1樓：匿名使用者
你好，只要找。到好方。法，減。
下去也不。難的。平時養成好的飲食習慣：
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。度。找。到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。
7. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。
8.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
2樓：毋昕妤
兩個月的話，其實很多人做到了，我就是其中一個，嘻嘻。
怎麼才能兩個月**30斤
3樓：匿名使用者
**的話你就應該重視嘴邁開腿，不要想著走什麼捷徑。
堅持每天運動選擇自己合適的運動，一起也可以看看一些成功的比方〔任涵去脂〕給你增加**的動力吧。
4樓：李貝貝
**是一件既簡單又困難的事情，**的簡單之處在於堅持，**的困難之處也在於堅持，堅持每天都運動，堅持每天都正常的吃，堅持很長一段時間。講道理，如果你能夠堅持少吃多運動兩個月，15斤沒什麼大問題，只要堅持的下去，一切都很簡單的。
兩個月減掉三十斤，平均到每天就是每天減掉半斤，半斤體重換算成千克就是250千克，250千克的體重換算成熱量，換算成卡路里就是1925大卡（按照通用標準7700大卡等於一斤）。
當然上面說減掉的體重是按照脂肪來算的，真的減重要是可以純粹的減掉脂肪不減掉肌肉和身體的一些其他組織的話真的要開心死。
實際上在身體超重但是沒有超重到一定程度（就是那種三四百斤，已經活動不了的人。的情況下，身體裡面肌肉的重量會遠遠的超過脂肪。單純的**在很大意義上是在減肌肉，下面來說一個自己感受到的，不適用與很多人的資料。
在體重的重量是兩百斤左右的時候，減掉的40斤體重裡面，可能僅僅只有10斤脂肪，身體越重的人，這個比例會越大，身體越輕的人，這個比例會變小。
理論上要消耗1925大卡才可以減掉一斤體重，實際上這個資料可以×百分之六十或者百分之70，體重越大，每天運動消耗的體重也會越大這個數值可以上調百分之30。
一個正常人，每天攝入的合理熱量是2000千卡，作為一個胖子，這個數值可以按照自己超過標準體重的比例上調一定數值。這樣一想，是不是發現每天需要在滿足身體的基本代謝（1200千卡~1500千卡）額外消耗的熱量，要少多了？
不要具體去算，算不準的，知道一個大概，拿這個激勵一下自己就可以了，你需要做的就是每天三餐照常吃，少吃，對照食物熱量表，控制自己的攝入在1200千卡~1500千卡，然後在進行一定量的運動，按照標準的演算法，消耗600千卡左右的熱量。
有條件有環境就就健身房，可以有氧運動（跑步）加上一些力量訓練，沒環境的話就跑步，20分鐘到40分鐘，可以可以跑走結合，但是時間要延長一些。
只要這樣下去堅持兩個月，不說瘦30斤起碼瘦20斤還是沒問題的，而且很健康，不**。當然靠有氧運動**的話，是有瓶頸期的。
那時候需要堅持，堅持很長一段時間沒有效果的訓練，穩定自己的狀態。也可以轉變運動方式，換成力量訓練，但是不管怎麼樣，都要堅持。
5樓：匿名使用者
最好能找到適合自己的**方法，因為每個人的體質不同，所以不同的人適合不同的**方法。所以說，能夠找到適合自己的**方法就變得至關重要了。
有條件的話最好能去健身房。因為教練能幫你制定一個最適合你的**方法，省的你一點兒一點兒的去試了。如果沒有條件去健身房，女生的話，可以練練瑜伽，瑜伽的**效果真的超級好，瑜伽不僅僅可以幫助的**還可以幫你的身材塑形，這一點是非常重要的。
俗話說得好，**三分靠運動七分靠吃但絕對不是讓你吃很多，而是讓你適當的減少自己吃的東西。如果你很努力的**，但是吃的很多，那麼你一頓飯可能就把你一整天的努力浪費掉了。吃飯也是很有講究的！
如果想**的話儘量吃粗糧不要吃細食，比如說多吃大米飯少吃麵條。還有一定要戒掉零食，膨化食品一定不能吃，還有面包，麵包和饅頭面條是一個性質的。不可以吃甜食，要知道蛋糕咖啡一類的熱量最大了。
所以一定要控制住自己。
少吃油膩的肉類，多吃清淡的，有利於消化的食物。多吃蔬菜水果。還有一些可以起到心理作用的，比如說把自己的手機螢幕換成**的**，一開手機就是**，一開手機就是**。
時時刻刻的監督自己。
如果想著問，怎麼才能更監督自己**，監督自己堅持下去，那麼你就身上穿著緊身的衣服，不要再穿寬鬆的了，穿寬鬆的會讓你覺得，其實你也沒那麼胖，如果你一直穿著緊身的衣服那你肯定就會發現自己身材上的缺陷了。一定會激勵你繼續堅持。控制住自己的嘴和自己的懶惰。
吃東西最好只吃就七分飽，不要吃的太滿，吃的太慢不利於身體的消化，這樣對身體特別不好。但是有的人說吃得少就不吃了，要記住這樣的想法十分的不可取，不吃飯的話會對身體造成很大的傷害，還會得膽結石膽囊炎！
