記憶力下降了，吃哪些食物可以提高自己的記憶力

1樓：1幽幽的清香

記憶力下降了，吃哪些食物可以提高自己的記憶力？下面，一起來看一下吧！

牛奶。眾所周知牛奶是營養豐富的食物。牛奶的飲用不僅能幫助人們供給身體所需的鈣，還能在一定程度上提高人們的記憶力。

因為大腦需要牛奶中的磷、維生素、蛋白質、鉀等多種營養等。人們每天睡覺前都可以喝一杯熱牛奶。這樣牛奶不僅能達到安神的效果，還能提高個人睡眠質量，同時提供大腦所需的多種營養素，達到提高記憶力的效果。

雞蛋，每天一個雞蛋，可以為機體提供足夠的膽鹼，有助於保護大腦和提高記憶力。魚富含優質的動物蛋白質和鈣。淡水魚中含有的脂肪酸大部分是不飽和脂肪酸，有保護腦血管、促進腦細胞活動的作用。

核桃中含有大量優質脂肪和蛋白質，可以改善血液迴圈，增強記憶，延緩衰老。小米含有豐富的維生素b1和b2、蛋白質，含有較多的色氨酸和蛋氨酸等，具有抗衰老的效果。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統必需的重要物質，可以延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓。

我們可以體驗到，心情好的時候工作會增加積極性，效果也特別好。情緒低落時，效果也不好，情感和效率密切相關。感情是人類對客觀事物是否符合主觀需要的經驗，也就是對外部事物的經驗。

如果外部事物符合並滿足自己的需要，人就會產生愉快、滿足等積極情緒，此時接受知識的能力比較強。相反，會產生失望、悲傷等負面情緒，這時接受知識的能力會減弱。因此，平時要學會調節好自己，穩定情緒，這樣我們的大腦才能保持最佳效率。

2樓：小豆子子梓

吃生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，牛肉，羊肉，雞肉和魚肉可以提高自己的記憶力。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們一定要多吃這些食物。

3樓：是七七不是柒柒

魚，核桃，木耳，雞蛋，牛奶，大豆，捲心菜等等這些食物就可以幫助人提高記憶力，可以讓自己的記憶力更好，對身體特別好。

4樓：創作者

可以吃雞蛋，羊肉，牛肉，核桃，碧根果，松子，也可以喝牛奶，這些食物都可以提高自己的記憶力。