女性面板不好,吃什麼補充膠原蛋白呢

2022-09-23 06:06:38 字數 5112 閱讀 9632

1樓:楊永龍心理疏導

**不好吃豬皮,豬肘子,雞爪子,可以補充膠原蛋白的。驢皮膠是最好的補充劑。

2樓:百度網友

雞抓,豬皮 …………

3樓:經濟公爵

作為一個注意保養的人,對於補充膠原蛋白,特別是女性是必要的。主要有三大類食物可以補膠原蛋白。一、 動物的皮,其實不只是豬皮,其他動物的皮比如雞皮、鴨皮也可以起到補充膠原蛋白的作用,不過相比之下豬皮的效果更好。

二、 紅色的蔬菜,像西紅柿、紅辣椒等蔬菜都富含一種名為番茄紅素的抗氧化劑,他們除了可以補充**的膠原蛋白之外,還可以為**提供一層保護膜,這層保護膜可以防止**膠原蛋白的損壞和流失。三、 魚類,魚類屬於白色肉類,富含蛋白質,也是補充膠原蛋白的好東西,不過它最大的好處是保護膠原蛋白,魚類中富含一種可以為膠原蛋白提供更好保護的物質,而且吃魚不胖,相比於豬皮之類的動物皮,魚類的脂肪含量更少,可以說是又美容又不胖,簡直是美容神器。最後祝你永葆青春!

女人吃什麼能補充膠原蛋白

4樓:匿名使用者

1、豬蹄:作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持**柔軟、細膩,改善全身的微迴圈。

2、花膠:其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。

3、銀耳:對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖!

4、雞爪:雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。

5、豆類:不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內迴圈,是最適合女性的食物之一。

6、蛋白:那麼平常的食物中含有膠原蛋白,豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,**時期也能吃的食物,一舉兩得哦!

7、魚類:其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。

8、豬皮:中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善

9、牛蹄筋:牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用

5樓:匿名使用者

女性之所以一過25歲就**就開始老化,是因為膠原蛋白不斷流失;到了30歲,女性會感到**明顯鬆弛,開始出現細紋、黃褐斑、毛孔粗大等各種**問題。

膠塬蛋白是維持**與肌肉彈性的主要成分。女人隨著年齡的增長,膠塬蛋白就會不斷流失,膠塬蛋白在**中如支架和彈簧支撐著**,一旦彈簧斷了,真皮組織會塌陷,出現皺紋;**會鬆弛、下垂;**出油後,撐大的毛孔由於彈性下降不能回縮復塬,毛孔就會變得粗大;自由基、黑色素會在肌膚的空洞和縫隙裡堆積,形成色斑

豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質,吃起來柔軟而具有彈性,這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調,冷卻後形成的肉凍、魚凍就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後,再冷卻形成的凝膠。

6樓:生活懂生活

女人多吃這幾種食物,補充膠原蛋白,皺紋少了,更顯年輕態

女人吃什麼補膠原蛋白

7樓:禾木籽

可以通過食物來補充膠原蛋白,以下幾種食物富含膠原蛋白,能夠幫助**保持彈性,延緩衰老。

1.豬蹄:豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌,豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持**柔軟、細膩,改善全身的微迴圈。

2.酸牛奶:人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助於軟化**的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。

3.魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為**提供更好的結構支援。

4.豆類:豆類含有豐富的膠原蛋白,且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內迴圈,是最適合女性的食物之一。

5.銀耳:銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。

參考資料:人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高

參考資料:人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白

8樓:萌萌的苗苗

銀耳羹,先把幹銀耳泡發,用洗乾淨的紅棗幾粒,切碎的雪梨1個,冰糖少許,枸杞少許一燉,個把小時後就可以吃了,美容養顏,潤肺,對嗓子也很好。銀耳要弄碎,把膠質煮出來。

9樓:匿名使用者

沒有說具體哪種食物吃了以後就會專門補充膠原蛋白。

健康生活,完善飲食結構,合理運動,規範作息。

10樓:匿名使用者

大家都以為吃豬蹄就能補充膠原蛋白,直接吃豬蹄,分子大很難被吸收,高脂肪高熱量還胖,建議選擇直接選擇膠原蛋白肽/粉,分子小易吸收。

11樓:百度網友

補充膠原蛋白的方法有很多,其中食補非常受廣大女性朋友的歡迎。

那麼,女人到底吃什麼食物能補膠原蛋白?

多吃5類食物,可以吃出好氣色,讓女人更顯年輕,更顯漂亮。那麼吃那5種食物呢?第一是深海魚類,第二紅色蔬菜,第三深綠色蔬菜,第四豆類食物,第五動物軟骨和骨髓。

12樓:門謹拱醉香

雞爪豬蹄

驢皮等等

你也可以單獨補充膠原蛋白成分

國內有些是不錯

比如fancl

elroy的

直接補充

吸收更好

13樓:百度網友

膠原蛋白被我們稱做軟**是真皮層強有力的後盾沒了它,真皮層結構便會坍塌,補進去的膠原蛋白有沒有效果,完全取決於膠原蛋白是否具備活性市面上有各種膠囊,片狀的膠原蛋白賣,注意要買那些具有活性的,不加新增劑的純膠原蛋白,能夠有效的美膚抗衰,

女生怎麼樣能補充膠原蛋白,使臉上**好

14樓:匿名使用者

平時可以多吃含膠原蛋白多的食物,比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨,雖然能吸收的不多,但是多少也是能吸收一點的。

一般女性20歲以後膠原蛋白的流失就比較多了,這時候需要每天補充足量的膠原蛋白,**才能好,一般的膠原蛋白液和片劑都不如粉劑的含量高,也不如粉劑的純度高。

所以可以選擇無新增的膠原蛋白純粉,每天足量的補充4克,就能夠一天的所需的。

我在吃法瀾秀,純粉無新增無激素的,一天一小瓶,正好4克,吃了大半年了,**確實白皙了不少

吃什麼可以補膠原蛋白

15樓:乾白翠

1、銀耳

對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。

2、雞爪

雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。

3、豬蹄

作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持**柔軟、細膩,改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些。

4、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。

5、豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的冷盤。

6、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果。

7、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內迴圈,是最適合女性的食物之一。

8、蛋白

那麼平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,**時期也能吃的食物,一舉兩得。

9、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

16樓:鬧市無人搭理

甲魚是個好東西,對於需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是**耳,這是補充膠原蛋白最常見的一種食物,不過在吃的時候最好吃原汁原味的,不要新增太多的白糖和蜂蜜,放一些紅棗還可以達到補血的效果,或者是新增一些桂圓乾,能夠起到提高免疫力的雙重效果。

另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白,蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容聖品,豬皮含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低,所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄

17樓:酈致美膚團

日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白,為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白,可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。

18樓:杭育鞏夜春

銀耳性溫,富含植物膠原蛋白。

豬蹄性平,味甘鹹,富含膠原蛋白質。

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣。

豬皮味甘、性涼,含膠原蛋白。

牛蹄筋富含膠原蛋白和鈣質。

19樓:蔡曉彬

食用銀耳、豬蹄、豬皮等都是補充膠原蛋白的食物,顏如玉 也可以。