1樓：依樂志
如果患者出現睡眠不好的情況，可以選擇吃葡萄，因為葡萄中含有褪黑素可以起到改善睡眠質量的作用，而且葡萄中含有多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，可以起到緩解神經虛弱、緩解疲勞的效果。此外，患者還可以適當吃蘋果，蘋果中含有的磷和鐵等微量元素容易被腸壁吸收，可以起到補腦養血、寧神安眠的作用。而且蘋果中糖分、鉀離子、酒石酸等物質，可以起到緩解疲勞的作用。
需要注意的是吃水果只能起到輔助睡眠的作用，但效果可能不會很明顯。患者出現睡眠不好時首先要進行心態的調整，睡前不胡思亂想。患者在睡前還可以通過喝一杯溫牛奶或熱水泡腳等方式來緩解疲勞，促進血液迴圈，幫助睡眠。
若患者出現長期睡眠不好的情況，還需及時就醫，可以在醫生的指導下使用鎮定、抗抑鬱的藥物，如曲唑酮、米氮平等。睡眠質量差建議吃以下水果：
1.櫻桃。因為櫻桃中含有一定量的褪黑素和原花青素，有助於改善睡眠，提高睡眠質量。
2.香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和鎂離子，具有良好的肌肉鬆弛作用，同時還能夠調節體內電解質的平衡，有助於緩解精神，改善睡眠質量。
3.桂圓。因為桂圓具有明顯的補氣養血功效，能夠幫助改善機體的氣血執行，針對氣血虧虛導致的睡眠質量差效果比較好。
另外，葡萄、奇異果等都有助於改善睡眠質量。
2樓：匿名使用者
沒有效果，我也經常失眠，可能是心腎不交。
晚上經常睡不好，吃哪些水果對睡眠會有好處？
3樓：科外蒯老師
有些人晚上經常失眠，睡眠質量非常差，選擇去吃水果有助於睡眠。失眠可以在睡前吃一個蘋果，蘋果對人的神經有鎮靜作用，而且蘋果散發出來的氣味也非常好聞，能夠催人入眠。
日常所吃的橘子當中含有葡萄糖、檸檬酸等營養元素，還富含一些豐富的維生素。而且橘子散發出來的芳香對人的神經有鎮靜作用，能夠幫助人入眠。
除此之外，睡前吃點香蕉也有助於睡眠。因為香蕉中富含維生素b6，他能夠讓人遠離抑鬱情緒，還有對抗緊張情緒的礦物質鎂和大量對人體有益的鉀元素，這些物質能夠幫助人們更快進入睡眠。除了上面提到的這些水果之外，日常所吃的桑葚、奇異果、龍眼等也有助於睡眠，大家在睡前可以嘗試一下。
當然，大家不能夠通過依賴吃水果來獲得更好的睡眠，應該從日常作息各個方面去改善睡眠狀況。
4樓：一哥八卦娛樂
有助於睡眠的有火龍果，大棗，蘋果，獼猴桃，山竹，桂圓，葡萄，奇異果等水果，因為這些水果都富含豐富的維生素，不僅可以改善睡眠，還能增強人體免疫力。
5樓：pan小
失眠可以吃蘋果，可以吃蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用能催人入眠，龍眼蓮子桑葚等這些都是有利於睡眠的水果食物。但是注意晚上最好不要吃水果，而且晚上吃水果會長胖，水果最好是早上吃，或者是上午10點左右吃的。在平時的時候也是可以吃一些的，對人體是有很好的效果。
6樓：drry德
1、大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。2、蘋果。
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。3、蓮子。蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。
研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
睡眠不好 吃哪些水果
7樓：網友
失眠患者可以吃富含維生素b的水果，包括香蕉、蘋果、葡萄等都富含維生素b，維生素b6可以讓人遠離憂鬱，保持愉快的心情，而蘋果中富含糖分、蛋白質、果膠、胡蘿蔔素，所以睡前吃蘋果，也可以改善需要的維生素微量元素，從而幫助睡眠起到鎮靜的作用。
葡萄中的黑色素成分可以輔助人體睡眠，並且可以促進褪黑素分泌的作用，還有獼猴桃、紅棗、酸棗都是具有色氨酸，可以幫助睡眠。
8樓：毛冷霜
改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
晚上經常性失眠怎麼辦，可以吃什麼水果幫助改善呢？
9樓：小垚看世界
