1樓：邁索爾瑜伽
建議的話我只能給你提供一個，最後還是要你自己去選擇。你可以點選這條連結去了解一下-->瑜伽
<--我的個人建議學習瑜伽的話還是得系統的去學習，才能保證自己的瑜伽體式是正確的，要是持續練習錯誤的瑜伽體式，會給自己身體帶來損傷的。瑜伽是給人身體帶來健康的，不是給人身體帶來損傷的。一定要系統的學習。
蜥蜴式瑜伽有什麼好處
瑜伽趴貓式有什麼好處
2樓：富克納斯包裝製品廠
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液迴圈，消除痠痛和疲勞；
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
4、矯正背部，使脊柱恢復彈性；
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；調整女性月經不調、痛經。
3樓：yogasala瑜塾
四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，腳背繃直放於地面，手指大大張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部開啟，手肘處要有適當彈性
吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，不要聳肩，眼睛看向斜上方，隨著吸氣向下彎成弧形，手臂與大腿仍垂直於地面，動作隨著吸氣做到最大
呼氣，隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處
隨著呼吸重複上面兩組動作，要讓呼吸引領動作，做到流暢自然，不要屏氣，重複幾組呼吸，做完貓伸展式練習之後可以伏地休息或利用嬰兒式進行放鬆
注意事項
貓伸展式動作要儘量緩慢，隨著呼吸節奏來進行，不要太快，也不要用力過猛
呼氣向上拱起時，臀部要向內收，吸氣向下沉時臀部則要向上翹起
瑜伽有什麼好處
4樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
5樓：廣州奈落教育諮詢****
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
瑜伽有什麼好處
6樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
7樓：浙江衛健科技****
瑜伽的好處就是能夠**塑形
能夠將自己的身材弄好
瑜伽的好處，瑜伽的作用有哪些
8樓：曉雜談
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9樓：鍾
經常練瑜伽有什麼好處？
經常練習瑜伽有哪些好處
10樓：曉雜談
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11樓：小鐘養生
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12樓：菲飛老師
經常鍛鍊瑜伽有哪些好處呢？
每天做瑜伽有什麼好處 瑜伽對身體有什麼好處
13樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
14樓：yogasala瑜塾
美容養顏
女性鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液迴圈，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息；練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果**上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而瑜伽有這個功效。
2. 培養氣質
經常練瑜伽會看起來更有優雅氣質、動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質；瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。
3.調理氣息
女人經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得受壓的內心得到釋放。瑜伽能使全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研究人員研究發現，適度的練瑜伽讓精神得到放鬆，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
4. 恢復精神
鍛鍊瑜伽能起到預防和**身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。
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15樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
16樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
17樓：鍾
經常練瑜伽有什麼好處？
束角式瑜伽動作，好處有哪些，練習瑜伽束角式時，都有哪些小竅門？
束角式可以幫助開啟骨盆區域，放鬆身心壓力，緩解經期的疼痛，但是這種動作可能會把我送走。可以開啟骨盆，讓身體舒，改善月經不調等 病。調節情緒，讓情緒穩定，然後心情舒暢。能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液 緩解坐骨神經痛，有助於開啟髖部，改善腎臟功能 瑜伽束角式，對女性非常有益，滋養骨盆緩解痛經 會開啟盆...
學習瑜伽有什麼好處？學習瑜伽有好處嗎
練瑜伽的好處有哪些呢？1 修身養性 平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操 讓自己更加充滿自信 更加熱愛生活。2 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生 3 改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經...
練瑜伽有哪些好處呢，練瑜伽有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？僵硬，幾乎所有人都會都會在日常生活中遇到，看下面這張圖，你能輕鬆 做到a嗎？如果你是b的話，那你可得好好來練瑜伽啦！你還記得第一次上瑜伽課嗎？很多人第一次上瑜伽課是醬紫的 其實，軟 和 硬 是人體年輕和衰老 健康和不健康的重要標誌。相信你一定有這樣的印象 看起來越年青的人，身體...