1樓：在三疊巖潛泳的珍珠
失眠是可以調理好的，可以根據失眠的程度，確定不同的**方案。平常患者應該養成良好的睡眠衛生習慣，白天睡眠時間最多不超過一小時，白天可以進行一個助睡眠的保健操。晚餐不要進食太飽，晚上8:
00以後不再進食。晚上睡覺前可以聽一些舒緩的**或者喝一杯牛奶。
2樓：匿名使用者
失眠可以嘗試從息規律、心態、運動、飲食等方面進行調理。
1.調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
2.放鬆心態：如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
3.適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
4.調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
3樓：gu蠱
失眠能治好，通過改善生活方式，調整心態，放鬆心情，改善居室環境，增加運動，睡眠能夠得到改善。
4樓：明名九行
長期失眠是可以調理好的。要調整情緒，樹立信心，加強自信，不讓它形成惡性迴圈。
5樓：二貨別煩我
失眠是可以**的。失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
6樓：葉非花非霧
失眠是可以調理好的，只要從心理因素與身體因素雙重去調理的話，都能夠調理好。
7樓：浦外莊老師
失眠可不可以進行心理調節，主要看誘發失眠的**是什麼。
在臨床當中，如果是神經衰弱導致的睡眠障礙，是可以進行心理調節來**的，神經衰弱是長時間的工作和學習等心理壓力過大所導致的疾病，患者會出現煩躁、易怒、胸悶、氣短、睡眠障礙等症狀。
當本病發作的時候，可以通過到心理門診進行心理**來改善症狀，病情較輕的時候也可以通過向家屬和朋友宣洩來進行心理調理，同時聯合日常生活調節和藥物**，患者的病情可逐漸的改善甚至臨床**。
8樓：璀璨離一人
失眠要從多方面進行調理，飲食方面的調節，可以多吃蔬菜和能力高的食物。避免暴飲暴食，否則很容易導致失眠。進行定時定量的運動。
9樓：匿名使用者
**失眠是一個漫長的過程，通常這樣的患者是可以治好的。失眠的**是有很多的，包括心理、精神等因素；如果患者是長期失眠，需要採用藥物**。
10樓：城市獵人
失眠能治好，通過改善生活方式，調整心態，放鬆心情，改善居室環境，增加運動，睡眠能夠得到改善；使用藥物短期內改善睡眠，可增強戰勝失眠的信心，但有***，長期使用產生依賴，反覆使用會造成頑固性失眠，可適當短程使用。失眠是自身生活不注意細節積累引起，依靠藥物**前，應改善生活方式、調整心態，對失眠**有重要作用。注意調整心理狀態，避免緊張、焦慮和抑鬱等負面情緒。
長期失眠能夠調理好嗎？
11樓：匿名使用者
問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。
另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。
換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
12樓：網友
可以的，長期失眠相對的調理時間可能也會長些，主要是自己的生活要有規律。
13樓：付娥
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香。最怕日日碌碌無為心自慌。
6、普通人小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億鬱安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
14樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
15樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
16樓：網友
失眠者的食療方法之一。
酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛，降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。
失眠者的食療方法之二。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
失眠可以自己在家自我調理好嗎？
17樓：思念浪漫的歌
失眠是臨床神經科或精神心理科常見的一種疾病，可由多種原因導致，是一種功能性的疾病，一般通過自我調理就能夠痊癒恢復正常。平時應該勞逸結合，注意休息，避免過度勞累，要養成良好睡眠習慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品；保持心情愉悅，避免精神緊張和思想壓力過大；清淡飲食，積極參加體育鍛煉，增強體質，一般都能夠調理好。
18樓：聊桃
失眠是可以在家自我調理好的，如果是由於自己的精神壓力大導致的失眠，所以可以在家裡進行調整的。而且在家裡多聽聽**。做一些輕鬆的事情，是可以將失眠調整過來的。
19樓：沐霖情感理療閣
失眠當然是可以自己在家裡進行自我調理的，因為你要想調理失眠最好的方式就是睡覺前用熱水泡腳，這樣調理的方式比較直接。
20樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲50下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
21樓：葉紛飛
那要看一下你是為什麼失眠，如果只是因為心情不好，失眠或者是壓力過大，失眠，可以在家自己調節一下身體和心理。
22樓：大呀軒
失眠患者的自我調節非常的重要，包括平時要多做戶外的運動、多曬太陽、多與人交往，培養一些興趣愛好，可以經常保持情緒的穩定以及愉悅的情緒，對於患者失眠會起到一個良好的作用。另外需要患者改善睡眠的規律，改善生活的不良習慣，避免暴飲暴食等，都會間接地對失眠**起到一個輔助性的作用。然後再聯合助眠藥物才能改善睡眠情況，常用的助眠藥物包括安神補腦液、地西泮、佐匹克隆等。
23樓：久烈漲蹦
睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利於睡眠的舒緩的**；飲食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和蘋果等，這些食物都能夠促進睡眠。
24樓：明名九行
失眠是不會自己好的，如果失眠不及時**的話，還會引起加重的情況，要及時注意早期失眠的情況，可以先服用一些安神補腦液來調理。
25樓：華海最美
會 但需要你找到失眠的原因 才可以調理好的。
26樓：匿名使用者
真理屬於人類。謬誤屬於時代。
失眠能治好嗎？
27樓：宰嘉歆謇運
失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀。
那麼，如何才能治好抑鬱失眠？**失眠症最好的辦法是什麼呢？
出現失眠症狀後，首先要確定是原發性還是繼發性失眠。如果是原發性失眠，應以藥物**為主，非藥物**為輔。急性期應使用藥物儘快改善睡眠，減輕患者的焦慮症狀。
如可用佐匹克隆幫助患者入睡，應用抗焦慮藥物減輕焦慮，並配合以心理輔導。在急性期過後就應當逐漸停用藥物，然後採用放鬆**、認知行為**等。
第二，如還有其他比如心陰虛，神經衰弱等情況，要注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下是有助於快速進入睡眠狀態。
28樓：網友
1失眠是不治之症嗎。
不是，失眠可以**的，並非不治之症，失眠與諸多因素有關，只要積極**，放鬆心情，樹立信心，長期堅持，是可以**的。
2失眠不是病。
失眠只是大腦的興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現，儘管失眠也常常是某些疾病的伴隨症狀，但失眠本身並不能反映身體內部有什麼器質性病變，更不會轉變為精神病或其他疾病。只要認真找出失眠症的原因，針對**進行適當的鍛鍊和休養，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當成不治之症。
3失眠怎麼治。
1、失眠需要根據失眠者的具體情況，制定個體化的綜合**和調整方案，才可真正解決失眠問題，講究睡眠衛生可以改善睡眠質量，對程度較輕的失眠有**之效。
2、軀體疾病或精神疾病引起的，**好了原發疾病，往往能改善失眠的症狀。
3、服用中藥湯劑，針灸，針刺，按摩，泡腳，氣功等對**失眠有一定作用。
4失眠**效果不明顯的原因。
1、未堅持**，失眠患者**見效後，應該要鞏固**一段時間，這樣才有利於減少病情的再**。
2、**不當，雖然失眠發病率很高，但各醫院失眠專科還很少，許多醫生對疾病的複雜性瞭解不夠，對長期失眠給患者帶來危害的嚴重性認識不足。
3、外界干擾，失眠可由多種原因誘發，其中最常見的是精神因素，患者巨大的心理壓力，以及情感生活等因素，會使失眠症反反覆覆，久治難愈。
4、未及時**，失眠症首次發病時，往往都不太重視，到失眠症狀相當嚴重，自己的生活和工作受到明顯影響時，才會想到去醫院就診，這常常錯過了最佳的診治時機。
5、自身慢性疾病，經研究，諸多疾病都會引起失眠，心臟病、高血壓、糖尿病、胃炎、消化系統潰瘍、潰瘍性結腸炎等，這些慢性疾病會導致失眠；而一些慢性疾病的**藥物也會干擾睡眠，晚上失眠會加重失眠症患者的自身原有病症，如此惡性迴圈，使失眠病症反覆難愈。
失眠怎麼調理 用什麼方法調理，經常失眠怎麼調理 ？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。失眠的話，一定要注意自己的生活規律，還有飲食習慣，早睡早起，白天儘量不...
你失眠怎麼調理好的
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物 1 牛奶 2 小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。3 核桃 核桃可以改善睡眠質量，常用來 神經衰弱...
失眠能治好嗎，長期失眠能治好嗎？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是睡眠障礙領域內近百種疾病中的常見症狀之一，是以難以入睡和睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。在現代化生活所帶來的社會節奏加快及競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。流行病學調查顯示，美國有3...