總的來說就是能夠做飯有氧運動和無氧的運動的結合，除了運動之外還有吃一些低脂肪的食物。
6樓：kk職場經驗談
腳踏實地節食鍛鍊，不要想著什麼速成的方法，那些奶昔**藥對身體沒有什麼好處的，還是敬而遠之最明智了。再說那麼貴你也消費不起，不是一兩瓶就能有效果的。還是來點實際的吧。
管住嘴邁開腿。不要再貪嘴吃那麼多的零食和肉類。只會讓你越來越胖，多多鍛鍊，不想花錢去健身房那就在家裡也是一樣的。
隨時隨地鍛鍊還不花錢。
**最重要的就是堅持了，有些人就是受不了這樣的苦，信誓旦旦的要**這還沒堅持幾天呢就蔫了，哭著喊著不**了，腿疼胳膊疼腰疼的，知道的是你在**呢，不知道的還以為你打架去了呢。不能下定決心堅持的還是趁早回家養身體吧，也不要想著**了，你堅持不下去也不會成功的。何必浪費時間呢，去看電視吃美食多好的生活啊。
受這個苦幹嘛。
跑步不僅可以**讓你變得很瘦穿衣服好看還可以鍛鍊身體，強身健體，以後遇到壞人了也不我怕了。強健的體魄才是健康的開始。生活條件越來越好了，大魚大肉也不是夢了，有人麼就沒有控制住自己肚子裡面的饞蟲，使勁的吃還不鍛鍊，就躺在沙發上一邊看電視一邊吃零食，也不知道鍛鍊一下，這不就成了胖子了。
夏天就快來了你那胖身材好意思出門嘛。還不知道趕緊行動起來，在夏天到來之前也就是兩個月的時間減掉三十斤，時間不多了不要磨嘰了。
首先你要給自己定下一個**計劃，不能想起來了就去跑這樣就是十個月你也減不掉的，現在家裡人都很注重健康的，很多人都會買一些健身器材可以方便在家裡鍛鍊，我還是比較鍾情於跑步機還有動感自行車的。每天早上你就起早一點，洗漱完了就可以跑步了，可以在家裡也可以去小區，小區還是比較倡導的，有許多人和你相互勉勵這樣才能激勵你永不停歇。
每天早上和晚上都可以去跑步，一次也就一個小時最佳，跑的時間太多會影響你第二天走路的。動感自行車也是**神器，可以鍛鍊你腿部的肌肉，這樣你的肥肉就會變成肌肉，可以**還能有質感。可以試試，這個相對來說比較簡單。
在家裡就可以鍛鍊。只要你能堅持一下不會半途而廢。兩個月的時間你一定可以減掉三十斤，完成你的目標。
兩個月**30斤 5
7樓：匿名使用者
2個月**30斤，這個目標，你所付出的努力也是很大的。
少攝入和多出汗是最健康有效的方法。選一個運動的時間，比如說晚上，晚餐一定要少吃，吃過後2小時，你開始跑步或其它有助於出汗的運動，時間為一小時左右，運動到全身出汗。出汗越多越好。
然後不能再吃東西了。
如果你能堅持到開學，儘量天天都運動，那麼2個月下來，瘦30斤是可以達到的。
瘦下來之後就是要保持了，以控制飲食為主，畢竟開學後，運動的時間就少了！
8樓：修羅蘿莉
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
臀部：1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。
9樓：匿名使用者
早晨一個雞蛋 中午一小碗米飯 晚上半個茄子茄子用調的。
10樓：陳大飛姐
親身經歷：
每天倆個苦瓜 午飯晚飯半小時前各一個。
每天的主食：燕麥薏米粥。
每天必吃菜：海帶 木耳或者銀耳。
每天必飲茶：檸檬和玫瑰花。
每天爬樓梯 每次至少半小時 每天三次 上午 下午 晚上 注意每次爬完要抻抻腿 不然會變成肌肉型小腿。
tip：晚上一定要吃的很少 早上一定要吃飯 每頓飯只吃七分飽 飯前喝杯水 飯後半小時內不要喝水 會把肚子撐大 不要熬夜 不要吃垃圾食品。
如何用3個月減30斤?
11樓：甄欣然敬姍
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
兩個月瘦30斤的方法。求支援，兩個月瘦30斤的方法。求支援！！！！
通過你的描述來看，我覺得你想在兩個月內瘦掉30斤，這是不可能的。急於求成的方法只會讓身體增加更加的負擔，不利於身體健康。本來就是一個慢活，需要慢慢的減掉。我覺得你可以增加相應的藥物輔助進行 記住藥物有很多，要選適合自己的，要選合規的。還有經常鍛鍊，每天抽出一兩個小時時間進行身體鍛鍊，有氧和無氧鍛鍊。...
兩個月瘦30斤可能嗎？要怎麼做，兩個月瘦30斤應該怎樣減肥
如果你體重基數很大的話，可能。如果體重在140斤下就沒可能。如果你做到了，身體也跨了。靠毅力，控制飲食加運動，少吃油膩食品多攝入膳食纖維。專家說一個月瘦4斤是最健康正常的。以前我180斤的時候不到半年就減到130了。後來半年就是到現在體重還是在124。求採納 吃一個星期的黃瓜包你瘦15斤 兩個月瘦3...
怎樣能兩個月內減掉30斤肉啊
親身實踐過的哦。買一款好用的 霜，每天早晚兩次塗在身上要減的部位，好好按摩，然後包上保鮮膜，可以適當運動加速脂肪燃燒。同時喝 茶，控制高熱量食物的攝入。一般喝了 茶都沒胃口吃油膩東西的。這是比較省錢的方法，堅持一個星期以上會有很明顯的效果。如果想省事又想快的話，就去美容院，向美容師諮詢適合自己的方法...