失眠的狀況大夥兒應當都遇到過，失眠給我們身心健康所產生的的危害，堅信無需我多講，大夥兒內心也都瞭解。假如有時候失眠大夥兒是情難忱的，可是假如長期性失眠就需要引起重視。假如您也是有失眠的狀況，可以多吃獼猴桃、香蕉、紅棗等新鮮水果。
一、獼猴桃：獼猴桃有醫治失眠的作用，由於獼猴桃的果實中帶有鎂元素，有鎮靜人腦、抑止中樞神經、調整情緒這些作用。此外還帶有血清素，可以協助人腦釋放出來釋放壓力的生長激素，協助大家緩解工作壓力，因而有助睡眠、舒肝緩解壓力等作用。
睡眠質量失衡的人假如可以堅持不懈一個月睡覺前一小時吃2個獼猴桃，可以減輕失眠的狀況。
二、香蕉：香蕉的營養成分是比較豐富，並且對改進失眠病症也是有不錯的作用。香蕉中常含的蛋白有碳水化合物成分，這類材質有撫慰神經系統的作用，此外，香蕉中還帶有鎂元素和鋅元素。
鉀元素可以避免血壓升高及其肌肉組織的筋攣，而鎂元素有緩解疲勞的作用，因此失眠的人們在睡覺前吃一根香蕉，可以協助迅速的入眠。
三、紅棗：大棗中的營養元素成分也比較豐富的並且品種繁多，包含糖、維他命c、磷、鈣、鐵、蛋白這些，有健脾安神助眠的作用，大夥兒可以在晚餐以後用開水沖服，還可以與紅棗熬粥服用都能加速身體入眠的時間。
以上介紹的幾類新鮮水果針對提高睡眠質量品質全是十分有協助，提示大夥兒，失眠品質不太好對自己的身體身心健康十分不好，而針對女性朋友而言，長期性的失眠對咱們的肌膚身心健康也是十分不良的，因此我們一定要培養早起早睡的良好的習慣，有失眠的狀況要立即調養。
10樓：瑟瑟十七公主
可以增加白天的運動量，身體勞累以後晚上就睡得好了。吃一些安神助眠的藥物，改善失眠的症狀。睡前泡泡腳，促進血液迴圈。
香蕉，蘋果，葡萄，橘子，山楂，柿子，柚子。以上這幾種水果都可以改善失眠的情況。
11樓：宜小小然
晚上經常性失眠怎麼辦，可以吃奇異果 和葡萄來幫助改善。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 葡萄可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
12樓：泉此方小奈田
可以吃葡萄，香蕉，大棗，蘋果，獼猴桃等水果，這些水果有豐富的鈣，鎂，維生素c，有助於調理睡眠。
13樓：愛心的學姐
可以通過食物的方式來改善，在晚上的時候，可以適當的吃蘋果或者也可以吃獼猴桃，能夠幫助改善睡眠。
經常吃哪些蔬菜水果，就可以提高睡眠的質量？
14樓：兩個紅柚
失眠是困擾很多人的一個問題，失眠的引起因素比較多，失眠與精神緊張、興奮或身體的某些疾病有關。經常失眠的人可以多吃一些具有促進睡眠作用的水果，提高睡眠質量，平時要注意放鬆心情，不要有太大的心理壓力，養成有規律的作息。
15樓：快樂幸福人生傑
蘋果和香蕉，因為蘋果富含維生素e、維生素b，香蕉富含維生素b1以及維生素c等。這幾種維生素對腦神經，或者腦細胞非常有幫助，可以幫助腦神經或者腦細胞恢復其正常的生物節律，維持其正常的生理功能。
16樓：肖艾斯的旅行日誌
吃蘋果、奇異果、草莓、梨子、葡萄等水果，這些水果含有豐富的維生素，能夠安神並輔助睡眠。
17樓：匿名使用者
口感甚不錯的香蕉，吃起來甚甜的龍眼，甚酸甜可口的葡萄，維c含量甚高的奇異果，聞起來甚香的草莓。
晚上吃什麼水果有助於睡眠？
18樓：匿名使用者
睡眠不好成了困擾很多人的問題，那麼吃什麼樣的水果能有助於睡眠呢？
1、葡萄
葡萄的汁水中富含的褪黑素，這是一種能夠幫助人們進入到睡眠狀態的激素，通過這種激素能夠使大腦的松果仁分泌出來從而達到能夠調節睡眠並且且能夠有著安眠效果的物質，大家都知道大腦中的松果腺是與睡眠息息相關的，只有松果腺分泌正常才能讓人睡得更好，所以，適當的吃葡萄可以達到有助於睡眠的效果。同時這裡我們要說一下，適當飲用葡萄酒也可以提高睡眠的質量！
2、香蕉
在水果中有助於睡眠的種類還是不少的，不過香蕉是比較好的選擇。大家都知道香蕉不但可以促進消化，而且還能促進睡眠。那麼香蕉為什麼能促進睡眠呢？
科學研究表明，維生素b6可以使人精神愉悅，可以比較有效的讓人忘記憂慮，進而促進睡眠，而香蕉中的維生素b6含量相對較高，通過對維生素b6的有效補充自然也就達到了有助於睡眠的作用了。
3、蘋果
