1樓：唯一
扣籃的條件：
一、足夠的彈跳力。
關鍵是多練彈跳。
1、跳繩
訓練自己的彈性的一種方法，腳尖抬起跳，慢慢的落下。
跳繩還可以訓練自己的體力耐力。
大家每天堅持20分左右就可以了，累了可以休息一會。
要注意安全，不要運動量過大。
2、跑樓梯
非常累的一件運動，一般人承受很困難。
平時走很多都會累，更何況是跑呢。
如果想練習的話，每天堅持跑30分左右的時間。
速度自己掌握，累了就休息。
3、小腿練習
先蹲下，然後用腳尖慢慢的站立。
剛開始還可以，後來會越來越酸的。
時間可以自己慢慢往上加，不要勉強自己。
二、要學扣籃的技巧。
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3、灌籃時要抓緊籃球。
在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、防止被人封蓋。
在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中儘量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5、找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時機。
打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開後，三步起來灌籃即可。
2樓：匿名使用者
如果你想不抓球就扣籃，最少要超筐半個小臂了，我就是這樣的，我183可手並不打，超筐半個小臂，也能扣籃，但是要很長的鍛鍊時間。我練了快兩個月呢！
3樓：匿名使用者
不是，想扣籃你的手必須超過籃筐兩個手掌左右的距離，並不是超過手腕就可以。
只要跳得有那麼高，手抓不住球也可以扣。
4樓：匿名使用者
手不一定抓住球，但想扣籃，摸高就一定要達到3.30m以上。
5樓：黃斯奧
不應定要抓住球，只不過抓住球灌籃更加容易。
灌籃不一定要跳多高，沒有高度可以靠巧勁，先把球從一個角度投進去在抓筐，像nba07--08賽季比盧普斯的第二次灌籃那樣。我個人感覺手臂和手腕手指的力量對灌籃有很大影響。
6樓：
摸高和帶球摸高又不一樣
抓球是一方面,抓不住就像易建聯咯,總是雙手扣,你要有一定彈跳..
我同學學校跳高冠軍,拿了球他硬是就跳不起來,放不進去我單手能抓球,摸高就是手腕過去 ,但是我抓球很穩,不影響彈跳
7樓：匿名使用者
那你可以捧著球扣
還可以雙手扣
還能用手腕夾著球扣
還能空接扣 打板扣
都不怎麼需要抓著球的
8樓：匿名使用者
跳起來能超過框一個手就可以扣籃了
9樓：眉上疤
你只要能用手把球舉過籃筐，並且還能將它按下去，那就ok了
10樓：匿名使用者
彈跳要好
如果你的手指不能抓住籃球，你可以用雙手把球拿住，再扣籃
11樓：匿名使用者
不是，你彈跳足夠好就行
12樓：匿名使用者
是的，他們說的有道理。要你彈跳好，
13樓：人間怪奇物語
手不一定要能抓住球啊
能摟住求就可以了
扣籃起碼你的手腕得能觸碰到籃筐才行
扣籃需要什麼條件
14樓：匿名使用者
1：中上的彈跳或中上的身高。但是扣籃的條件裡，彈跳並不是決定一切的。當然你跳的足夠高，也可以無視這些的。
2：能穩穩的抓住球，抓住至少20秒以後都很穩，而且抓住球跑不會掉，這個是至關重要的。最好的練習辦法就是一有空就練習抓球，手不大經過練習也可以抓住球的例子，相信自己+堅持，就可以做到這點，當然手天生特小的就很不幸了。
3：良好的人球結合能力。很多人有球跳和無球跳的時候相差很多。
最好的克服辦法是多多抓球上籃，一定到最高點出手，然後可以學著扣籃板，扣矮點的籃筐，最重要的是培養這種抓住球助跑跳的感覺。
4：較強的手腕力量：這點也是很重要的。扣籃完成的那一下一定要記得將球往下壓！
5：良好的柔韌性：當柔韌性提高的時候，會發現彈跳也會隨著**，每天起床睡覺壓壓腿，摸摸後背，良好的柔韌性還能避免受傷。
6：充分的熱身：這點也是必不可少，良好的柔韌性體現在充分的熱身上。
7：信心！
15樓：一起搖擺吧小鳥
扣籃最主要的是加強自己的彈跳力。
第一：大腿在彈跳上的作用。總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快。
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，主要練習半蹲。至於負重的重量的也是很有講究的，建議採用金字塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止。一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量。
到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止。由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍。
