如何增強記憶力方法如何有效提高記憶力

2022-01-15 00:23:49 字數 5174 閱讀 8690

1樓:孤燈挑盡思欲絕

1、理解分析(understanding analysis)

對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結,認真分析資料、材料等資訊,找出內在聯絡及規律,理解了這些材料的構成,然後記憶這些帶有規律性的知識。在理解的基礎上,通過幾個關鍵的字或片語成一句精煉的話,然後再嘗試著去記憶,這樣會更加容易更加輕鬆的。

2、分割記憶(chop up for memory)

把要記憶的資訊分解為很多小塊,然後分段記憶,這會比一口氣記憶一大段資訊簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的,人能夠在短時記憶中保留的資訊組塊數量為7+2,一個單詞、一個片語、一個句子甚至幾個句子,都可以看作一個組塊。組塊內部的資訊是互相聯結的,而不是各自孤立的。

例如“提高記憶效率”可看作一個組塊,如果把它打亂成“效率、提高,記憶”,就成為三個組塊,再進一步打亂成“率、高、憶,記、提、效”,就變成六個組塊了。根據組塊理論,我們應該善於把要記憶的材料分成適當的組塊,如把圓周率3.1415926535分成3.

1415、926、535,組塊現象在各種學習材料中大量存在著,例如漢語中的成語、諺語、片語,英語中的短語、習慣用語,數學公式等等二注意運用組塊規律,將會大大提高複習效果。

3、多做記錄(write more things down)

在分析資料材料之前,可以準備一張紙和一支筆,一邊分析資料材料,手裡也一邊寫著點,這樣腦子和手同時動起來,記憶的效果會更加理想的。不要過於相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然後把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。

4、定期回顧(review regularly)

每次在記憶一些事情和內容之後,要學會總結一下當天記憶的內容,不要小看這個環節,其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情,也許上午才分析過的資料材料,下午就會忘記了、模糊了,如果不及時抓起來,可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來,到了晚上的時候,找個時間,想一想你一天之中看到,聽到多少資訊,回憶一下今天所有記憶的內容,然後總結到一個本子上,把思路捋順清晰,鞏固白天的記憶內容,花10-15分鐘對你做的筆記,或者其他任何資訊做一下回顧總結,這樣對記憶內容會更加深刻的。

5、做更多的記錄(write even more things down)

記憶是一個需要不斷進行復習的過程,利用必要的重複來加深記憶事物的印象,也是跟遺忘作鬥爭的有效方法,所以在記住某些知識時常常用默默重複、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住,閒暇的時間多整理一下自己的思路,整理一下自己的筆記,回顧一下,達到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閒得無聊,通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要乾的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

6、不要同時做多件事情(don't multitask)

如果你的電腦和手機離得很近,那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽**。在工作中還可能同時聯絡客戶或更新你的微博等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然後迅速完成它。

這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。

7、聯想記憶(mind-meld for memory)

要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情,和你已知的舊的事情聯絡起來。把性質相同、相近、相反的事物特徵進行比較,記住他們之間的區別聯絡,再回憶時,只要想到一個,便可聯想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯絡,這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

8、善於表達(be good at expressing)

我想很多人都有這樣的時候,有時候心裡感覺自己記憶的內容都記住了,但是等到真正有人問的時候,話到嘴邊說不出來,甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點,第一沒有記憶的更加深刻,第二表達能力不好。表達能力很重要,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓資訊流過大腦,同時也能夠很好的鍛鍊自己的表達能力。

大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。

2樓:太陽公公笑眯眯

注意合理用腦、按時作息,保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理,對記憶的銘刻有積極的促進作用。

如果失眠,記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛鍊,讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛鍊,很好的文體活動不但能增強抵抗力,還能促進記憶力加深。還有營養神經的藥物以及高蛋白、高質量的飲食,合理增加營養,支援細胞的正常代謝。

還有記憶方面的竅門,靈活採用增加記憶的竅門、辦法,就可以使自己的記憶力有所提高。總之,增強記憶力是綜合的措施,不是一朝一夕能辦到的。

3樓:百度網友

增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊,經常記憶的人記憶力會好,記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的,人體應該經常鍛鍊腦,經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己,這樣可以防止記憶力減退,或者提高相應的記憶力。

4樓:桐卓君

提高記憶力需要訓練,注意保證充足的營養、睡眠,以及適度的運動。

記憶是腦的高階功能,與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展,如一定時間內展示幾張圖,拿走**後複述**內容等;對於希望保持長期記憶的內容,可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養**,良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力,適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶,提升神經功能。