蘋果中富含各種微量元素，其中維生素c,維生素b，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣的含量都比較高，其中，芳香成分中醇類含量更是達到了92%。通過各種維生素以及微量元素的攝取自然對睡眠起到了很好的作用，另外，蘋果還有助於消化，從各個方面改善了我們的體質，對睡眠也起到了間接的作用。
大家都記住了嗎？記得睡一個好覺啊！
19樓：獅子的貓
奇異果、蘋果、香蕉。但不要吃多，否則可能會拉肚子或胃沉不舒服。
20樓：阿錦想出走
晚上不建議吃水分太多的水果，比如梨，葡萄之類的，因為你容易被尿憋醒，影響睡眠。
21樓：時清歲時
晚上可以吃一根香蕉，香蕉能潤腸通便，有利於第二天早上能通暢地排便。當然也不要太晚吃，以免睡不著。
22樓：榆欏
大棗，大棗安神，晚飯後吃大棗可以鎮定神經，加快入睡。
23樓：溫暖泉水
香蕉裡面有豐富的營養，吃了以後既能通便，又能夠安神，提高人的睡眠質量。
24樓：網友
晚上可以吃個橙子，它的果香有助於安神，而且可以平復心情，讓人情緒穩定，但也不能多吃。
25樓：您的網友呢
晚上七時最好還是不要吃東西，要吃的話，喝一點牛奶就可以了。
26樓：七景歡
1.蘋果。蘋果的口感是非常不錯的，蘋果會有一種濃郁的芳香，能夠鎮靜我們的神經，而且能夠催人入眠，建議在睡前三小時可以吃一個蘋果，吃完蘋果之後需要刷牙。
2.紅棗。紅棗是具有補血安神的作用，在晚飯的時候可以吃紅棗粥，能夠讓人快速性的入睡。
3.百合。睡眠質量不好的朋友們可以喝百合湯，或者是吃百合粥，能夠起到安神清心的作用。
什麼水果有助於睡眠？
27樓：來自凌雲山得體的曹仁
晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補益氣血，對改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會加生薑和大棗做藥引子，起到補中益氣、安神的功效，晚上可以吃點大棗有助於睡眠。也可以吃桂圓，桂圓也是一味中藥，能夠起到的作用是補益心脾、養血安神，對於失眠、健忘、神經衰弱都有一定的療效。
病人晚上也可以吃蘋果，蘋果能夠清心火，心煩易怒的病人可以吃蘋果，對睡眠有一定的療效。建議病人晚上也可以吃適當的吃葡萄，葡萄裡面含有褪黑素，也能夠抗氧化，對於緩解動脈硬化以及神經功能衰弱都有一定的療效，也有助於睡眠。
吃什么水果有助於保養面板，吃什麼水果有助於保養面板？
清潔 檸檬 西瓜 檸檬全身都是寶，它的果肉 果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚 美白 增加 彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。西瓜中的黃 綠 紅三元素成分相當齊全，是 完整 的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的 轉白。去死皮 木瓜 木瓜酵素可溫和地去除死皮。當你覺得 暗啞 臉上積聚厚厚的死皮...
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助睡眠
幾種有助於睡眠的食物。隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，使人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能解除，但 是藥三分毒 長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。一 小米 具健胃 和脾 安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中...
薰衣草的味道能有助於睡眠嗎，薰衣草有助於睡眠嗎？
有助於睡眠。薰衣草的香味具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。可以在睡前喝一杯薰衣草花茶，或把薰衣草香包塞入枕頭，可以讓人安心入睡。薰衣草精油主要應用於芳香 或按摩方面。在國外，1993年，愛爾蘭的tullamore在genoral醫院把從羅勤 刺柏 薰衣草和甜牛至屬植物中提取來的揮發油混合使用於改善老年...