1樓：貝爾舒
記憶的好壞對每一個人都很重要,其實我們生活中有很多方法可以增強人體的記憶,比如多吃花生、玉米、黃豆、小米、黃花菜、菠菜等,很多食的東西都有提高人體記憶力的功效,大家應該在生活中多做安排。
很多人在生活中可能會遇到一些健康問題,有些人小毛病持續不斷,有些人可能出現記憶力減退的情況,其實記憶力的好壞對個人學習也有很大影響,那麼吃什麼可以增加記憶呢?
1、花生和小米:花生中富含卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質,能延緩腦部衰退,可抑制血小板聚集,對預防心血管疾病非常有幫助。有研究表明,食用花生能促進血液迴圈,能增強人體的免疫力和抵抗力,還能讓記憶更好,讓衰老稍晚到來。
小米所含的維生素b1和維生素b2是大米的1.5倍,特別是其中色氨酸和蛋氨酸都非常高,能大大提高人的記憶力,對大腦也有很多好處。
2、黃豆和玉米:黃豆的主要成分是膽鹼中的卵磷脂,是組成大腦記憶物質的重要**,因此,記憶力差的朋友應多食用與黃豆及黃豆有關的食物。玉米是一種很普遍的食品,玉米富含亞麻油及其它不飽和脂肪酸,可有效保護心血管健康,降低血液粘稠度。
玉米中所含的水分穀氨酸比較多,有助於腦細胞代謝,所以常吃玉米有健腦、增強記憶的作用。
3、黃花菜和菠菜:黃花菜有安神解鬱的作用,但黃花菜不能生吃,否則容易發生中毒,可以吃或煮熟後吃,還能提高人的記憶力。菠菜雖然很便宜,但對大腦有許多好處,富含多種維他命和葉綠素,能起到健腦益智的作用,幫助人記憶。
對於經常使用大腦的朋友來說,提高記憶能力是非常重要的,大家要根據自己的實際情況來選擇適當的改善方法,比如可以多吃一些以上的食物,也可以起到一定的效果。
2樓：匿名使用者
一般情況下，年齡增長的過程中，此時人的記憶能力就會下降明顯。在記憶能力下降的情況下，很多人會經常忘東忘西，很久之前的事情無法完全記清，這樣對生活會造成影響。因此察覺到自己有記憶力下降的表現，應該通過合理的措施來提高記憶能力。
那麼，記憶力減退應該怎麼辦呢？
記憶力減退怎麼辦？
1、多運動延緩衰老
平時生活中如果察覺到自己有記憶力下降的表現，那麼需要適當多運動。因為運動也是延緩機體衰老的有效措施，如果是年齡增大引發的記憶能力下降，此時可以結合健康的運動進行身體的調理。在運動的幫助下，此時器官功能得到改善，記憶能力就可以提高，而且對大腦功能也有促進作用。
因此建議記憶能力減退的人，平時應該適當多運動進行有氧運動，也是提高大腦功能的有效措施。
2、多動腦
發現自己的記憶能力下降了，此時可以通過多動腦的方式來提高記憶能力。因為人的大腦也和機器一樣，如果經常不動腦，那麼出現大腦生鏽的可能性會增高。而大腦經常不活動的情況下，大腦功能就會下降明顯，出現反應遲鈍，記憶力下降的表現。
因此平時一定要勤加思考，多動腦。通過多動腦的方式可以刺激大腦神經，這樣對大腦功能的提高有幫助。
吃什麼可以提高記憶力？
1、堅果
在記憶能力下降的時候，很多人經常會在感覺到自己忘東忘西，而且學習能力也會下降，此時可以通過合理的飲食進行調節，像常見的堅果就十分適合想要提高記憶力的人進食。因為堅果中一般含有人體需要的各類營養元素，像不飽和脂肪酸，維生素，礦物質，微量元素等都可以從堅果中獲取，適當進食堅果還對心腦血管方面的疾病有預防作用。因此，平時想要提高記憶功能的人，可以適當進食一些堅果來調養身體。
2、深海魚
深海魚適合想要提高記憶能力的人進食，因為本身深海魚的營養價值就比較高，裡面含有多種人體需要的營養元素，像常見的dha，不飽和脂肪酸等都可以補充。攝入這些營養元素對自己能力的提高有利，而且可以促進智力的發展。因此平時察覺到自己記憶能力下降了，此時可以適當進食一些深海魚調養身體。
3樓：王赳赳赳赳
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
提高記憶力，可以多吃富含維生素和富含鹼性的食物，鹼性的食物對於改善大腦的功能有一定的作用，包括豆腐、碗豆、牛奶、油菜、芹菜、蓮藕、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等，這些食物都屬於鹼性的食物。
新鮮的蔬菜和水果，包括青椒、黃花菜、草莓、獼猴桃都含有豐富的維生素，要補充富含有鎂的食物，可以使核糖核酸進入腦內。
核糖核酸也是維持大腦記憶的主要物質，比如堅果、麥芽都含有豐富的鎂，還可以進食枸杞、核桃、桂圓等。
4樓：百小度
第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。
第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養分的供給。
第三，要合理利用現代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容，手機上的記憶內容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或者其他方式，既可以資訊儲存安全又可以鍛鍊自己的記憶力。
