1樓：匿名使用者
~~首先應該放鬆心情，自己要微笑一下。游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。每年3—6月份，抓住這段時間，堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運動10分鐘就能實現理想的身體高度維生素b2是成長促進劑，而缺乏維生素d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨刻意把頭、頸、肩、背、腿平貼床上，然後以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字，保持一分鐘，再在伸展狀態下多參加戶外運動，比如打籃球等。。英國蒔特邇能促使腦垂體分泌而達到長高的目的。是人體最理想的增高產品，由十多位國際資深的專家、博士多年辛苦研究的結晶，就是幫助你擁有理想身高的不錯選擇。
目的在於消除矮小因素，合理增高，對身體也沒一點***。能讓個子很快的高一些，外國很多人都認可的，比較心痛的是，我真心買不起。
2樓：伴講夥浪
增高骨骼發育的藥，你多大了，如果滿了18就
沒啥效果了
3樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
個子長高的辦法
4樓：
科學快速增高秘籍
1，運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，飲食：合理飲食
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻
多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜
多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料
鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
3，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵
4，按摩：平時長按增高穴位
頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎
腹部—膻中、中脘、氣海
腳掌—風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪
5樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
6樓：獨暢農秋芳
運動跑步跳高游泳跳繩都可以長高的，還有平衡飲食
7樓：幻想
傳說中的碎骨長高法~就是在你的骨頭關節處，打碎，然後它自己癒合的時候會再次啟用什麼細胞啊什麼的，就再長几釐米，網上貌似有報道的，不夠太過於血腥了~
8樓：神經病nnnn宋
聽說睡覺時身體與地球經線重合，可以利用地球的磁場幫助長高。
9樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
10樓：幣們諭致丹
長高的方法在這裡，經過一年的鍛鍊，我現在長了7公分，+===++下面我給大家分享一下我長髙過程，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒，長高的重要因素，還有就是有利於長高的運動、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。&&&&&養成早睡早起的習慣，不要熬夜，具體的方案我是看了（謝凌威魁梧記），上面講的很詳細，我就是看了它後長高的，大家趕快去百讀看看吧！
最簡單的長高方法
如何增高，才是最有效的方法
11樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
12樓：蘇爺聊科技
"真沒想到我24歲還能長3釐米，我就運+動+（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ做到的。只要堅持不放棄，下一個長 高的就是你，不同的鍛鍊專案對身+體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促 進下肢增 長，引體向上、自+由垂 吊、單槓有促 進脊柱生長的作用。這些知識我都是從裡面學到得。
你要想長 高，就快去渡裡搜下。"
13樓：貌再渴該
晚上10點前睡覺，經常做運動。身高**
14樓：玄玟獅子
長高的方法有哪些，增高的最有效方法
15樓：奮公霧宣
就要多做拉伸運動。我原來個子也不高，後來媽媽給我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，身高也長高了幾釐米。
16樓：更討厭
決議身高的主要是脊椎和腿骨，儘管骨骼不能二次發育，可是還能夠經過科學系統的拉伸訓練新增骨架的高度，我就是這樣又長了8釐米，本年23歲，你能夠看看..崔.西郗真高.
了..這篇文 章，我就是依照這個辦法去做的
17樓：福福是
均衡營養、早睡、保持舒暢心情。身高**
18樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。平時要注意飲食均衡，不熬夜，養成良好的生活習慣，堅持做《成長伸展運動》可以更好的幫助長高
青少年增高的方法
19樓：特特拉姆咯哦
一、均衡飲食
一個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、青少年時期的鍛鍊
經常鍛鍊可以幫助你在青少年時期長高。我們可以通過以下方式每天至少鍛鍊30分鐘：
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
20樓：蒲未陀傲柏
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和
科學飲食
，自然長高：
一，男性
在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始
身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣，晚上
失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦
蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，
骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的
運動。如
籃球等，每新的一天，人的
關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是
有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二，
人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和
小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c
含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
21樓：濟南seo小武
青少年增高的方法有很多，但是一定要遵循科學的原理，主要可以總結為以下四點：
2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長髮育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長髮育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
4、比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分。
以上四點貴在堅持才能見效，切記不可半途而廢！
長高的方法有那些，個子長高的方法有哪些
不要讓身高侷限了你的眼睛 想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增...
男生增高方法，男生簡單有效增高的方法
1 食物與營養 營養有七大要素，蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件 運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。長高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物 如果有長高藥能使身體長高，也是很有用的方法之一。不知道怎麼用藥就到正規醫院找專...
長高的方法，長高的方法
別想著快速增高，如果你還在發育期，真的想長高，有恆心的話，每天喝一包牛奶，沒事多晒晒太陽，多運動運動才是正經的。多運動吧 平時多練習踮著腳尖走路 再不行就是增高墊咯 增高需要注意哪些注意事項 1.情緒方面經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統，影響到生長激素的分泌...