我體力不好 每天跑幾圈400米跑道

2023-03-15 17:40:24 字數 868 閱讀 7428

1樓:興實

先跑兩圈然後走一圈活動全身關節,,,三個星期後增加一圈,走兩圈,,,一個半月後跑1500米,走兩圈,,以後就經常跑1500米大體你的體力慢慢就會上來了。

2樓:無異常

也不能常常過度的運動。如果你覺得已經到極限的時候可以試著休息。

我有一個體力不好的被我硬訓練成好的了。

那可謂是「魔鬼訓練」。先說幾個簡單的,你可以先跑800米,再單腳跳100米。做60個仰臥起坐,要保證800m時間在2分45秒之內,100m在13~14或15之內。

60個在2分鐘之內做到。

請不要說要求太大,我們訓練時早上連覺都沒睡好就來了,訓練的是這個的雙倍。(我是5年級是訓練的)

3樓:匿名使用者

如果你想突破的話,跑幾圈400米,跑了兩三天後,在加一圈,之後以此類推,保證你的體力會越來越好,如果你保持都是那幾圈的話,一停下來,你就很難跑到你原來的水平了。

4樓:相知相惜芳

看你個人情況了,剛開始練習的時候可以適當跑兩三圈,然後循序漸進!

5樓:匿名使用者

跑一兩圈就行了,量力而行。

6樓:午飯

看每個人了 剛開始可以跑個一兩圈 慢慢覺得體力上去了可以適當加量。

7樓:匿名使用者

慢慢來,剛開始要少跑,慢慢加量,千萬不要猛練,那樣沒有成績還傷身體,剛開始可以跑3圈,慢慢再加!

8樓:匿名使用者

慢慢來第一天你可以跑一兩圈習慣了就跑三圈吧。

9樓:匿名使用者

應循序漸進,逐漸就會好起來。

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