此外,記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關,需要及時就診,由醫生排除相關疾病。

怎麼可以快速提高記憶力 怎樣增強記憶力的方法? 20

5樓:互信互助互愛

1、搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

2、叩頭、揉髮根:先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴:太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位於頭頂正中,分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。

教你四招提升記憶力

4、乾擦臉:頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉,即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

6樓:百度網友

想快速提高記憶力的需要特別好的方法,第一,注意睡眠,不要熬夜,熬夜會減退記憶力, 第二,要多運動,比如跑步,有助於提高記憶力,第三,飲食方面,要營養豐富,多吃堅果之類的食物,第四,就是反覆記憶法,技巧記憶法,快速記憶法等等

7樓:找看問mkmky8維

這個應該也是要看年紀的吧,比如青少年他們提高記憶力應該方法多還比較快,年紀大的應該要慢的,這個具體不太瞭解呢。

8樓:匿名使用者

第一要早睡,因為晚睡的話記憶力會下降。第二是**記憶法,就是把看到的像拍照一樣燒錄在腦海裡,現成固定畫面。第三可以試試快速反覆法,就是集中注意力來回多次快速翻看想要記住的內容。

第四疊加法,比如學習新的知識的同時溫習學過的知識,每日都要在昨天溫習過的知識基礎上再溫習新的舊知識,依次疊加。第五想象法,把要記住的內容編成小故事或押韻或聯想相關事物。

9樓:百度網友

分步閱讀1/5

喚醒身體:閉上眼睛吃飯;

大聲朗讀課文;

在自己的房間矇住雙眼,適應一下盲人的生活;

看一些植物,魚類的**。2/5

腦刺激:多走沒走過的路;

聽各種型別的**;

用左手做一些簡單的事,如用左手拿著水杯喝水。3/5補充腦營養:多吃核桃;

吃早餐早餐,早餐影響一天的精神。4/5

多運動:每天運動20分鐘左右;

嘗試不同的運動動作,可以跟著keep做;5/5自我激勵:每天對自己“我可以”“我能行”;

做一件事之前,先想象一下自己成功的畫面。

怎樣快速的增強記憶力 記憶力提高方法?

10樓:農莞然

竅門一:分段交替記憶。

如果讓大家一次記住一大段內容,哪怕記憶力極好的同學也極難記住,而且多數只是開頭和結尾印象比較深,中間的部分最容易遺忘,相反,如果只讓大家記憶一個很短的材料,相信大家都可以在非常短的時間記住,根據這個原理,我們可以把一大段內容分成幾小部分,分段來去記憶,效果會更好。

竅門二:知識樹記憶法。

如果記憶一些零碎、分散的知識,這個確實極容易遺忘,如果把這些知識分類組織起來,我們的記起來效率更高,而且也不容易遺忘。如下圖是高中生物基因表達相關的知識,如果把這些分散的知識使用知識樹的方式串聯起來,是不是明顯更好記,而且記得更快、更不容易遺忘。

竅門三:艾賓浩斯遺忘規律複習法

艾賓浩斯遺忘曲線相信大家都聽說過,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤於複習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。所以不要指望我們我們可以過目不忘,那是不科學的,要想記得更好,多次重複複習是極有必要的。

注意事項:

應該保持積極的健康的生活方式,養成良好的生活習慣和飲食習慣。不要熬夜,養成早睡早起的起居習慣。注意自我調節,保持良好的心態和積極樂觀的情緒學會自我減壓。

平時應該多吃新鮮的蔬菜以及水果,如全小麥,豆類、蒜頭、蘑菇、牛奶、瘦肉、雞蛋等營養物質。

望採納,

望採納,

望採納,謝謝!

11樓:百度網友

怎樣快速的增強記憶力?記憶力提高方法,我覺得記憶力跟你平時的生活習慣,飲食習慣都是有關係的,最主要的還是不要熬夜吧,熬夜非常傷身體

12樓:想硬就硬

增強快速記憶裡的方法就是啊 早上起來多看看書,閱讀,閱讀,然後呢中午適時的運動 並且要配合啊膳食營養均衡,還有晚上要早點睡覺 。

13樓:維修那點事

要想快速的增強記憶力,首先應該講究記憶的方法,在記東西的時候可以邊寫邊念,這樣更有助於提高記憶力

14樓:集萌

怎樣快速的增強記憶力,記憶力提高方法。可以買一些關於記憶力的書籍來看。然後訓練自己的記憶力。相信有努力就會有收穫的。

15樓:情感導航

提高記憶力需要訓練,注意保證充足的營養、睡眠,以及適度的運動。

記憶是腦的高階功能,與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展,如一定時間內展示幾張圖,拿走**後複述**內容等;對於希望保持長期記憶的內容,可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養**,良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力,適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶,提升神經功能。

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