1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
晚上要怎麼樣才可以不失眠？
6樓：祝man好運
你可以嘗試著讓自己腦子安靜下來，不要想東西，讓整個身體保持放鬆的狀態，徹底的放鬆，一會就睡著了，這招對付失眠很管用。
7樓：對零得感覺
睡前不要太興奮 ，睡前喝杯熱牛奶
8樓：東南有信
這個問題說得不夠清楚。你是什麼程度的失眠，有多久？平時的工作生活節奏如何？
有沒有較大壓力？作息規律是怎樣的？其實每個人的失眠是由不同的原因造成的。
對於輕度失眠來說，聽**，喝牛奶，瑜伽，泡腳等一類活動可能有效，甚至喝點安神補腦液就會有明顯效果。但對於嚴重的失眠，這些活動完全無用。甚至有人吃安眠藥都沒有效果。
我曾經就是這樣，安眠藥種類不同，有些我吃了不但無效，還有嚴重***。我認為攻克失眠最難做到的是放鬆身心。有些人的緊張和焦慮自己是覺察不到的。
人被緊張和壓力束縛得很緊，很難放鬆。如果能真正解脫，對失眠的改善有積極的作用。年輕人平時不要熬夜，熬夜很容易造成生物鐘紊亂。
9樓：楓葉震東
焦慮？？？男女？？？多大？？？
10樓：匿名使用者
睡前泡腳啊，或者睡前看看書
怎樣才能不失眠？
11樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：中和田村
首先要養成良好的睡眠習慣，準時睡眠，如果像你說的那樣了，就要靠自己去調節加上藥物**，首先可以選中藥**，結合你的情況應該屬於心脾兩虛的範圍，可以試用以下偏方：歸脾湯：黨蔘10克，黃芪10克，白朮10克，遠志8克，酸棗仁15克，伏神12克，夜交藤10克，合歡皮10克，龍骨粉20克。
吃上一個星期。
14樓：宇航電訊
睡前喝杯熱牛奶，可以幫助睡眠。放一些舒緩的**，放鬆心情。常說日有所思，夜有所夢，不要個自己太大的壓力
15樓：阿呆小妞
晚上睡前熱水泡腳，喝杯牛奶再睡！
16樓：依衣惠
睡前先好好放鬆一下，最好是在外面空曠的地方靜一下
17樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼樣才能不失眠了？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
20樓：秦慕蕊閔辰
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
21樓：蕭霞齊儀
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情
22樓：歷遐思德未
調整心態的具體行動
:1、多做體力運動。
2、精神轉移、堅定信念。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!
要怎樣才能不害怕黑夜，不失眠？
23樓：匿名使用者
我也有你一樣的問題,現在知道多補充維生素微量元素有點幫助,睡前喝杯牛奶,白天增加點運動,這樣對睡眠有很大的益處
24樓：匿名使用者
沒事 那就先不睡
可以做點事情
讓心情好些的
25樓：匿名使用者
那就不睡！起來找些事情做！累了，乏了！自然睡覺去！
怎樣才能不失眠
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
28樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念一個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
29樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
30樓：
找事做累了自然睡著!
31樓：
每天做時間計劃表！
只要按照時間表強迫自己！
32樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
33樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
34樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
35樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
36樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
37樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
38樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
39樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
40樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
41樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
42樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
43樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
怎麼才能不失眠？
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
46樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
47樓：匿名使用者
試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
48樓：府素枝閃淑
睡不著那就起來聽聽歌,吃吃東西。還有一個方法,就是哭,哭累了,就好了,我在家沒有人的時候幹。望採納。嘻嘻
49樓：匿名使用者
你有煩惱壓力所以睡不著 自己找根源 才能自救 自己想法放下 沒確定的答案 這個是全世界專家肯定 最有效的方法
50樓：家龍愛麗花
去老人院做義工，什麼粗活都要幹，感到幹不動為止
51樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
52樓：憑恩漆雕晶輝
失眠有偶發性的，輕度的失眠，重度失眠，睡眠障礙。重度失眠會得抑鬱症，但睡眠障礙已經是抑鬱症的一種了
53樓：席蕾環千亦
睡前先睡心再睡眼，心裡如果不想睡，在困也沒辦法睡著，所以說，要在睡覺前，先平靜自己的內心，不要有雜念，這樣自然的就能睡個好覺。
怎樣才能不失眠？
54樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
55樓：愚樂說娛樂
我有一段時間因為學習壓力大所以睡眠質量總是不好，有的時候還會失眠，後來我就努力讓自己睡覺的時候不去想煩心的事情，偶爾聽一聽**讓自己放鬆一下，睡前也可以洗一把熱水澡，然後再喝一杯熱牛奶再睡，如果失眠很嚴重的話建議還是要去醫院找醫生看看是不是身體出了問題。
56樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
57樓：齊澤宇
失眠可能是由內心焦慮，運動不夠等引起的，首先我們應該適當增加一些運動。造成身體的疲憊感有利益入睡。而我們也應該適當緩解一下自己的心情讓心情放鬆。吃一些有利於睡眠的食物。
58樓：海鷗牌小螺號
我認為不失眠的好方法有，睡前可以做一些適當的運動，但不可以運動過度會導致大腦皮層興奮，會更加睡不著。或者是聽一些助眠的**，或者是音訊。都是非常好入眠的。
睡覺前不要胡思亂想，如果要是想法非常多的話，會導致興奮不能快速入眠。
59樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
60樓：dj林林
想讓自己不失眠，其實很簡單，在睡覺之前，不要思考任何的問題，讓自己靜下來，就這樣安靜的入睡，保持那種放鬆的心態，心無雜念，靜靜的就會讓自己睡得很安穩。
如果想要提高睡眠質量，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，能夠安神。
61樓：感情幸福你我他
想要不失眠，首先我們應該考慮失眠的因素。
1、由於自己的情緒激動，難以入睡。
2、睡前喝咖啡。
3、自己的壓力太大，導致情緒失控。
所以，我們在我們睡覺前，我們可以喝一杯溫牛奶，或者是洗個熱水澡，都是有利於自己的睡眠的。
62樓：小宇套情感
失眠可能是因為工作壓力大，心裡面想一些事情，所以睡不著，經常熬夜，導致失眠。首先睡覺儘量在11點半之前入睡，因為人一到了12點以後，就算是困，也很難睡著了；其次，如果壓力大的話，睡前可以適當運動，出點汗，然後洗一澡，這樣就會安然入睡了；最後，晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，點一根安神的香，也有助於睡眠。
63樓：山川he你
我覺得睡覺的時候放鬆心情吧，不要想那些不愉快的事情，不要讓自己的大腦一直在思考，如果大腦休息不下來的話，那麼身體也不可能休息，所以我覺得最重要的還是要放鬆。這才會不失眠。
失眠了怎麼才能入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠有兩種，一種是身體不舒服導致的，還有一種是心裡有心事才失眠的，如果你是因為心裡有事情才失眠的，那你一定要把問題解決，找到...
怎樣才算失眠，怎麼樣才算是失眠？
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠 一 起始失眠 入睡困難，直到半夜才能入睡。二 間斷失眠 睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。三 終點失眠 入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。張教授說，中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因...
怎麼樣才能不讓自己胡思亂想，怎麼樣才能不讓自己胡思亂想呢？
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養一個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。第一，深呼吸，然後換個姿勢 假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動 第二，找人聊聊天，聊什...