1樓：匿名使用者
晚21-23點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜。 23-1點，肝的排毒， 1-3點，膽的排毒， 3-5點，肺的排毒。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。
以上時段須熟睡，人體才能完成相應功能。
所以，儘量早睡吧。
實在辦不到，建議吃補腎的黑豆、核桃、紫米、芝麻熬成的粥。
純提神的也就是咖啡了，但這個對身體不好，一天不要超過兩杯。喝茶可以幫助排油脂和提神。
睡前半小時喝一杯牛奶，可以安神。放鬆心態，睡覺前就不要去再去想其他的事，平躺做做深呼吸可以靜心。睡眠不足就只好提高睡眠的質量了。
2樓：匿名使用者
晚上11點至凌晨3點需睡覺，第二天精神不受影響
睡眠不足對健康有什麼影響，如果睡眠不足會對身體有什麼影響
影響生物鐘，久了會造成生物鐘紊亂，患上失眠，影響腎功能，腎功能不好會引起肝功能不好，多吃點補腎的東西吧 除了身體各項機能減退外，免疫力下降使人體容易生病。主要是記憶力下降。我靠！這麼賣命！小心掛了！嚴重的心功能疾病可能就在後面等著你呢！注意休息啊！性功能低下，這個肯定會影響！另外就是容易煩躁不安！睡...
熬夜或者睡眠不足有什麼危害嗎，睡眠不足有什麼危害？
熬夜容易增高心臟病和中風的風險。如果長期熬夜的話，血壓會升高，血管收縮也會出現異常，容易增加增加了冠脈粥樣硬化的風險。如果睡眠不足，那麼人體對於細胞變異的控制能力就會被削弱，這樣就會有更大的機率會患上癌症。熬夜也許並不可怕，可怕的是長期熬夜！很多女性朋友會說有時候自己有時候月經不調，熬夜也是其中的促...
晚上睡不著白天犯困怎麼辦，晚上睡眠不好，白天犯困，請問怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？答案 這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！失眠了，晚上不要想太多事，洗個澡，放鬆下心情。失眠，或者比人吵醒了，所以難以入睡，我經常的沒覺好睡，日頭好似只豬甘好睡，失眠，又想多了，睡要安靜地方先得個，燥音，走路聲音，講話大聲都是影響...