1樓：生產技術部銳馳
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
具體來講：
舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與**，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、**手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以**脫髮；平衡內分泌的分泌可以**過度肥胖、月經不調等。
緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
a.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果
b.減少因壓力指引的暴食問題
c.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化
男人練瑜伽好處多多
男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
2樓：使用者尚未設定
請問您是指哪方bai面的害處呢？瑜伽主du要是通zhi過冥想呼吸和體式三大部
dao分來刺啟用化內你體內自
容在的腺體分泌來達到內外平衡統一使我們的身體更加健康。您的問題過於模糊不知該怎麼回答，您可以將具體的擔心和疑慮追加一下嗎？理論上現在的健身瑜伽作為一種強身健體的**肯定是不會對身體有害的，但是錯誤的訓練方法會和所有運動一樣有潛在的運動安全隱患。
所以如果您想選擇練習瑜伽來達到強身健體的功效，在有專業導師指導的前提下是一個很棒的選擇，無論男女老幼都可以從舒緩的身體伸展和平穩的呼吸以及放鬆的冥想中得到對身體的益處。不知這樣回答您是否滿意，希望對你有幫助。
3樓：鍾
經常練瑜伽有什麼好處？
4樓：匿名使用者
作為一名瑜伽修習者我強烈反對人們說的瑜伽有害論，這完全是不懂瑜伽的人練習瑜伽造成傷害後的一種反應，只要練習瑜伽適當是不會對身體造成傷害的。
5樓：csk陳思坤
不會的造bai成身體的傷du害的，瑜伽是極其溫和的zhi鍛鍊方法dao，它沒有強迫性內也是安全練習瑜伽的容保障，因為它的姿勢很容易適應個人的需求，每一個人都可以練習，不管是兒童，年輕人，**，孕婦，產婦還是身體有疾病的人都可以通過不斷的練習達到最佳的狀態，任何瞭解瑜伽的人都會喜歡他，正確的練習瑜伽不會給你帶來任何的***
6樓：宇宙外的三道題
科學研究bai
表明，瑜伽是很好的抗du
壓運動。有權威機構zhi經全面統計之後，dao羅內列了十項練習瑜伽的容
功效：保持和促進系統發揮正常的功能；加強內分泌系統的功能；按摩和強化人體各部分器官，使其機能平衡；促進血液迴圈、新陳代謝；瑜伽呼吸法，改善心靈機能，延長生命力；調整脊椎，增強柔韌性；**和保養**；提升心理、精神能量，使情緒平和；排除體內毒素；減緩和消除各種慢性疾病。
瑜伽是一種心靈的修煉，是健康、純潔和吉祥的生活方式，所以根據自己的身體情況適當了行進練習，對身體肯定是有利無害的。
7樓：匿名使用者
瑜伽的確會引起骨骼移位，軟組織挫傷等疾病的
8樓：望眼未來世界
有好處，初學者慢慢適應，一個禮拜2次差不多，慢慢增加量
9樓：可夢飄然
不會，只是要循序漸進，練時不要過就好！
練習瑜伽有什麼害處？
10樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
11樓：
沒有什麼害處； 瑜伽練習益處如下；
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
注意事項
警告瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。
例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的機率。
規範要求
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
練習後注意：
① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。
同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養**天然保護層。
12樓：諾受
1、練習前四小時，練習後一小時不要進食。 2、練習中不要戴首飾，要穿寬大的衣服。 3、赤腳練習，冬天可穿襪子。
4、練習前後一小時不要洗澡，不要做劇烈的運動。 這幾條注意事項是比較重要的，練習瑜伽有助睡眠。放心練吧！
對身體只有好處，沒有壞處。祝你健康美麗！
現在很多人都會練瑜伽，瑜伽經常練習對身體有哪些幫助？
長期練瑜伽，可以使我們女生的線條比較美，並且可以緩解勞累，促進血液的迴圈，瑜伽的動作可以使我們身體的經絡與氣血更加的通暢，也會調節人的情緒，使人心態變得更加好，並且可以達到 的效果，可以使我們的心情比較平靜，去除煩躁煩惱。可以使肌肉富有彈性，可以使脂肪燃燒，使身材的比例更加合理，調節情緒，減緩壓力，...
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瑜伽之爭 健身還是傷身，練習瑜伽會對身體有害處嗎 ？？
瑜伽肯定是健身的，除非自己的練習方式是錯的，把自己給拉傷了，瑜伽本就能糾正很多身體上的毛病，可以矯正身形，例如 o型腿 x型腿 彎腰駝背等等，可以美容養顏，提升氣質，可以排解壓力，舒緩身心等等，所以練習瑜伽對於身體是很好的。2瑜伽市場亂象叢生 近10年來，瑜伽以超乎想象的速度發展，瑜伽會館 瑜伽培訓...