1樓：冷眼看你裝
可以通過飲食調節、改善睡眠習慣、藥物**、心理調節和其他方法緩解焦慮。
1、飲食調理。一日三餐要正常進食，飲食儘量以清淡的、容易消化的食物為主，多吃蔬菜水果和魚肉、牛肉等，補充維生素、蛋白質，適量吃穀類食物。避免吃興奮性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。
保證大腦的神經遞質處於相對穩定的狀態，有助於緩解焦慮。
2、改善睡眠習慣。養成早睡早起的睡眠習慣，白天儘量減少睡眠時間，適當到戶外活動，改善睡眠質量，可以起到緩解焦慮的效果。
3、藥物**。如果通過自我調節焦慮症狀無法緩解時，則需遵醫囑使用氟西汀。
帕羅西汀。文拉法辛。
坦度螺酮等藥物進行**。如果存在嚴重失眠，需要遵醫囑使用勞拉西泮。
地西泮。等改善睡眠**。
4、其他方法。培養自身的興趣愛好，參加一些自己喜歡的活動，比如唱歌、跳舞、看書、學習等，分散注意力，也可以起到緩解焦慮的效果。
2樓：帳號已登出
焦慮主要有兩個原因：一個就是想要而得不到。第二就是得到的怕失去。
這屬於是無能為力，對於未知的恐懼。對於即將發生的事情不知道會出現什麼樣的結果。對於樂觀的人來說還好一些，但是對於悲觀的人來說，特別怕結果令人失望。
當事情超越了自己的能力範圍，焦慮就會變成內心的痛苦。
雖然清醒的意識到即將發生的事情自己沒有能力去幹預解決，並且心慌意亂，焦躁煩悶並不能夠解決問題，但是還是會不由自主的去焦躁焦慮。雖然也知道需要堅強意志去克服它，但有時候往往做不到。這就是一個人的性格極限。
很多時候焦慮還來自於缺乏安全感。
有時候安全感需要別人來給予，而這是自己不可控的一面，所以當有求於人的時候，這種焦慮感就特別的明顯。焦慮常常伴隨著擔憂，不安和恐慌或者說只是後者的另一種表述。我們有時候做事情總是力求完美無缺設定非常高的標準，希望從過程到結果都要盡善盡美，但事實是這種完美的情況幾乎不存在。
所以追求完美的人總是處於一種不安，處於一種焦慮的狀況，很容易導致人的精神崩潰，進而生理上表現為早衰和麵容憔悴。
學生時代，我的焦慮感就來自於成績的下降，跟同學之間的攀比。無論是從衣著還是從長相容貌，甚至是某一門功課的成績好壞都會帶給我焦慮感。當跳出那個時間段之後就會發現當年的焦慮是多麼的無足輕重和可笑。
而從過往的人生經歷中，我也總結出了自己心中所焦慮的事情，在別人看很有可能不值一提。那麼我們不如放寬自己的心境，不要去焦慮一些世俗的物質的東西，因為這些生不帶來，死不帶去的物質根本不值得人去焦慮。我們最應該焦慮的是親人的健康。
如何消除焦慮
3樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
4樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
5樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
6樓：司博文
1、找出引起焦慮的系列事件，這些事件一定相互類似，存在關聯。
2、陪患者一起尋找成長中的煩惱，記錄下相關的生活事件和心身反應。
3、心理諮詢、脫敏和替代類似事件的影響，重塑心靈。
7樓：匿名使用者
解鈴還須繫鈴人 找準**對症下藥。
8樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾，就必須找到問題的源頭，要把焦慮的源頭化解掉，才能真正解決焦慮情緒困的問題。
如何消除焦慮？
9樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
10樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
11樓：匿名使用者
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
12樓：匿名使用者
我現在也和你是一樣的狀態，大學剛畢業就被家裡人逼著各種的相親，因為在我們農村本身像我一樣大的人基本上都已經結婚了，就是因為前兩年在上大學的原因，所以家裡人就沒有太催我。可是現在一畢業，各種的催促就出現了，今天大姑說一個，明天二姨說一個，導致我真的很煩心，因為本身覺得自己的年齡也不是很大，所以自己不著急。可是家裡人的想法就是覺得這種事情就一定要早一點選擇，如果越拖拉的話，最後越找不到好的。