第二：小腿在彈跳上的作用。小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血。
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉兩測。
16樓：拐李
1．身體訓練方法＜簡＞： 主練爆發彈跳力：負重跳躍（先往高跳），就是腳上幫沙袋．還有每天練摸高，最好在做事的空隙摸幾下天花板，例如天花板高在3m左右，就練跳起來整個手掌內面貼住天花板，最好再高些，這是最基本的高度．還有就是連續彈跳摸籃板了，能連摸30～40下的為標準，當然越多越好．之後就是練負重往前跳，基本跳越遠越好．
2．扣籃技術方法： 要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前2步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第1步調整並急停，第2步用力向上前猛跳．然後享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈裡砸去．砸完後，稍抓住藍筐緩衝下速度，不至於砸籃成功卻變成殘廢．然後降落並享受旁人敬仰的目光．
17樓：定隨舍在路上
球員要有極強跳躍能力和較高的個子，彈跳高，彈速快等等都是關鍵，球性也要好，要能單手抓球。
18樓：灬期待灬
最主要的就是彈跳 只要彈跳夠 怎麼樣都能扣籃 看看nba的內特羅賓遜 三屆扣籃王了 才一米七五 除了彈跳就是 身高 臂展 滯空 了 16歲還有長個的空間 2年 如果身高長起來 並且再練習練習應該能做到 但建議沒有把握的時候還是不要輕易嘗試扣籃或抓筐 容易受傷
19樓：迷失的朝拜者
身高不太夠啊……
扣籃要超過籃筐高度20cm才勉強夠還要看腰腹各方面的力量……
20樓：
呵！咱倆情況驚人的相似啊，就比你重些，不過你還很年輕，潛力巨大。堅持鍛鍊吧。
21樓：匿名使用者
1米7以下要扣籃，必須要有天賦啊，後天訓練效果不大了，也就是說你要先長個...
加油吧~
22樓：胸髦在燃燒
別練了``等你會扣藍的時候``肯定是世界跳高冠軍了
23樓：慘不忍睹的某某
多補補、、然後瘋狂練彈跳、
堅持一兩年是可以扣籃的
24樓：武毒狼君
滯空需要極強的腰腹力量
扣籃需要籃球的球感，過強的彈跳，手的吸球能力，以及身體協調性，如果你想習得詹姆斯的戰斧劈口，則你需要練練力量，舒展性與抓球感。
我也正在練扣籃，目前只會過人後雙手散佈扣籃。
引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹力量。
跳跳街舞 踢踢足球 可以鍛鍊身體協調性，沒事就蛙跳 摸高，踮腳尖走路鍛鍊彈跳。
本人強烈支援黑澀會mm 薔薔 。
25樓：匿名使用者
摸高280？你是跳起來摸的吧···
扣籃需要什麼條件嗎？
26樓：
滯空需要極強的腰腹力量
扣籃需要籃球的球感，過強的彈跳，手的吸球能力，以及身體協調性，舒展性與抓球感。整體的身體機能要好，要有力量引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹力量。
想要後天不用那麼辛苦，先天性身高要有，後天就要靠鍛鍊跟學習、進步
27樓：武漢天安專科
看你身高嘍，夠高的話不需要什麼彈跳能力，不高當然就要彈跳能力出眾。
28樓：子皓彡
當然了先看隊友的配合進入內線，再來個空接
29樓：心旅程丶
跳躍能力！身高不是問題！
30樓：ad黑嘿
最主要的是你需要一個梯子
至少要具備哪些條件才能扣籃？
31樓：匿名使用者
如果你能抓球那麼只要你跳起來能超過籃筐30公分就可以了，如果抓不住球那就要超過50公分以上才行。我16歲的時候試過跳起來用手指勾住籃筐，當時我1.63米，現在雖然1.
70可體重超過70公斤了，所以這輩子我是沒戲了。
32樓：藍色天空
我認為最主要的就是身高，低於180可能就沒戲了。當然還有彈跳有好，摸高應該在3.20左右。單手扣籃的難度要遠遠大於雙手扣籃。還有多家練習。祝你早日學會扣籃。
33樓：匿名使用者
身高，彈跳，力量，身體柔韌性，我認為具備這幾種條件的扣籃都是很好看的
34樓：匿名使用者
其實不用手多大，我們中國人手指本身就不會像黑人那麼長，只要你球感好，不要讓球在扣的時候脫手，其實我試過超籃筐15-20cm就能扣了，不過這個高度是比較勉強的，只有在完全沒人防守下，完全把你最好的身體狀態都展現出來的時候才能扣進一個，當然如果你能摸到籃筐一點點的話那就只能先鍛鍊自己的彈跳力，或是站在桌子上- -//
35樓：匿名使用者
身高，彈跳好，手大，臂長！彈跳是根本的，其他的不夠可以通過彈跳彌補！
36樓：斗轉星移者
彈跳力，有一定的身高，很好的球感，能夠抓住球
37樓：匿名使用者
身高，彈跳和手掌要大，才能抓穩球
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