哪些食物對記憶力有好處,哪些食物對記憶力最有好處

2023-01-11 04:05:25 字數 6457 閱讀 6756

1樓:匿名使用者

捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

隨著辦公自動化和計算機的廣泛應用,人們越來越長時間的使用電腦,記憶力減退幾乎是普遍現象。但如能早期注意飲食調理,即可改善記憶功能,提高反應能力,防止記憶力減退。

1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。

補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

3.多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。

豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

6.食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素e及其它的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養素,它能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。

ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老,提高記憶力的功效外,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性,還可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素e是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延續人體衰老。

2樓:匿名使用者

早上多吃麥片,平常多吃核桃,板粟

3樓:靈素閣

弱化的記憶力與人們的年紀增長有著很大的關係,但並不是所有人都會出現這樣的情況,如果對身體健康關注比較多的人,可能記憶力要強於身邊人。人過中年,記憶力變差?多吃這3種食物,可提高記憶力,不妨試試。

哪些食物對記憶力最有好處

4樓:靈素閣

弱化的記憶力與人們的年紀增長有著很大的關係,但並不是所有人都會出現這樣的情況,如果對身體健康關注比較多的人,可能記憶力要強於身邊人。人過中年,記憶力變差?多吃這3種食物,可提高記憶力,不妨試試。

5樓:天羽詩韻

蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、葡萄、木耳、穀類、堅果類等都有健腦的作用。

要增加記憶力,鍛鍊很重要,經常用腦,多見多記,注意力集中對增強記憶力很重要,所以,增強記憶力除了注意飲食科學外,還要注意經常用腦。

什麼食物對記憶力有利?

6樓:匿名使用者

對記憶力好的食物很多,如香蕉,香蕉含有大量礦物質,特別是鉀,有助於預防精神疲倦;

葡萄,含有豐富的維生素a、c、b,對記憶有幫助。

大豆、蛋黃等含有核黃素有助於增強記憶力。

捲心菜幫助清潔血液的不潔成分,促進腦部血液迴圈,並含有豐富的維生素b群,可防止記憶疲勞。

核桃能強健神經系統,促進大腦活動,當然對記憶也很有幫助洋蔥有助緩解腦力或精神疲勞過度,促進血液迴圈,改善大腦供氧,也很好的。

此外還有蝦,能**人體最重要的油酸,能強健神經系統。

我所知道就這麼多了。

7樓:匿名使用者

首選核桃,還有其他堅果類也好。當然最好是鍛鍊,包括身體素質的各項鍛鍊,身體好,當然記憶也不會差了。呵呵,希望對你有所啟示和幫助。

8樓:匿名使用者

還有豬腦- -不是罵人,是真的

老人家說吃什麼補什麼

9樓:魏福進

多吃土豆也不錯!健腦!

什麼食物對記憶力最有幫助

10樓:告時芳劇亥

能改善記憶力的食品:

杏:含有豐富的維生素a和維生素c,可改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。

香蕉:含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。

捲心菜:可幫助清潔血液的不潔部分,,促進腦部的血液迴圈。它亦含豐富的維生素b族,可防止記憶疲勞。

甘筍:有大量的維生素a,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

葡萄:含豐富的維生素a•c和b族,對記憶力有幫助。

蛋黃:含蛋黃素和膽鹼,能給「記憶銀行」帶來新生命。

鯡魚:含有膽鹼和大量的維生素c,有助於促進腦功能。

橙:含有豐富的維生素c,有助於促進腦功能。

海藻:含有大量維生素c,可以改善記憶力和注意力。

大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質,有助於改善記憶力。

吃什麼食物對記憶力有好處?

11樓:亦舒堂

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

12樓:田和藹向熙

核桃是個好東西。這個有助記憶。吃點還能補充營養

13樓:舜衛猶藹

豆製品有明顯改善記憶力的功效

14樓:魏河塔凡白

蛋黃;核桃等有助記憶

15樓:厚致繁華

在網上搜尋「超級記憶」或「超強記憶」就可以找到你要的方法

16樓:舜茵戰韶容

核桃 ,黑豆等農作物

17樓:歸辰滑文

魚、核桃什麼的,要不吃點魚肝油?

