1樓：期望
營養早餐食譜
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。
早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。
早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
喝牛奶也講究
牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣。
專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。
因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。正確的方法是：
早餐先吃麵包、糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。同時，喝牛奶不要同時吃巧克力?因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被人體充分吸收。
2樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
營養的早點要怎麼做？
3樓：司寇懷雨愛女
早上適宜清淡,不要太油膩,
用麥片加牛奶
配上全麥麵包,是不錯的選擇哦
也比較簡單呵呵
4樓：蓬來福華亥
或者做點麵疙瘩，因為麵食對胃好，我的胃不太好，應該也營養吧。呵呵，我不是營養專家。吃起來爽就好。有的吃，就多吃幾口。
5樓：清竹酈念
我早上喜歡煮點面面吃，敲個雞蛋，如果有青菜和西紅柿的話，還會放點。除了放點鹽和雞精，油我放的很少，其他料就不放了。喜歡原味的。
如何簡單快速的做份營養早餐
6樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
7樓：太陽貓
像粥一類的食物可以頭天煮好，餃子也可以在家裡儲備一點
8樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
9樓：劇駿拓跋可佳
牛奶,煮雞蛋,麵包,外加一個水果.早餐不要吃桔子.它和牛奶會產生反應.最好是彌猴桃之類的.
10樓：
全麥麵包超市有賣補充膳食纖維,煎個雞蛋或水煮補充蛋白質也比較飽人,從超市買袋裝紅茶很營養.
如果中式就水煮蛋,大米粥(晚上泡好大米早上煮開就可以,燕麥粥也很好)一個燒餅或油條
也可以喝點果汁補充維生素
11樓：匿名使用者
找心愛的人吧,他一定行
怎麼做出營養的早餐？
12樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
13樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
14樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
15樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
16樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
17樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
18樓：三火問題解答
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
19樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
20樓：孫玉鋼
怎樣做出營養的早餐？可以吃一些嗯粥，雞蛋豆漿什麼的。想吃什麼可以再做些什麼？早餐一定要做些有營養的。
怎樣做營養早餐
21樓：吉寒天
再忙也要精心準備早餐，早餐一定要吃而且要吃的有營養。如何快速做早餐又新鮮有營養呢，我來給大家一起分享一下自己的經驗!
22樓：擁珍眸
回答您好，我是生活達人媛老師，您的問題我已經看到了，因整理答案需要一些時間，我會盡快10分鐘左右給您回覆。請稍等一會哦，希望您能理解，謝謝您！
紅豆蓮子粥：睡前用電飯煲預約了早餐粥，把紅小豆、、蓮子、玉米、麥仁、糯米，洗淨後放到電飯煲裡，加上適量的清水，電飯煲通電，設定好預約的時間，早上起來已經是保溫狀態，直接開啟鍋就可以盛出食用，這樣做出來的早餐即營養又美味，省時又簡單。
您好，希望我的回答對您有所幫助，祝您生活愉快！
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23樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
24樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
25樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
26樓：耿鈮
營養早餐餅做法，簡單又營養
27樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
28樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
29樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
早點怎麼做簡單又營養
30樓：檸萌
營養早餐食譜
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。
早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。
??早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
??喝牛奶也講究
??牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣。
??專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。
正確的方法是：早餐先吃麵包、糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。同時，喝牛奶不要同時吃巧克力?
因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被人體充分吸收。
31樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
32樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
營養早餐怎麼做
33樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
34樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
如何做簡單的營養早餐
35樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
36樓：匿名使用者
蒜苗雞蛋餅的做法
家裡存的大蒜生芽了，把它養到水裡，幾天公分長高了一大截，很嫩，用刀子割下，攤個雞蛋吧！五分鐘搞定，當早餐再合適不過了！
用料：蒜苗一把、雞蛋三個、鹽適量。
1.蒜苗切小段，雞蛋打成蛋液。
2.餅鐺放油，油熱先加蒜苗，鹽，加熱一會去去辣味，倒入蛋液，蓋上蓋子，至蛋液凝固裝盤即成。
小貼士：
加熱一會蒜苗再放蛋液，不要把蒜苗直接跟蛋液混合2.餅鐺做出來鬆軟可口，比平底鍋做的好吃
醋香拌麵的做法
用料：速食麵100克、香菜5克、沙茶醬適量、黑醋適量、食用油適量、芝麻香油適量、鹽適量。
1.準備好食材，香菜清洗乾淨，切小段備用。鍋里加入適量的清水，加入適量的鹽、少量油，這樣做煮出來的面口感更筋道還不易粘鍋，水開後加入面，時不時攪拌，避免溢鍋。
2.把煮好後的面瀝乾水份撈起，加入沙茶醬，加入香菜，加入芝麻油，加入適量的醋。
3.用筷子拌勻，美味的黑醋香拌麵就做好了，早餐、宵夜都是很不錯的選擇，也可以直接作為午餐或晚餐的主食。
37樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
38樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
39樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
40樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
41樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
42樓：靜兒愛吃
蔬菜早餐餅，原來做早餐這麼簡單
43樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
44樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
45樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
46樓：
將黃瓜切丁，加雞蛋炒熟，豆漿一杯，既豐富還有食慾。
47樓：匿名使用者
蛋炒飯啊，營養很豐富的
米飯，火腿腸，雞蛋，蘑菇，青菜……
想加什麼加什麼，切丁一炒，調味就可以了
再加一杯牛奶或豆漿
身高很正常，男生長的日子在後面呢
上身短外衣，下面修身的牛仔褲，長風衣是大忌
48樓：匿名使用者
我15升高180 ，男生。可能你是後發育吧，但也可能是我愛打籃球的原因。你也打打籃球吧，對長高有好處的。
早上我一般是這樣的：一瓶牛奶（小瓶的純牛奶）、一個雞蛋（雞蛋隨便怎麼弄）、還有就是一個麵包。差不多了
淮南的早點油茶怎麼做的
油茶準備材料 麵粉500克 熟去皮花生米 花生油 熟芝麻 五香粉 鹽 香油 步驟 1 先將花生米炒熟，炒香，然後去皮待用。2 將黑白芝麻一起炒出香味即可。3 將面直接放在炒鍋裡炒至顏色變黃，能聞到麵粉自有的香味即可。4 鍋裡放花生油，香油。油熱後先放入果仁，芝麻炒出香味後放入已經炒熟的麵粉。依次放入...
蛋要怎麼做才最有營養，黃鱔怎麼做才最有營養
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銀耳性味平淡，不易上火，適合長期食用，也只有這樣才能體會到銀耳的營養價值，長期吃銀耳不但能滋陰潤肺，還能讓你擁有嬰兒般滑嫩的 銀耳好吃不好做，做好的銀耳羮軟糯 滑爽，晶瑩剔透，讓人一看就有食慾。如果火候不到，做出的銀耳羹湯水清淡，吃到嘴裡脆脆的，不利於營養成分的吸收利用，也影響胃口。即使做出了美味可...