同時要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程的遺忘是存在一定的規律，簡單來說就是五分鐘、三十分鐘、12小時一天，兩天、四天、七天、十五天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鐘、三十分鐘後，分別進行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。
5樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
6樓：匿名使用者
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
7樓：顧城
提高患者記憶力要從飲食方面入手，人生各個階段都需要重視健腦護腦，通過飲食給予充分的營養，增進益智補腦的食物，儘量使大腦健康的發育，保護大腦，延緩大腦衰老，改善患者記憶力。飲食方面建議患者多吃含有b族維生素、維生素c、維生素e、鈣、軟磷酯、不飽和脂肪酸類食物。健康的食物，建議患者多吃大豆及大豆製品，因為大豆含有的氨基酸，豐富的軟磷脂，都是補益大腦的物質。
建議患者多吃乾果和果仁類物質，比如堅果中的核桃、杏仁、花生，栗子、黑芝麻，這類物質中含有不飽和的脂肪酸，能促進大腦發育，加強患者的思維能力，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的b族維生素，水果方面建議患者多吃檸檬、柑橘類物質。
增強記憶力的方式 如何才能增強自己的記憶力？
8樓：ccc菜辣椒
頭腦中的海馬體，就是我們記憶中心，並且海馬體可以在人的整個一生中不斷再生，那麼我們通過記憶的方法去不斷刺激的我們海馬體便可以提高我們記憶力。增強記憶力的方法竅門有哪些？下面就來看看吧。
增強記憶力的方法竅門
正確飲食
我們一日三餐攝入的食物對我們的記憶力也是有幫助的，在飲食上我們也可多吃一些含有脂肪、蛋白質、鈣、鎂等的食物和新鮮的果蔬等。
魚類：魚頭中含有很多的卵磷脂(腦細胞存在的成分)，魚肉有大量的蛋白質和鈣質，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
核桃：每日2～3個核桃即可，長期堅持食用可以保證增強記憶、消除腦疲勞等，但不能過食。
牛奶雞蛋：是優質蛋白質、含有多種大腦所需的營養成分，對神經的發育有重要作用，增強記憶力、健腦益智。
新鮮果蔬：每天攝入一定量的果蔬可以促進食物消化，加快新成代謝。
2.充足睡眠
一天的勞累學習，大腦也會到達它的工作極限，充足的睡眠(8小時)可以增強記憶能力，中午一定的午睡幫助大腦的休息，恢復身體活力。
3.最佳時間
第一個是早晨起床後：早晨醒後沒有新的資訊干擾，這時記東西會印象清晰。
第二個是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。
第三個是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。
第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料後就入睡，不再有新資訊輸入，所以沒有相互抑制的影響。
4.身心愉悅
當孩子身體健康、精神飽滿時，孩子的記憶力相當強;當孩子疲倦時，來自身心的抗拒會導致記憶力明顯下降。
5.定量運動
通過運動的方式來促進記憶，鞏固長期記憶有一定的幫助。在學習之後進行有氧運動的人比在學習之後不運動的人能夠記住更多的資訊。
6.記憶方法
記憶最大的敵人就是遺忘。根據艾賓浩斯遺忘曲線會發現，記的東西在一天後，如果不抓緊複習，那麼遺忘的最多，隨著時間的推移，遺忘的也就越來越少了。
艾賓浩斯遺忘曲線
1.溫故知新
對於新學習的知識要及時鞏固，過段時間在及時的去鞏固那麼對知識的理解也對加強，記憶也會鞏固。
2.理解記憶
背誦東西之前可以先進行理解，搞明白句子的含義和理解重要的知識點，可以先陪著孩子講解一遍，在進行背誦，這樣就事半功倍了。
3.感官記憶
「聰」這個字就告訴我們該如何學習，耳朵要聽，眼睛要看，嘴巴要說，心裡要想。父母可以陪著孩子們一起五官都用上進行學習，這樣更加有效我們記憶。
4.程式設計記憶：孩子在學習程式設計時，他可以通過邏輯思維將我們的記憶資訊變成一種程式框圖存入到我們大腦中，通過一個關鍵點，分析出層次關係，慢慢地便能回憶內容，這種方式既高效又簡便。
怎麼增強記憶力，如何增強記憶力，增強記憶力的方法？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。1 記憶力是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映的內容和經...
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如何增強記憶力
增強記憶力的方法有很多，比如保證充足睡眠 均衡飲食 堅持運動等。保證充足睡眠 缺乏睡眠會使學習和保留資訊的能力變差，每晚保證睡眠的充足有助於大腦的休息，避免熬夜晚睡，從而達到增強記憶力的目的。均衡飲食 保證充足睡眠的基礎上均衡飲食，有助於維持大腦的正常功能，從而增強記憶力。飲食上保證足夠的蛋白質 維...