1樓：
你這是剛練的沒多久吧，一開始是這樣的，肌肉拉緊就會痠痛，慢慢習慣就好了，況且一週一次也沒什麼了
2樓：流油的老臘肉
你是缺乏鍛鍊，一次性鍛鍊量太大了，應該循序漸進，休息休息就好了
3樓：永焮榮
大哥，如果你平時很少鍛鍊的話就不要一下子來這麼大的運動量，這樣你會吃不消的。運動量慢慢增加，對自己有更好的鍛鍊。像你這種很正常了，過幾天就好，運動量過大肌肉酸多是這樣的
4樓：我先後培訓了你
跑完了放鬆下，叫人幫你踩下小腿和大腿，放鬆肌肉，跑步跑久了小腿痠痛是正常現象，說明lz缺少鍛鍊？
5樓：若昀
痠痛是正常的啊…人運動的時候身體肌肉會做無氧呼吸作用…產生乳酸…所以就會痠痛…
6樓：池韓餘方
這是正常反應，說明你鍛練的時間太少了，要堅持跑一個星期，然後就不會小腿痠疼了。
7樓：匿名使用者
說明你很久都沒運動了，突然大量運動，肌肉痠痛很正常
8樓：
你不經常跑的原因。跑完之後壓壓腿。吃點高蛋白的食物或喝蛋白粉。
9樓：我只懂內涵
這是由於運動在肌肉上產生了乳酸，這就是酸的感覺，同時肌肉得到了鍛鍊，類似於肌肉成型中，這就形成了痛
10樓：成熟的剩男
你這樣的情況需要每天跑步，時間久了就適應了
11樓：七步知道
天天豎持跑，就不會痠痛了
12樓：晉依絲
這沒事，堅持就好了，起初最好慢跑別一下子跑那麼多
13樓：古龍秀慧
長時間不運動造成的，堅持
14樓：龔兵兵
可能是沒有習慣跑步，所以腿部有點受不了
15樓：小婊砸等著我
小腿痠疼是正常的，過幾天就好了，我建議每天都堅持，因為我也這樣做
16樓：匿名使用者
沒事，多跑幾次，這個症狀就會消失
17樓：手機使用者
一下子運動適應不了，有一次，我就是做這樣的運動，膝蓋上腫起來了，特別疼不建議這樣
18樓：
樓主，我兩天跑一次，
19樓：匿名使用者
肌肉拉傷，我以前也是，睡一晚上就好了。
20樓：道出心語
堅持鍛鍊！大約一個月左右就好了
21樓：御暮昀
正常，多跑幾回就好了
我跑步跑了幾天後，小腿痠疼，但是走一回就不疼了，我要怎麼跑，還要堅持跑，還是休息這跑
22樓：羨蠡
建議跑一休一，這樣比較容易堅持。肌肉痠痛是因為乳酸積壓引起，所以跑完以後一定要做拉伸，第二天就會好很多。
23樓：玹丶葎
跑步不能天天跑，一般是一週三次
跑步跑了三個月，為什麼小腿還是痠痛的？開始有痠痛是正常，但這麼久還有痠痛是什麼問題？一星期平均跑四
24樓：藍般若戀
跑步要堅持，不能快快慢慢連著跑。你可以試著先中速，慢慢覺得身體累，一點一點的減速，不要太慢，或者走路，幾天之後就正常了，而且可以堅持的時間更長，跑步之前記得做好壓腿什麼的準備，防止抽筋～
25樓：手機使用者
只要不是天天跑，都會腿疼，跑步每天都堅持，就不會腿疼，
26樓：duoxin恆
過度的運動會使腿部肌肉無氧呼吸產生乳酸，過多的乳酸就會使人感到腿部痠痛，只需要休息幾天症狀就可以緩解
每天跑步40分鐘月能瘦多少每天跑步40分鐘一個月能瘦多少？
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 每天糧食不超...
15分鐘,正常跑步,可以跑多少公里
應該不超過3公里,剛開始速度快,5分鐘後速度會越來越慢,體力消耗很快。天啊居然還有人說30公里,他是超人嗎 正常人跑步每小時能跑多少公里 正常人能堅持一週3 4次就不錯了,還追求啥速度啊,剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間,做好熱身輕鬆跑就行了,跑完做拉伸,別聽那些配速4 5分鐘的人扯淡,剛開始...
早上跑步40分鐘這到底好不好，堅持每天跑步40分鐘好嗎
跑步也是一個水滴石穿的過程，也許一兩天看不到結果，但是堅持半年一個月之後，再回過頭來看，就會帶給人們不一樣的驚喜。珠珠就是這麼一位女生，每天早上堅持跑步40到50分鐘左右，按自己承受能力選擇時間，這一堅持就是一年的時間，她發現自己都變得特別的不一樣了。晨練對於人體肯定是有好處的，長期堅持會有效果的，...