1樓：冰雨雨愛
多練習運球~~
早上大約5：00左右（夏天5：00天就已經很亮了）運球跑圈，左右手各幾圈，只單純的練習運球還不夠~~
2號衛是場上的第二得分手，一般就是多突破~~主要看你的運球能力，練運球，就是早上跑完圈找個籃球場與別人打比賽，這可以有效的提高你的籃球技巧，還有就是投籃，只要有空時到球場三秒區周圍的那些點上投著玩就行，你可能感覺這樣沒用，這是提高命中率的有效訓練！然後是三分，這要看你的上肢力量，如果你上肢力量不好，就儘量不要投三分，因為力量不夠，所以投三分時姿勢會走樣，投出去的球就會跑偏，更別談命中率了！！像ai，三分球命中率職業生涯只有百分之20出頭，但他依舊是個前強悍的得分手！！
還有就是突破，只要你練好運球，對球有感覺，彈跳是不重要的，你看納什的彈跳，但是他運球出色，所以突破很犀利！！
其實打好一名得分衛，主要是看進攻意識~~如果你進攻能力強，那在適當的時候要自信的出手，哪怕不進球，起碼你沒有浪費一次好的出手機會~~如果你進攻能力不強，那就用突破打亂對方的防守，為隊友創造機會~~
但是你暑假如果練好運球，突破和投籃，那你就是場上的統治者！！
希望對你有用！！還有，就是儘量不要輕易上力量！！因為這樣會使你上肢力量增強（不要以為這是好事！
）從而在你打球時投籃失去手感！！如果你要上力量，那就一週上1—2次，量要視你的上肢力量而定，並且多練習投籃，這樣對你的命中率影響不大~~！
一、進行體能訓練
籃球是強對抗運動，如果體能和身體素質不好，哪怕你有再好的手感和身體素質，別人貼身防守，你也會有相當的心理壓力，這樣對發揮是很不好的。
1、每天3-5公里負重跑：這個要循序漸進，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。最重要的是量力而行，覺得自己的身體可以承受得了就行。
每天堅持下來，半個月左右就會覺得5公里也不是很長。負重的話有10公斤就夠了。可以選擇沙袋或者其他。
2、每天堅持跳繩，單搖雙搖都要！單搖的話是越快越好，每天300-800，雙搖每天200-500.也是要循序漸進。
單搖的話練的是臂力，和手腳的協調性，而雙搖練的則是腰腹力，這樣才會有良好的制空和變向的力度。
二、技巧練習
光有身體素質和耐力是不夠的，畢竟籃球也是一項觀賞性運動，所以技術是必不可少的。
1、基礎運球練習
這樣會增加自身對球的熟悉度，也就是球感，這樣在場上運球才不會被斷掉。
2、傳球練習
籃球是五個人的運動，哪怕你身為得分後衛，在你不能獨自出手解決戰鬥的話，就要靠隊友的幫助。
3、投籃練習
可以練習一定的定點投籃。這樣才有良好的命中率，當然，姿勢的正規與否也決定了你的投籃準確度。
以上就是一些基本的訓練，要想做好一個得分後衛，這些都是要長久的練習的，而不是一朝一夕就能練成的。所以，只要堅持，和不斷的自我摸索，才能有進步。
希望樓主採納~~
2樓：匿名使用者
早上練習折返跑，跳繩，然後運球跑步，繞柱。
每天跳自己家天花板，舉啞鈴各50個
投籃練習為標格子，上籃練習。
運球過人需要你同學配合，加強手對籃球控制力祝你籃球越打越棒！
3樓：野性狼魂
提高命中率就要多練習投籃找手感並且是各個角度，找手感找的是出手力度，出球弧線
左右手運球，建議你拿兩個籃球，一手一個，做折反跑s型運球，並加強臂力體前變向首先要有速度和好的腰腹力量
至於彈跳，可以負重10kg蹲起，一組十五個個，一次五組，一天兩此訓練即可
三分球，先練臂力，然後沒別的捷徑，多投找感覺平是多吃點動物蛋白食物(肉，奶)，做做俯臥撐，平時生活要規律，這些完全可以讓你增重的
4樓：匿名使用者
訓練重點:如果你是跑得慢就練短跑，加速度小就練折返跑，彈跳弱就練習彈跳，但是，最重要的是運球，運球一定要比較熟，能熟練完成變向或胯下在業餘水準就差不多了，不過這也不是容易練好的。我知道你在被逼搶的情況下倉促出手，姿勢一定會變形，這是肯定的，試著早傳球，跑空位，畢竟小前鋒需要較強的空位投籃能力，不要粘球，傳球不代表逃避，不傳球不代表勇敢，最好也按實際情況選擇突破或投籃，總之，看看別的打得好的人怎麼打，多學習。
我和你差不多，1米80，也打小前鋒，我的運球能力不強，所以我跑空位跳投或在三分線附近拿球依靠速度突破上籃，一般不粘球。我們畢竟不是全能的，抓住你的技術特點，揚長避短後撤一步 遠投~高位突破。。 急性跳投 。。
主要是投。。沒別的 好好練練。。跳投姿勢不對 主要是缺少力量訓練收俯跳每天4組 每組12個 腳跟不落地 腳尖碰地蛙跳每天3組 每組7個來回 3米左右長度的場地練2個月就夠了可以練彈跳至於投籃,最主要是自己感覺對就行要領就是,不能用手掌擲出去,而是掌心應有空間,用手指撥出去,因為這樣才能使球很好地自轉.
