1樓：
這個好處是慢慢體現出來的。瑜伽的宗旨是修心，順道也修身。它活動你的每一個關節和每一塊肌肉，按摩你的每一個內臟器官和腺體。
全面調理你的身體。當然瑜伽不是要求你練舞蹈，要求每個動作都達到一定的程度和幅度。它的目的很簡單，做到你能做到的就好，不強迫。
對於從未練過舞蹈的人來說,練瑜伽是不是對聯舞蹈有幫助?
2樓：匿名使用者
會有一些，因為瑜伽鍛鍊身體柔韌度，舞蹈對柔韌度的要求不小，所以有幫助。——望採納
3樓：匿名使用者
是能練出一些柔韌性。其他沒聯絡
我三十歲了很少運動,沒有任何的舞蹈基礎,可以練瑜伽嗎?
4樓：瑪雅優伽瑜伽
可以練習瑜伽，瑜伽是不會分年齡段的是，只要你想學，並且能堅持的下來。完全是沒有問題的。雖然說30歲了可能動作跟不上那些20多歲的人，但勤能補拙嗎？
5樓：體博網
瑜伽是不論年齡的，你這個年齡練正好。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一週上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
6樓：匿名使用者
瑜伽是健身用的，你少運動才要練啊 慢慢來，
7樓：
當然可以，你沒看還有五十多歲練瑜伽的嗎
練瑜伽對身體有什麼好處？？
8樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
9樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒，一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高兩三公分的。
10樓：csk陳思坤
瑜伽可以達到**塑形，美容護膚，調節內分泌，改善
消化吸收功能，增強記憶力，緩解壓力，改善睡眠，提高工作效率，幫助。**人體多種急慢性疾病如高血壓，糖尿病可以有效調節人體脊柱，緩解緊腰部不適。改善關節疾病，增強心肺功能，提高人體免疫力，最終可以達到身心寧靜的狀態。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
11樓：流行詞解說
我認為練習瑜伽的好處就是可以調理生理，達到平衡
12樓：匿名使用者
1.練習瑜伽是一種平靜和恢復神經系統的好方法，並且已被證明可以通過調節多巴胺，血清素和去甲腎上腺素來有效減輕壓2.瑜伽**可以幫助教導新的反應來應對疼痛和壓力，幫助身體重新學習更健康的反應。
瑜伽可以減少引起慢性疼痛的肌肉緊張。3.更多的睡眠和能量睡眠是恢復過程的基本要素。
每天練習瑜伽可以改善夜間睡眠，提高生活質量。4.身體健康恢復身體健康是清醒的一項重大成就。
瑜伽已被證明可以改善心血管健康，增強肌肉，增加心肺功能。5.瑜伽通過呼吸，運動和冥想結合了身心鍛鍊，刺激內啡肽作為天然感覺良好的化學物質。
練習瑜伽時，學習諸如自我意識和如何應對情緒要求嚴苛的情況等技能。6.瑜伽可以幫助帶來內心的平靜和理解感。
它簡化了過渡到清醒過程，創造和管理對恢復至關重要的人際關係的過程。7.減少渴望和衝動**後，一個人可以體驗負面情緒併產生渴望。
瑜伽的實踐培養了以新的健康方式迴應慾望的技能，這種方式遠離舊的習慣和衝動。
13樓：匿名使用者
瑜珈的好處
瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
14樓：十八天的距離
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
練習瑜伽對身體有什麼好處怎樣練習才是正確的方式方法
瑜珈是一種幫助協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和 各種身心相關的疾病。瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性 科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面 1 能消除煩惱，平靜心境。2 能維持姿勢平穩。3 能夠淨化血液 淨...
練習瑜珈對身體有什麼好處，女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是 微妙 的身體 pranayamakosha 它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以啟用身體的功能。柏坦加利之樹的低階分枝注重有形身體，而高階分枝則注重微妙的...
每天堅持練習瑜伽對身體有好處嗎，堅持做瑜伽運動對身體有好處嗎？
我覺得每天練習瑜伽對身體肯定會有好處，首先瑜伽不僅可以放鬆你的身心，而且對你的身體，有很重要的調節作用。當然有好處了，可以讓我們的身體保持年輕態，從而使我們的身體更加健康。對身體當然有好處，每天堅持練瑜伽可以 可以讓你擁有更美好的身材，而且還可以緩解疲勞，因為在做瑜伽的時候可以促進血液迴圈，還可以讓...