1樓：我也掉線了
哈，首先你個人我覺得是非常懶呀，不長做運動。提出批評，既然想打籃球，就應該常練習。
2 針對於你的情況列出以下方案：
準 備：
打籃球體力消耗很大尤其是投籃是需要腕部力量的，這樣你就 應該在平時沒事的時候，多做做腕部力量加強訓練，以適應中遠距離的投籃尺度；另外還要多做運動（如蛙跳鍛鍊腿部肌肉，跳起投籃很有幫助呀），增強體質以適應惡劣的環境。
投籃要點：
因為你練習少，所以練時一定要認真。在反覆投籃的的時候，你會因為頻繁的作一個動作而心煩 。這時，一定要有耐性，不可半途而廢。
投籃不在於次數多，而在於你是否用心去投，反之，只是徒勞而已。切記！！！！！！
場地選擇：
實際上。場地和籃球也決定你的投籃質量，（當然如果是高手就沒關係了），你想想，如果是一個歪的藍筐，你會練好嗎？對吧。
你一定看過nba賽事吧，裡面的動作是不是、很漂亮
對。學著做，一開始，你肯定覺的不如意，沒關係什麼都是開頭難嘛 ，先練習動作。別管進不進，覺得差不多了。
也就可以了。之後練習投籃命中率了 ，出學者宜站在藍下投，可以提高自信心，心情好 自然做事效率高了 。先做立定投，感覺差不多了。
再開始移動投，提高移動投籃技術，一段時間的練習。一定會有收穫的
當然，如果長時間不練習的話。正向他們說的，一樣會生疏的 ，打籃球有的時候是要感覺。感覺上來了。不進也不行了。這是我 練習投籃的一些體會了。
最後，預祝成功
2樓：天國de教誨
抓握實心球。鬆手再迅速抓，還有就是做俯臥撐增加肱二頭肱三頭力量。還有可能是你的動作不連貫，脫節，導致力量洩了
3樓：匿名使用者
可以去健身房鍛鍊 找一個合適的教練 平時的話可以做俯臥撐
如何增加力量而不增加塊頭，如何增加肌肉力量（不是增大肌肉塊）
肌肉增長方法 1.健美運動是通過超量運動刺激肌肉超量恢復而促使肌肉增長的。超量運動是指超負荷超強度的運動。健身房裡常有人抱怨某個動作練了十幾組也沒見什麼效果。顯然，他們把運動量與運動強度混淆了。運動量與運動時間有關，運動強度則不完全與運動時間有關。若運動強度低，儘管重複次數多運動量很大，也不足以促使...
如何增加彈跳，如何才能快速增加彈跳力？
你好 每個人都有提升空間的 至於後期的效果 那要看自己的努力程度 練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！跳得高還是不高，主要...
怎樣才能只增力量不增加肌肉緯度，如何只增加肌肉耐力和力量，而不增加肌肉緯度
那你就應該像李小龍那樣練習，做某一種運動的時候應是單組多個數，如果你想只長力量不長肌肉的話，那你就應該適當地節食，不要吃得太飽，這樣就ok啦！看你自己的底子了。底子好，你還要增加力量，並且保住原來的型，那估計苦難了。你要底子不好。就做運動，要速度跟個數，不要絕對力量，這樣可以塑性，也可以漲力量，但是...