你認為斷食一週可以瘦多少斤,每星期斷食一天,堅持一個月會瘦幾斤?

2021-06-25 20:48:58 字數 4707 閱讀 1024

1樓:莫小莫

體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2-7斤,每個人的體質不一樣,斷食的效果也不一樣。

輕斷食與完全斷食的概念不同,輕斷食一週可以減重4-7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪,掉的重量大部分是水分而已,不能實現真正的**。輕斷食一週的話,第2周恢復飲食,用不了5天掉的重量就全部回來了。

斷食**的誤區,你一定要知道不推薦天天輕斷食很大一部分原因是難以堅持,而且容易暴飲暴食。人對食物的渴望是本能,而輕斷食的食譜真的讓人絕望。量少、種類少,飽腹感弱,大多數人堅持一個月,甚至一個星期就無法繼續了。

輕斷食中,主食量非常少,甚至沒有。長期不吃主食,或者吃很少主食,情緒容易煩躁,對主食碳水化合物的渴望會日益增強,很容易暴飲暴食。

最後陷入減了吃,吃了減的誤區,減不下來,還身心受折磨。

單純控制飲食不增加肌肉鍛鍊,基礎代謝會下降輕斷食,通俗來講就是長期少吃,剛開始體重會掉得很明顯,但是兩個月後,體重便很難再掉。

更多的時候減少的無非是水分或者部分廋體重,估計對減脂作用不是很大,因為在體內能量消耗最直接最快的首先是糖類,為了保證機體及各器髒組織的正常運轉,脂肪不可能輕易被拿來消耗。因為身體是複雜的系統,它監測到你長期吃得少了,就會自動降低熱量消耗,來保障基礎代謝進行。所以輕斷食遇到瓶頸期會根快。

**要科學合理飲食,再配合運動從開始就要改變心態。運動、健身都是讓你改變你的生活習慣和飲食習慣的事情,讓你更加科學、更加健康的生活。能有健康的生活習慣和飲食習慣,你就不會胖。

2樓:花語可甜

估計七斤左右吧,這個因人而異的,一天一斤不是沒有可能,但不建議斷食一週,如果斷食一週可能會危及生命,不建議嘗試。

3樓:匿名使用者

十到二十斤,這樣的**方法會讓人身體吃不消雖然也可以但是很傷身體,不建議使用。

4樓:每日話題心說

5斤是極限了。因為靠斷食**的效果是非常有限的,不會瘦的特別快,按照一天一斤的標準,最多隻能瘦5斤。

每星期斷食一天,堅持一個月會瘦幾斤?

5樓:慧子

我覺得節食**不太靠譜,而且節食的話對身體損害是非常大的,所以我覺得這個還是不靠譜的,儘量不要嘗試。

6樓:讀不懂的深情丶

如果每星期斷食一天一個月也就瘦個十來斤吧,也不會瘦太多,再說了,你這樣斷食**真的不太好呀,這樣會對身體造成很大的傷害的。最好還是做一個食補比較安全

7樓:99小任子

節食**對身體的傷害真的很大,雖然有人說空腹一天只喝水有利於身體毒素的排除,但是從我自身來講,覺得這個說法還是有待考證的。

吃飯是為了保持血糖等一系列身體機能的正常運作,不吃飯的話對身體傷害還是很大的,我自己來說,有一次一天沒有吃東西 ,胃告訴我它餓了,但是我告訴它再等等,一會兒再吃。然後一天都沒有咕咕的叫。到了晚上 的時候準備出門拿東西,就感覺自己暈暈乎乎的,什麼都看不清楚,覺得多走一步都可能暈倒的感覺,這就是不吃飯給我的感受。

而且另外一點來說,每個星期斷食一天並不代表會變輕,你週一到週六猛猛的吃,不忌口,什麼巧克力,蛋糕,披薩,炸雞,高熱量的食品一通吃,晚上不行了再點份宵夜 ,熬夜到天明,吃完飯就躺著,不按時吃飯,零食飲料來一份,不運動,只等著週日一天來節食**,這樣如果瘦了那真是神奇了。

所以,還是好好吃飯,這樣才能有一個好的身體,有了好的身體才有力氣去**。控制飲食,經常運動,好好吃飯,我相信你很快就能看到成效。

8樓:阿福

自從開始了if,我竟然減脂了這麼多?!

斷食一個星期可以瘦多少

9樓:愛令狼

斷食**一週**十斤左右,這主要看你的方法,如果方法不對,是達不到想要的效果的。

斷食幾天能瘦十斤?我知道不健康,就告訴我多久就行了!

10樓:lee羅亞輝

以輕斷食為例,要瘦十斤,要兩個星期左右。

斷食的體驗者秦鑑就開始著手研究適合中國人的斷食法,並親自體驗7天。他並非完全不吃,而是限制熱量攝入。第1天,他吃了1.

