事，記憶力減退的很厲害是怎麼回事
你睡得太少了。這是肯定的，長期處於亞健康狀態，疾病慢慢就找你了。建議如下 1 保證每天睡八小時以上。2 生活要規律，從作息飲食等小處做起，長期飲酒是壞習慣，自是不必說了。3 先去醫院體檢一下，常規檢查即可。先排除各器官的病變情況。4 找當地比較有名的中醫調理身體。我覺得你如果把以上四條做到了，三個月...
記憶力減退了啊怎麼辦，記憶力減退了怎麼辦？
學習壓力太大了吧 幹別的事時候精神不集中 光想學習了 我原來就這樣 心裡有事 做其他事的時候丟三落四的 有一次在學校澡堂洗完澡沒穿褲子就想往外走 腳上穿著拖鞋找拖鞋 其實沒什麼大礙 放鬆心情 做什麼事就集中精力專注的做 別有什麼心裡負擔 沒什麼大不了的 記憶力下降可能是神經衰弱，是因緊張壓力引起的，...