睡眠差,可以吃什麼

2022-06-19 10:16:30 字數 1109 閱讀 9386

1樓:匿名使用者

吃補腦食品試試:

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠:

核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。

桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

2樓:

建議搜一下「張悟本」,他的很多方法都很有道理,又有各個方面的東西,他講究食療,很有效噢。

3樓:橡皮人

牛肉加洋蔥 啊 可以誘導睡眠的

也可以睡前喝杯牛奶

吃什麼可以改善睡眠,吃什麼能改善睡眠

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。香蕉 菊花茶 溫奶 蜂蜜 燕麥片 土豆 杏仁 亞麻籽 全麥麵包 火雞 步驟 方法 香蕉香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的複合胺和n 乙醯...

吃什麼食物有助於睡眠,吃什麼食物有助睡眠

幾種有助於睡眠的食物。隨著生活節奏的加快,再加上勞逸結合不好,使人的精神經常處於緊張狀態,引起許多人失眠,因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥,雖能解除,但 是藥三分毒 長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。一 小米 具健胃 和脾 安神之功效。研究發現,小米中富含色氨酸,其含量在所有穀物中...

吃什麼對睡眠有幫助

1 核bai桃芝麻桑葉配伍 可用於治du療神經衰zhi弱 健忘 失眠 多dao夢等症。用核桃仁配回以黑芝麻 桑葉各50克搗成泥狀答,每次服15克。2 大棗百合熬粥 含蛋白質 維生素c 鈣 磷 鐵等,有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用,能加快入睡時間,也可與百合煮粥食用。3 小米半夏水煎 含豐...