有哪些食物對記憶力有幫助? 10

18樓:不懂先生

記憶力不好最好去專門練習提高一下,食物只能作為輔助。跟你分享我提高記憶力的方法,希望對你有幫助。

我通過練習「精英特速讀記憶訓練軟體」來提高記憶力。「速讀記憶」是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它啟用我們的「眼、腦」潛能,培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義,消除頭腦中潛在的發聲現象,形成眼腦直映,用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

用軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右,學習每天練習1-2個小時,兩個星期就能取得很好的效果,在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。我們學校有個速讀記憶訓練班,用來幫助學生提高記憶力、注意力、閱讀能力、活躍思維等,用的就是精英特速讀記憶訓練系統。

另外,有助於輔助提高記憶力的食物:

①保護大腦的抗氧化物:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪:

三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白:乳製品、蛋類、海鮮、大豆。

③滋潤大腦的水:哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以,要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。

炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調節大腦運轉能量的膳食纖維:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。

⑤大腦建築模組的維生素和礦物質:維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模組」。

19樓:匿名使用者

生活有規律和保證充足的睡眠是最重要的。

食療只起到輔助保健的作用。

20樓:

吃東西對記憶力是有一點幫助,但是總的來說幫助不大吧,要提高記憶力還是要多注意一下平時的生活習慣,比如說不要沉迷於電子遊戲,不要熬夜,調整生物鐘等等。

最後還是要說記性好不如背得好,多背多記才是王道。

吃什麼東西對提高記憶力有好處?

21樓:位浩偉霞綺

準確來說,吃打對提高記憶力有好處。條件反射原理。

22樓:弭和市茵茵

有利於增強記憶的食物:

捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有

不飽和脂肪酸

,可分解膽固醇。

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

木耳:含有蛋白質、脂肪、

多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

吃什麼食物對記憶力有好處

23樓:亦舒堂

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

24樓:民眾體檢專家

能增強記憶力的食物:黃豆含有豐富的卵磷脂,能在人體內釋放乙酸膽鹼,是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑,對增強記憶力大有裨益.常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝.

菠蘿含有很多維生素c和微量元素,且熱量小,有助於提高記憶力.

25樓:牛奶加燕麥

1、牛奶。 2、雞蛋。3、魚類。

4、味精。5、花生。6、小米。

7、玉米。8、黃花菜。9、辣椒。

10、菠菜11、橘子。12、菠蘿。13金針菇類。

26樓:晴翼無價

動物的腦組織.如豬腦、雞腦、羊腦等,中醫講吃什麼補什麼。

27樓:匿名使用者

吃東西是一方面,但不要忘了多動腦也是一種很好的方法啊。

28樓:褚傑庾凝雨

多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。

新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

29樓:前含合白萱

核桃,生花生,小米粥等等

30樓:宰父映雪茹楚

吃核桃呀,核桃對腦的發育很有好處的,每次打豆漿的時候可以放上幾個核桃

31樓:從珧承良弼

記憶源自蛋白質,多補充蛋白質,再加上蔬菜水果會有很好的效果。

32樓:巨昶釁琇

記憶是什麼?科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複,而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變,建立了固定聯絡。

比如怎麼騎自行車就是長期記憶,即使已多年不騎了,仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變,只有"曲不離口、拳不離手"反覆加以鞏固,才會變成長期記憶。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。

一個人每天只將1%的記憶保留下來。

明白了記憶需要不斷複習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面,要多吃有利記憶的食品,如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。

其一,課堂上要專心聽講、思考吸收,取得較深的短期記憶。

下課後當天複習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。"學而時習之,不亦樂乎",以後每隔一兩個月複習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二,複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。

試驗證明,晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心,不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。

這是因為大腦工作時只允許一箇中樞於興奮狀態,如果同時有幾個興奮點,必定會心不在焉或三心二意,結果大大降低記憶效果。

其三,記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之,在寬鬆環境中,垂體後葉分泌加壓素,它對增強記憶功能大有好處。

其四,可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化,使知識形成記憶的系統和網路,這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

例如要記"唐宋八大家"姓名時,可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐(陽)、王、曾"八個姓,然後便於推想出全部姓名等等。其五,儘量理解要記憶的內容。所謂理解,從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中,並且建立深一層的固定聯絡。

死記硬背不理解的東西是浪費記憶力,也記不牢。

哪些食物可以幫助提高記憶力謝了,吃哪些食物可以提高記憶力 謝謝

有助於提高記憶的食品 捲心菜 富含維生素b,預防大腦疲勞。大豆 含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆製品,可增強記憶力。牛奶 富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。鮮魚 富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。蛋黃 蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所...

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記憶力下降了,吃哪些食物可以提高自己的記憶力?下面,一起來看一下吧!牛奶。眾所周知牛奶是營養豐富的食物。牛奶的飲用不僅能幫助人們供給身體所需的鈣,還能在一定程度上提高人們的記憶力。因為大腦需要牛奶中的磷 維生素 蛋白質 鉀等多種營養等。人們每天睡覺前都可以喝一杯熱牛奶。這樣牛奶不僅能達到安神的效果,...

哪些食物對心臟有好處,哪些食物對心臟有好處?

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