1樓：美好
多久不訓練會掉肌肉？
2樓：之何勿思
三天。三天為肌肉積蓄力量和喪失力量的一個週期。
肌肉的訓練最好是隔一天練一次， 腹肌除外。肌肉要是超過2個星期不練的話就會有鬆懈，所以最好堅持練。
只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)
對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗。
拓展資料：
通過一定時間的鍛鍊，肌肉可以變得發達。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。肌肉劇烈收縮的時候，毛細血管遭到擠壓，肌肉會開始缺氧，廢物開始堆積。
但在壓力極大的情形下，肌肉無法作出快速的反應，疲勞感於是不斷襲來。
以攀巖為例，肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會很快。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧，迫使他放棄。
某些體力挑戰面前，女性比男性更具優勢。攀巖講求更多的是一個人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔自己的體重就可以了。
肌肉較小的女性施力較小，對毛細血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力。
肌肉多久不練才會退化呢
3樓：豐山蘭堯越
沒有剋意練過.初中三年一向體育挺好.就是初三的時刻.
為了考體育.師長教師給我們加大年夜強度了.有蛙跳200米.
和下蹲起50下還有800米變速跑.這三項天天只錘鍊箇中一項.差不多3個月.
天世界學走路回家也僅僅是3個月閣下
4樓：沙嘉惠仰堂
這不是一件壞事你要換一個角度想問題這是一種健康的美啊"肌肉中的肌肉纖維只會變得鬆弛不會退化的假如退化了那就麻煩了那就是肌肉萎縮了這可就是一種病了。如今健健康康的挺好的。保持恰當的活動吧這會使你的肌肉緊繃緊繃起來的肌肉會小些總比鬆弛肥大年夜的好。
祝你健康美麗。
5樓：後春冬康謹
科學研究發現三天不鍛鍊肌肉就會有減弱跡象，不過並不明顯！如果長期不鍛鍊肌肉退化就會明顯的多，不過並不會消失！如果生活起居和飲食做的不夠好，會更明顯！
6樓：劉玥說載
關鍵還是看你以前是怎麼練的了！如果以前你吃過補劑的話你一不練一個月
肉就垂下來了！但是如果你是靠自己平時的，那就要一年多，線條感就會沒有了
給個滿意喲！任務中~~
7樓：桐碧蓉龔罡
長期不鍛鍊,肌肉得不到充分的鍛鍊,大腦分配給肌肉的營養也會減少,這樣就會看起來"小"一些
8樓：斐古韻延濱
肌肉的話，要很久才會退化，我練的腹肌過了大約半個學期才稍微退化了一點
肌肉一不鍛鍊是不是退化的很快？
9樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
10樓：葵花籽
也不是太快，最起碼肌肉幾個月以前是不會退化太明顯的，也不用天天堅持，一個星期鍛鍊三到四次就可以了，
11樓：匿名使用者
是的，不濄你有了肌肉不鍛鍊就會變肥肉，只要稍微鍛鍊下馬上又顯示出肌肉來了，不濄沒那麼明顯的型。但不是要天天堅持，你總不能一星期兩星期來一次吧 那樣也沒什麼意思，我覺得一星期3~4次（一天一次）鍛鍊就可以保持
12樓：匿名使用者
由於肌肉長時間不承受相應的力度了，肯定會萎縮，你說天天堅持是錯誤的，無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體。
13樓：匿名使用者
肌肉的緊張度的一國訓練的過程而形成的
隨著年齡的增大它會漸漸鬆弛
所以年齡越大就越得注重適當的力量訓練來增強肌肉的緊張度~~
肌肉多久不鍛鍊會消失啊？
14樓：發兔冷知識
停止鍛鍊後 肌肉會消失麼？
不健身肌肉多久會退化?
15樓：匿名使用者
會我就是個例子
尤其是年輕 退化的更快
要天天鍛鍊
16樓：匿名使用者
一年多，線條感就會沒有了
17樓：fly李小龍
往多的說，幾個月；往少的說，半個月。
時間久不鍛鍊肌肉會不會退化？
18樓：暴晚竹諶鵑
會，由於血液中的氧分不會經常性的供給給肌肉纖維，導致肌肉纖維萎縮，但是經過鍛鍊可以練回來
健身的人停止健身多久會開始出現肌肉退化？
19樓：
很多人擔心的健身問題是，停止訓練後肌肉是否會消失？運動後身體會發胖嗎？大多數健身新手都想努力工作，最終獲得一個好身材，但他們停止訓練後還能堅持多久呢？
接下來，四川省體校將分享停止訓練後肌肉會退化的事實。
此前的調查顯示，12名舉重運動員在停止訓練半個月後，其代表肌肉群中的快肌纖維比例下降了6.4%。因此，如果他們停止鍛鍊超過一個月，肌肉就會變得鬆弛，不再像以前那樣飽滿和強壯。
你停止訓練後身體會怎麼樣？首先，我們需要面對的現實是，停止訓練意味著肌肉會逐漸萎縮，皮脂可能會慢慢積累。由於身體生理慣性強，肌肉「感覺」到停止訓練後不再需要這麼大的一塊來滿足訓練，因此會逐漸萎縮。
不過，皮脂增多是肌肉萎縮所致，新城的新陳代謝也會下降。此外，不規律的運動會消耗熱量，稍不注意飲食會導致脂肪堆積過多。
事實上，肌肉生長非常緩慢。它不僅需要日常訓練，還需要足夠的營養作為支援。肌肉萎縮也是一個非常緩慢的過程。
在日常生活中，只有一小部分肌肉糖原會分解並提供能量。肌肉萎縮的原因是肌漿網萎縮，主要為肌肉收縮提供能量，真正重要的肌原纖維很難分解。所以即使停止訓練後肌肉慢慢萎縮，萎縮的肌肉也不是真正的肌肉，而是為肌肉提供能量的「肌漿網」。
當然，更重要的是，「肌漿網」在再次開始鍛鍊後，會在相對較短的時間內恢復。記住「肌肉有記憶的能力」。受過訓練的人即使停止訓練很長時間也不會恢復得很慢。
20樓：星期一要吃糕
這個東西還是要看每個人自己的情況的，畢竟有個不一樣的
21樓：蠟筆小新快樂
是需要一段的時間的，這是要看你健身的時間的長久。
22樓：資深胡老師
這個還是需要看自己的身體情況的啊，畢竟每個人都是不一樣的。
23樓：奧茲子
一般就是一年左右的時間吧，會慢慢感覺到肌肉鬆軟
肌肉長時間不鍛鍊,需過多久才能恢復?
24樓：環胤良凝安
一個多月沒練力量應該掉得不多，先從原來頂峰重量的70%開始恢復，估計2周到3周應該就能到原來的水平了~不過要是自己感覺力量還不夠別勉強，注意保護別受傷，受傷就不值當了~
肌肉多久不練才會退化呢，肌肉多少天不鍛鍊就會退化？
沒有剋意練過.初中三年一向體育挺好.就是初三的時刻.為了考體育.師長教師給我們加大年夜強度了.有蛙跳200米.和下蹲起50下還有800米變速跑.這三項天天只錘鍊箇中一項.差不多3個月.天世界學走路回家也僅僅是3個月閣下 這不是一件壞事你要換一個角度想問題這是一種健康的美啊 肌肉中的肌肉纖維只會變得鬆...
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