因為自轉的球,證明你手感柔和,(像yao一樣),這是很重要的,因為手感柔和的球只要方向正確,就算原本不進,嗑嗑碰碰幾下也會進.當然最主要還是多練安西老師教花道的方法可以試試哦投籃其實每天都練2個小時,2個月就差不多相當準了,但如果停止的話,準度會急速下降,而且練的時候動作必須規範,不然就白練了.你試一下另找一個人傳球給你投,要求:
每次要投進40-50個球.投完就休息一會兒.然後再練幾次.
或者在你投籃前先看一下籃筐(大約看30-60秒),然後再練投籃.注意;當你看籃筐的時候你不要看別的東西,就只是注視籃筐.練習投籃要依次推進從最近的地方開始練習，然後注意右手的姿勢和手指的力量出手要有弧度，姿勢掌握好了注意練一下跳投！
站在小板凳上往下跳著練！ 個人認為小前鋒是球場上的全才，由於小前通常要承擔得分任務所以必須的練習是：投籃 突破 和控球。
優秀的小前還要承擔部分籃板的任務，比如麥蒂和詹姆斯，所以輔助訓練是彈跳 至於防守嘛不用說 任何位置都是練得越多越好 總任務：樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。
堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
5樓：匿名使用者
如果你的速度不錯，建議你練左右手突破，不過你是得分後衛，進內線比較有危險，所以最重要的是把握時機，不過初三1.73m的身高算高了，打個前鋒沒問題，左右手突破重要是看防守方的眼神和動作，不過要學左右手突破，必須基本功要紮實，這樣不容易對球，在說一個突破吧，我覺得很適合你，就是轉身。很簡單，轉身怎麼轉就不具體說了，我覺得你應該會，不過轉身的重點在於轉過去如何把防守方隔開，這就要你多練習了，大步跨在防守方身後，快速轉身，轉過去後，這樣防守方就在你的兩個下角了，這樣再往轉身那個角度運球靠過去，只要你不是很瘦弱，基本能把防守方隔開，不過要快點上籃，不然別人會補上空檔的。
至於三分，所謂熟能生巧，反覆練習，和麵對防守方的心裡狀態調整好，不能在練習時投的不錯，在比賽是防守方防守你的時候就亂了手腳，每天基本要運球，俯臥撐、仰臥起坐有條件最好做，再做適當的長跑，就差不多了。 純屬原創，願採納、
求籃球訓練計劃，求一個籃球訓練計劃,
首先想玩好籃球，必須先學會帶球。帶不好求怎麼打比賽。你一米七零，打小前太矮，最好是打組織後衛。練好紮實的帶球技術。業餘時間有時間就帶球去操場跑步，先練跑步帶球，再練好胯下運球 我建議你買本籃球教學教材 根據裡面的運球技術指導學習。再者你在平常好好練習下中遠端2分投射，這是你組織後衛最好的得分手段。3...
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一 體力。體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距...
求完整籃球大前鋒和中鋒訓練計劃，籃球大前鋒怎麼打好和訓練
一，防守和籃板 在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落...