1樓：匿名使用者
每天大量運動，然後再嚴控飲食和飲水。但是這樣對身體也會產生一定危害的。
2樓：一力木
跑步一小時，（快速行走）游泳，晚上不吃主食，不吃帶熱量行食物（豬肉，羊肉，乳酪，蛋糕）喝湯，少油青菜。
3樓：謝塵息
五天之內不吃飯
第一天早中晚3杯酸奶
第二天早中晚3個蘋果
這樣迴圈到第五天
不會影響健康
4樓：挑戰力量的極限
無論是**還是增重，都要經過科學合理的飲食和運動才能做到，這是需要時間的一個過程。不建議快速**增重，這樣對身體不好！
5天瘦2斤可以這樣試一下，這五天內不攝入任何油膩性食物，和其他高熱量食物，每天5，6餐，這五天的食物建議粗糧粥，新鮮的蔬菜水果，雞蛋，瘦牛肉，魚肉，茶水。自己看著安排，每餐吃一點，兩分飽就好了，少吃多餐加快體內新陳代謝，也是**的一種好方法。
另外再加每天40分鐘以上的有氧運動，如跑步，打球，跳繩，呼啦圈等。這樣的飲食運動可以消耗更多的脂肪，保留更多的肌肉。如果不是很急的事情，建議還是不要快速**。
5樓：
難過加上熬夜五天！哈哈！
一天減3-5斤的運動方法，至少2斤以上。
6樓：匿名使用者
少吃飯 持續快步走，每天走三萬步以上，堅持半個月後體重會持續下降
5天瘦20斤的方法
7樓：匿名使用者
你也不說主要減哪塊的，全身的？
一起床就開始跳繩一直到晚上，應該不行
中間要穿插做些仰臥起坐，現在的天氣適合游泳啊，天天去遊，最好保持每次2小時，保證你瘦的下來，還要注意飲食和休息
但是要20斤啊。我還沒試過這麼做的，希望你成功
8樓：豬八戒小姐噢
5天瘦20斤？ 直接把肉割下來
9樓：歌從
可以做到的！首先要絕食！然後拼命做有氧運動！再而脫水！先脫掉全身5%的水再說！5天減20斤是可以做到的！
天天運動為什麼還胖了，我已經瘦了23斤，每週或多或少都會瘦，可是我這周運動了5天，反而胖了2斤 20
10樓：9527上
平臺期，不用太糾結，繼續保持穩定的鍛鍊，下月會瘦下來的
11樓：熊熊嘞
先把肚子裡的屎拉了再說
12樓：求道得道久久久
可能是長肌肉了吧，就像健美運動員。
怎樣在5天內減掉10斤
13樓：匿名使用者
排油素天然荷葉萃取
缺點：**超級貴的啦
14樓：匿名使用者
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到一個減少食慾的方法，那就是把食指的第一個指節和第二個指節和中指的第一個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜
怎樣可以在5天之內瘦30斤
15樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
16樓：慎熙
做夢，我一個月才減13斤
多長時間瘦一斤正常，一天瘦一斤，屬正常的嗎？
得堅持啊 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個...
求25天瘦20斤計劃，求一個月減20斤左右的減肥計劃 本人男 23 體重 156 有一定身體基礎 飲食方面
真正要 排除遺傳和病態因素的 肥胖 有效果是沒有固定時間和捷徑可走，只有 管住嘴 邁開腿 多喝水 和 持之以恆 如果用 速成 的方法 既不穩定，還容易 而且 起來會超越 前。用運動 有氧運動 合理飲食 不吃油炸 高脂肪 高糖類食品 適量飲水 是白開水不是飲料 來 才是靠譜的選擇。因此，是一個 任重而...
一天消耗一千千卡一星期可以瘦多少斤
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動 環境溫度 食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。在同一性別 體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90 以上的人其代謝率與平均值相差不超過15 通俗來講話，一個人一天就是躺著睡覺什麼也不做消耗能量的能量，就是這個是人的基礎代謝率。根據...