1樓:鴨油茶
應該不超過3公里,剛開始速度快,5分鐘後速度會越來越慢,體力消耗很快。
2樓:就業男
天啊居然還有人說30公里,他是超人嗎
正常人跑步每小時能跑多少公里
3樓:匿名使用者
正常人能堅持一週3-4次就不錯了,還追求啥速度啊,剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間,做好熱身輕鬆跑就行了,跑完做拉伸,別聽那些配速4-5分鐘的人扯淡,剛開始跑每個星期的量不能超過上個星期的10%,別跟別人比,你只要能一週3-4次,加起來10km就差不多了,堅持幾個月再去想速度的事,一般人剛開始猛練,一個月不到不是傷了就是練不下去了有什麼用?
話說跑步真的好呀,**變細膩了,氣色好了,身體感覺不怕冷了,精力也變旺盛了,以前信了偽中醫的話,說什麼大汗傷陽,真是不敢劇烈運動啊,現在才明白,運動的生理性出汗根本就不是大汗傷陽,那種稍微熱點就出汗,睡覺盜汗才叫大汗傷陽,那是病理性的。
4樓:匿名使用者
我純屬跑步**愛好者,一小時在14公里左右。
跑步一年如今又有所提高
5樓:pla鵬飛
剛剛跑步的人一小時一般跑5-6公里,可以慢慢加快速度,業餘跑步的愛好者,一般一小時至少能跑9-10公里左右。
跑步中的呼吸很重要,呼吸要有一定頻率,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不要張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔裡的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激,初跑者可採用兩步一吸,三步一呼的方式,這樣可以慢慢提高速度與體能。
6樓:匿名使用者
我年愉60,跑步每天一般7至8公里,有時10公里以上。速度每公里7分15秒左右。
7樓:饅頭大才好
目前每天早晨走路上班 一個小時十分鐘 走路8000步 5公里,還出了點汗,如果說是跑步的話,我估計不可能一口氣跑一小時 畢竟說的是正常人,所以肯定是跑跑走走,我覺得**公里就已經很不錯了,如果說你們一直在跑,還說是正常人的話 當我沒說吧
8樓:匿名使用者
具體看您配速(每公里的用時)了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里
觀點大體和樓下的朋友一樣
但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶開啟後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸謝謝
9樓:匿名使用者
勻速中慢跑10公里,正常沒經過系統長時間訓練人根本連跑不了半小時馬拉松的標準強度都跑不了。
10樓:孤單的留下啊
男生腿長跑得快,一般一小時跑10-12公里吧,女生沒有鍛鍊過的話跑的就慢,一般7到10公里吧
11樓:顏以沫
我覺得四五公里應該是可以達到的吧,正常人每小時。
12樓:匿名使用者
為什麼我連續跑10分鐘,也就1.7公里就跑不動了?
13樓:jr懶娃
66分鐘算及格,65分以內是優秀
14樓:cute丨千伽歐巴
我一個小時六公里,小米運送手錶記步大概八千步左右。回答十公里的可能都是經過訓練的馬拉松選手。
15樓:水音域
我每天io公里,今天最好成績oo:58:01,堅持1個月了。
16樓:大家
我身高和你一樣,你體重多少,男的嗎,如果是開始跑步的話就正常,507不算慢,練一練可以進450,我開始跑步的時候和你差不多
17樓:匿名使用者
我女生,開始**時一個小時8公里吧,是7分鐘一公里,慢跑
18樓:匿名使用者
5公里,16分鐘,最快的記錄,2023年,堅持了一年多
19樓:匿名使用者
40千米左右。不過還是要看一個人的平均速度才可以決定的
20樓:令琬寶和裕
25把我以前是運動員
21樓:可愛溫柔控
正常人都可以在1個小時以內跑完10公里
具體看您配速(每公里的用時)了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完10公里
我們可以算一下。初中學生跑5000米一般用20分鐘,一小時理論上可以跑15公里,但在實際中要小於15公里,應該在10--15公里之間吧。
每小時跑多少公里,身高、體重、身體情況。等因素條件而決定!
但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶開啟後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸
15分鐘求答案有過程格式對的，15分鐘給答案！！！！！！六年級數學題。。。要算式，帶講解過程。。。
1 某導體的電阻是10 通過它的電流是300 ma，則此導體兩端的電壓是 v，若在該導體兩端加上12v的電壓，此導體的電阻是 v i r 則此導體兩端的電壓 10 0.3 3v 某導體的電阻是10 所以此導體的電阻是10 不會應加多少電壓變動 2 有兩個電阻r1和r2串聯在電路中，它們的阻值之比是5...
跑步，，跑20分鐘走回來40分鐘，完了睡醒了，，小腿痠疼，怎麼回事，，咋辦一週，大概跑一次
你這是剛練的沒多久吧，一開始是這樣的，肌肉拉緊就會痠痛，慢慢習慣就好了，況且一週一次也沒什麼了 你是缺乏鍛鍊，一次性鍛鍊量太大了，應該循序漸進，休息休息就好了 大哥，如果你平時很少鍛鍊的話就不要一下子來這麼大的運動量，這樣你會吃不消的。運動量慢慢增加，對自己有更好的鍛鍊。像你這種很正常了，過幾天就好...
拜求30分鐘或15分鐘macd底背離公式,加分
你劍走偏鋒了 跳出來吧 日線的背離 還不一定是底呢,何況是30分和15分的背離。macd背離了也就內背離了,容只有走出來了,才知道是底。建議你將主圖調為這個公式看看。ema12 ema close,12 ema26 ema close,26 ma60 ma c,60 補充下 你如果是做 0軸下金叉時...