之後，實在受不了家裡人給的壓力，又因為我自己是很相信緣分的，所以不想通過相親來找一個將來要和自己過一輩子的人結婚。最後，我就選擇了和我的父母好好地談了談，告訴他們我自己想要的是什麼樣的一種愛情，將來想要一種怎樣的婚姻，既然緣分還沒有到來，那就在二十幾歲的年紀選擇奮鬥，好好工作，努力提升自己，讓自己變得更加優秀，而不是在緣分沒來的時候硬要選擇去尋找一段感情。
我認為做人一定要真實，把自己真實的一面展現給身邊人，把自己真實的想法說給父母，讓他們能夠更好的理解自己，瞭解自己的孩子的打算。並不是說所有的事情都要像小時候一樣，要我們的父母把一切事情都安排好，而是要告訴父母，在我們長大之後，就有了自己照顧自己的能力，要相信自己的孩子能夠為我們自己做出的決定負責任。我覺得這種生活方式是最放鬆的，它不會讓我們每天因為一些不值當的事情而煩心。
13樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在bai什麼呢du 放寬心態 別跟別人比。
zhi 跟自dao個比 只要你今天的我 比昨天的我有一。
專點進步 你就應屬該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
14樓：灬逆刃
你可以在平時注意力多集中在別的地方，如果一直集中在如何消除焦慮上，你會更加焦慮，所以多看一些電視或雜誌，拿一些遊戲來消除焦慮。
15樓：匿名使用者
讓自己的生活充實起來，讓自己忙起來，就不回焦慮啦。
16樓：匿名使用者
焦慮可能是有壓力或者是性格問題，通常情況下應該多和人溝通，學會自我調理，不要太在乎別人的看法，想一想沒有過不去的事情，必須要自己想開了，才會慢慢的好起來。
17樓：雲淡風輕
首先在心理上要放鬆，從心理上先消除焦慮。然後找出焦慮的原因。讓解決問題。就會消除焦慮。
18樓：成長著的小孩
消除焦慮，可以去公園散步，可以和好朋友喝點小酒談談人生，可以聽聽**，打打遊戲。
19樓：匿名使用者
深呼吸。深呼吸能快速緩解焦慮。[1]深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。
和朋友談心。把你此刻的心情告訴朋友們，或許能消除焦慮。試著打**向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。
20樓：手機使用者
多做做自己喜歡的事情，儘量避免一個人獨處。
21樓：行覓蒿秋白
去做自己喜歡做的事。
做的盡興了就好了。
22樓：糜邦寇青柏
你寂寞，你孤單，你難受，指因為你有牽絆，找到他解決他，ok了。
23樓：陀蔚榮忠
儘量出去走走。
散散心與朋友談談心。
聽聽**。放鬆心情。
24樓：類辭相溫綸
朋友很高興可以回答你、希望可以幫到你、多半是單身的時代和各種壓力下對目回標失去了信答心的情況下最容易有這樣的思想、這個很正常、要多作自己感興趣的事、多交益友、多運動、多和別人討論感興趣的事要以放鬆的心情去調整自己的心態、慢慢的穩健心理。
如何消除焦慮？
25樓：網友
1.焦慮來臨 學會接受。
人們總是強烈地想要擺脫焦慮，但你不能僅憑意願就能實現。然而，如果你能回想起來，你會發現所有的困擾都會過去，無論你當時覺得多麼難以接受。第一步要做的就是先看一下自己有什麼症狀，認識到自己正遭受著焦慮的侵擾。
2.記日記 客**待焦慮。
一旦你確定了自己正在遭受著焦慮的侵擾，那麼試著記錄下你的症狀和你的想法。這些能夠幫助你客觀地看待焦慮。如果把這些症狀看做是災難性的，會加劇焦慮，變成恐慌。
3.調整呼吸。
呼吸急促是感到焦慮的一種症狀。短暫的淺呼吸會讓你的感覺更糟，不妨試試腹式呼吸。感到焦慮時，就深呼氣，讓肩膀放鬆，再深吸一口氣。
深呼吸時，肚皮隨之起伏。把手放在肚皮上，就可以感覺到。
4.放鬆身體。
這句話說起來容易，但是真的感到焦慮時，你會發現身體的某個部位會變得非常緊張。那就先努力收緊這個部位再讓它放鬆。如果焦慮時，你發現有些身體部位不聽使喚，那麼就先選擇放鬆那些能正常做出反應的部位，你越是能夠做到深呼吸和放鬆，就越能克服焦慮。
5.和自己說話。
當你意識到自己正在焦慮時，不妨大聲說出來。告訴自己焦慮總會過去，它不會殺了你或者讓你暈過去。能夠提醒自己是非常重要的。
當血壓降低時，人們會暈倒。恐慌時，你覺得自己要暈倒，但是實際上不會，因為這時你的血壓並沒有降低。將這樣的道理大聲說出來，提醒自己。
26樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
27樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
28樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
29樓：沐霖情感理療閣
要想消除焦慮，首先你要有一顆積極向上的心態，相信一切都會好起來，其次，你要跟正能量的人在一起，每天鼓勵自己，這樣就可以讓自己變得自信的同時消除焦慮了。
30樓：情感小兔
焦慮一般都是由於對未發生的事情或未來有些過於擔憂，緩解焦慮最好放鬆心態，不要太過於擔憂。
31樓：網友
消除焦慮的辦法有很多的，對待不同的事情我們會有不同的焦慮情緒，因此我們也應該選擇不同的辦法去應對。總的來說，我們感到焦慮，是因為我們擔心太多，所以消除焦慮，就是要消除我們心裡的擔心。
32樓：上官曾
消除焦慮症可以選擇心理**和藥物**。引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物**是治標，心理**是治本，兩者缺一不可。
還有適合焦慮症患者的生物反饋**、放鬆**、認知行為**、中醫心理**等等。
33樓：大度海
焦慮通常是壓力過大造成的，要放鬆，可以做些減壓的事，比如運動，運動是常用的減壓方式，既能讓心情平靜，又能鍛鍊身體，一舉兩得。
34樓：情感實時解答
焦慮不可能一下子就消除，只能慢慢緩解。
35樓：0蘇堤春曉
消除焦慮就是讓自己身心變得放輕鬆，不要有那麼多思想負擔。
該如何消除焦慮？
36樓：匿名使用者
焦慮其實是一種不良的心理狀態，假如長期處於焦慮不安的情緒當中，患者的生活、工作和學習都將受到很大的影響，而且健康也會受到不良的損害，因此，學會克服焦慮心理是必須的。
方法/步驟。
找到焦慮的根源。
一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力「造人」。
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不要讓自己有過大壓力。
壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個計劃，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。
請點選輸入**描述。
學會放鬆自己。
如果一個人神經一直處於緊繃的狀態下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學會放鬆自己，運動、旅遊等都是很不錯的自我放鬆方式。
請點選輸入**描述。
不要逃避。如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它。
請點選輸入**描述。
將自己的痛苦和不滿說出來。
焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。
請點選輸入**描述。
找到自己的興趣愛好。
如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養一個，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。
請點選輸入**描述。
end注意事項。
出現焦慮症應求助專業醫生。
怎樣消除高考緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保證營養的情況下以清單為主...
學的多就能減少對未來的焦慮，如何消除當下的迷茫和對於未來的焦慮
對於你這個問題，其實是當代好多年輕人的一個通病。現在社會飛速發展，各種行業百花齊放，所以很多年情人會覺得迷茫，我不知道自己喜歡什麼行業，不知道自己能做什麼，所以我們就選擇什麼都學什麼都做，抱著會一些比什麼都不會要好的思想去涉及很多知識，但就因為這麼做，才更提現一個人的焦慮狀態，反而學的越多，他的焦慮...
抬頭紋怎樣才能消除呢，抬頭紋怎麼才能消除呢？
關於抬頭紋的消除，我覺得有兩種方法，一種是物理的，一種是化學上的。如果物理的話，我們難免就要提到抬頭紋是怎樣產生的。可能很多人會覺得抬頭紋是那種年紀大的人才會有的，但其實不是的，抬頭紋其實很多人無論年齡的老幼都會有的。他們是由於不注意自己平時的生活方式，比如說洗頭的時候一直彎著頭，那樣子特別容易產生...