1樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：憶小亦
我也有點失眠。
作為不是嚴重的失眠者來說。
注意：1、睡前不要想東西，一定不要想事情，這樣特別容易造成睡不著覺的情況。
2、不要吃太多東西了。吃太飽也會這樣。
（一般造成失眠就是老是睡不著。所以實在不行我說個我的方法。眼珠子老轉。
反正眼珠多轉轉對眼睛也好。轉多了就會想睡覺。不曉得對您有沒有用，反正我每次睡不著就這樣。
我覺得這個挺好的。嘿嘿自創的哦）
望對您有用不喜勿噴。謝謝
4樓：蟲二爺
是啊，早睡早起，你能早起嗎。
5樓：匿名使用者
睡前做運動，累了就睡著了
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
9樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念一個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
10樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
11樓：
找事做累了自然睡著!
12樓：
每天做時間計劃表！
只要按照時間表強迫自己！
13樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
14樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
15樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
16樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
17樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
18樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
19樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
20樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
21樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
22樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
23樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
24樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
怎樣才能不失眠？
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
27樓：凌晨愛遼籃
一。白天不要睡覺。二。晚上不要過早的躺在床上躺在床上就睡覺，不要玩手機。三。如果白天沒什麼事情做，可以鍛鍊一下。這樣身體有些勞累，晚上會容易入睡些。
28樓：元亨利貞
要想不失眠，
最簡單的辦法是多增加運動，
讓自己忙碌起來。
不要想太多的事情。
如果這樣還不起作用，可以嘗試吃點兒安神補腦的藥品。
29樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
如何才能不失眠？
30樓：陽光趙大地
失眠症的**包括心理輔導和藥物**。睡眠衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎，一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**都十分重要，藥物**是指應用促進睡眠的藥物來幫助睡眠，使用促進睡眠藥物時，需注意藥物的依賴和停藥症狀**，遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥，**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他有助於睡眠的藥物（包括抗抑鬱藥）等。
31樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
32樓：悠幸
如何才能擁有好睡眠呢？
1、舒適整潔的環境
想要一個好的睡眠，其實離不開舒適整潔的環境，當環境又幹淨又衛生，床品又舒服又柔軟，睡眠的時候也是一種享受。如果環境非常的髒亂差，人們睡著也非常的糟心，也不會想發自肺腑的愛上睡覺這件事。所以想要擁有一覺睡到大天亮的好睡眠，不妨整理一下自己的臥室和床鋪。
2、泡腳
泡腳其實是一件非常讓人享受的事，但是很多人都體會不到這種感覺，認為泡腳非常浪費時間。其實泡腳能夠疏通腳部的經絡，對於身體健康很有幫助，還能夠使接下來的睡眠質量得到提升，如果在泡腳的時候放進一包中藥包，效果就會更加好了。泡腳桶最好能夠選擇沒過小腿的，水也不用過熱，一般四十度的水就好。
泡腳不能泡太長的時間，以20分鐘到半小時為宜。
3、早醒也要早睡
很多人在晚上都會有熬夜的壞習慣，第2天無論是在精神上還是在身體上，都會感覺非常的疲累。想要戒掉熬夜應該採用早醒倒逼早睡的方式，不管前一天晚上幾點睡覺，哪怕是凌晨三四點才睡，第二天早上也要早早起來。這樣在晚上再次睡覺的時候就會感覺非常疲累，人也就能夠早早入睡了，久而久之就能把不好的生物鐘調整好。
4、睡前不要吃太多食物
也就是說在晚上吃飯的時間不要過於晚，一般不要超過七點，因為要給食物留出三個小時到四個小時的消化時間，否則不僅會影響腸胃健康，睡眠質量也會下降，得不償失。睡前也不要吃太多的零食，特別是辛辣刺激的食物。
5、不做劇烈運動
很多人白天沒有運動的時間，在晚上睡覺之前都會選擇運動一下，使自己得到鍛鍊，但是這樣對於睡眠沒有任何的幫助，反而還會影響睡眠。如果在睡前做劇烈的運動，大腦神經就會處於一個非常興奮的狀態，自然就沒有睡意可言。所以即使做運動也可以，做一些舒緩的瑜伽，這些輕微的和緩的運動能夠幫助睡眠質量上升。
33樓：小娟娟
白天少睡點覺，睡前不要胡思亂想，可以喝些熱牛奶。
34樓：
失眠有很多原因造成，最重要的是要把心態調整好，如果有疾病允許的話，叫他到醫院那裡去檢查一下。
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：暖憶江南
那白天的時候要多運動，多鍛鍊，讓自己處於一種疲憊的狀態，晚上睡覺之前喝一杯牛奶會有助於中睡眠。
37樓：對零得感覺
讓自己多運動，跑累了就到頭睡吧
38樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠的方法？
39樓：
你好 對於失眠問題 不建議用藥 因為用藥容易產生依賴性 一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 行為**：
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮意見建議: 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。 祝健康
怎樣才能不失眠
40樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
42樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
43樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
44樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
要怎樣才能不害怕黑夜，不失眠？
45樓：匿名使用者
我也有你一樣的問題,現在知道多補充維生素微量元素有點幫助,睡前喝杯牛奶,白天增加點運動,這樣對睡眠有很大的益處
46樓：匿名使用者
沒事 那就先不睡
可以做點事情
讓心情好些的
47樓：匿名使用者
那就不睡！起來找些事情做！累了，乏了！自然睡覺去！
怎樣才能不失眠，怎樣才能讓自己不失眠
遇到什麼事情不要往心裡想，要開開心心過好每一天，如果你晚上想事情太多了就會失眠 晚上晚睡，白天出去萬一哇，有人看到說是從前面走出去了。1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受...
夜裡怎樣才能不失眠？為什麼我天天失眠啊？大神們幫幫忙
我用 用了很長時間，也用了很多品種，我發現最近一款叫雅菥滋養抗疲勞 非常好，能很好地消除壓力，防止失眠，很專業，非常好。怎樣克服失眠，我是一高三學生，中午天天失眠，晚上有時也失眠大神們幫幫忙 八代御醫 告訴你 體育鍛煉是醫療治病協調 的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和...
怎麼才能不失眠，晚上要怎麼樣才可以不失眠？
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