5千克水果,並用玄明粉灌腸;第2天至第6天,每日攝入熱量350千卡,三餐喝少量果汁,每天足量飲水。

為了克服飢餓感,秦鑑用改良後的“苓桂術甘湯”代替飲水,補充能量,促進體內脂肪燃燒。7天后,他瘦了5.3公斤,神清氣爽。

擴充套件資料

輕斷食應注意以下幾點:

1、輕斷食不是不吃東西,斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。

2、斷食要與運動結合,可進行散步等強度較小的運動,避免劇烈運動。

3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養,同樣是500千卡,吃果蔬比喝糖水更營養。

節日期間飲食過量,造成血脂升高和體重**,此時大家不妨試試短期輕斷食,比如一週中的週三和週六踐行輕斷食。斷食當天,只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。

11樓:我是靜姐

十斤左右。 但是有的斷食之後 會長胖, 因為它是排毒得嘛。 所以還是得看你的體質,

12樓:微笑空空

不知道這看體質。有瘦的快有瘦的慢

13樓:她城她香小冰果

瘦的不是脂肪是水分,而且身材還很醜,沒有線條感

14樓:黑不溜秋耶

三個月斷食,什麼都不吃,保證你瘦大沒力氣

輕斷食一個星期瘦幾斤

15樓:abc向上的蝸牛

輕斷食是**的一個好方法,但是具體能瘦幾斤還得根據個人的體質來決定。

16樓:哀韓餘方

輕斷食一個星期,最起碼應該能瘦五斤左右吧!

17樓:聽雪老師

輕斷食的話,根據人體體質不同,瘦的斤數是不一樣的,不建議斷食的時間太長對身體不好。

絕食一週能瘦多少

18樓:

斷食**一週**十斤左右,這主要看你的方法,如果方法不對,是達不到想要的效果的。

19樓:匿名使用者

看你基數

如果你本身很胖的話,而且你確實是嚴格絕食,20斤沒問題如果你本身就不胖,你再怎麼絕,瘦個5斤不得了了不過。。別絕食啦,對身體不好的。。一旦忍不了暴了的話你的胃會受不了的,我是過來人。。。

20樓:匿名使用者

我告訴你 沒用的 只減水份 不減油脂 吃東西后又胖回來的 我試過喔 最有效的試游泳**法 蛙式可以修飾全身線條 瘦的很美 蝶式很費力 瘦的很快 但是會有點肌肉 仰式不費力 純粹好玩 變瘦很難 試試吧 我一個月可以瘦8公斤耶 又很好玩

21樓:小象

堅持的話 十斤以上沒問題 我以前試過 不過少吃一點點

22樓:匿名使用者

7kg將吧=)個人覺得

本人都沒那麼有毅力呢=)瓦哈~

絕食一週能減多少斤? 別跟我說什麼絕食有害身體,直接告訴我絕食一週到底能減大約多少斤

23樓:花開一夏,寫一樹芳華

差不多15斤,我朋友4天沒吃瘦了10斤,7天差不多15斤吧⊙▽⊙,因人而異啦,15左右吧,加減加2斤左右

24樓:匿名使用者

兩天不吃都能瘦兩三斤了,不明顯,一個星期就不知道了,

25樓:匿名使用者

早上吃含蛋白質高復的食制物,比如雞蛋

,豆腐之bai類的!戒掉油膩食物和零食,du中午吃水果,zhi香蕉或者蘋果dao比較好,晚上一定不要吃任何東西,只喝水就行!早起喝杯水吃早飯之前跑步3公里,晚上堅持跑步5公里!

有條件的話晚上也可以去游泳,游泳對女生來說減脂快也不會形成肌肉線條!不要多久,堅持一個月你會感謝我的!什麼健身房也不要去,什麼**藥和**餐的統統不要吃,也不要相信!

只要你能堅持!堅持!再堅持!

26樓:秀出自己

我也絕食,bai但是我只是du晚上不吃飯,早zhi

飯和午飯都是正常吃的,dao我幾乎每週能內

瘦下去兩斤。我不想全絕食容,因為我不想患上厭食症,我不急於瘦下去,只要在自己規定的期限內瘦下去就好,我不急,我要慢慢瘦,希望你也如此,健康遠比瘦下去重要。

27樓:匿名使用者

絕食一週?恐怕都快成木乃尹了。現在男人都不喜歡太瘦的。

28樓:指尖的夢想

在不影響健康的情況下能達到10斤

29樓:匿名使用者

個人體質不同,減的重量也不一樣。反正不吃早飯反而會胖。

30樓:匿名使用者

現在都使用基因組**了,那個**比較明顯

31樓:匿名使用者

看你的平時身體素質,如果不加的話可能會臃腫甚至是死亡……

32樓:~~~~幸福中

三到五斤不等,根據個人身體狀況,有的一星期是受不了的,美女三思

33樓:曾經我們有情

節食加運動,食物不要沾油,求採納

34樓:匿名使用者

絕食你還不如去跑步有效果

35樓:匿名使用者

不用絕食,每天餓了就只吃西瓜

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