1樓：匿名使用者
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2樓：愛琴皮馬斯
1.要有強大的自信心
自信心非常重要， 首先要敢投，關鍵時刻更要敢投， 不要怕被隊友罵， 強大的自信心， 每次投三分時我都在想， 這個球必進一定投得進，一定會進， 我是三分王， 我是這個隊伍裡三分投得好的人， 沒人更會比我投三分， 我就是為三分而生的！ 有了強大的自信心你才投得進， 王仕鵬為什麼打麼準， 首先是他心裡素質過硬， 記得06年亞錦賽的時候， 最後一秒他的三分絕殺， 殺掉了斯洛尼亞， 拯救了姚明和國家隊，從此他的三分一發不可收拾，國內三分投得好點的人有王仕鵬，朱芳雨，徐國腫，西熱力江， 張慶鵬， 段江鵬， 所以強大的自信心是必須的
2.投的時候要有正確的姿勢，控制好球的方向和力道
練一手正確的投籃姿勢非常難，從小必須有好的教育或者是有教練教，否則練習正確的投藍姿勢還是非常困難的，除了專業的運動員外， 大家都是業餘愛好者，基本上都沒有正確的姿勢，想練習正確的投籃姿勢也是非常困難的， 所以大家能練得上就練得上， 練不上就用自已原來的姿勢， 只要你把球搞進就行， 投的時候一定要控制好球的方向，方向不要歪了， 力道也要適中，如果你手感柔和，一般都是空心球，我的姿勢是不正確的，所以我就按照我原來的姿勢投， 目的是搞進球就行， 像西熱力江他的投籃姿勢就是不標準的， 所以他的投藍比不上王仕鵬，正確的投籃姿勢非常重要
3.投籃的時候看準框，不要看框心
以框為目標， 不要以框心為目標， 這樣進球的機率大些， 空心球也多些
4.勤學苦練非常重要
有人說， 我不會投三分， 怎麼辦，怎麼學， 先從砸框開始，天天砸框，練習力道，力道夠了， 就能投到框了，慢慢的開始控制球的方向，方向準了， 力道適中，球大多數時候會進
5. 慢慢提高命中率
練習得多， 投得多，進得多，自信心就起來了， 這時候就要嘗試提高命中率了
3樓：匿名使用者
首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。
我以前三分投籃很差，三不沾是常事。後來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。
所以說，投三分要準，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。
4樓：匿名使用者
練習臂力，投籃先從離籃筐近點開始練，一點點變遠 先屈膝，彎腰，沉肩，然後從下到上依次發力，揮臂，扣腕投出去 多練就好了，基本功最重要
5樓：匿名使用者
多練習，技巧和方法只能起輔助作用，更多是手感
6樓：匿名使用者
對、對。不要在意自己的投籃姿勢、只要找到你自己覺得順的投籃方法就行三分的命中率很好掌握。我給你說 我的經驗。
本人 初二 三分命中率 43.3、可能有誰不信、不信來找我、咱倆 挑一把 我洛陽市 39中的。我能從控衛打到大前、我們學校有大籃、有小籃、我能扣小籃、能摸住打籃的框。
三分其實 很好投。我認為最好投的 是 0°角、優勢。只用掌握 力量、角度90%都是對的。
然後就是 80°、30° 也很好投、 在這兩角投 我一般都是 空心。其次 就是 45°角。 能砸板、能空心 你要找到 適合你的角度。
每個人不一樣的多練習、三分投多了、就知道每次用多大勁。剛開始不求多好、最起碼要 每次投籃 角度要正。都能碰住 框。
然後在一點一點練。 打球 沒有什麼 捷徑可走。就是靠多練習、 不知道你 喜不喜歡科比。
我不是可喜歡他。科比每天 投幾千個球。所以 在 場上 才能 投的那麼準。
你記住這句話。 球練多了、什麼動作都能做。不練球的、永遠只能做 替補
如何正確姿勢投三分？
7樓：嗨
投三分球沒有絕對的正確姿勢，只要自己感覺舒服就可以。下面給你介紹一下庫裡的三分投籃姿勢。
第一：右腳稍在前，稍微側身，儘量下肢發力，減少挺腰，身體豎直，兩肩張開。
8樓：匿名使用者
投籃時五個手指貼住球，手掌空出（不然使不上勁），抬臂抖腕，記得手腕手指都要向下用力，最後是中指和食指將球撥出，食指指向籃筐。罰球沒有力氣可能是用力不對，球要撥出去，可以借腿上勁，腿和手的動作得連貫，平時沒事可以看視屏比劃，主要是動作。最重要得一點腕得抖下去，要做到腕最低時球從手指出去，這需要反覆練習揣摩，最後再練習把弧線投好就好了。
9樓：匿名使用者
左瞥子哦..看看雄鹿的裡德..他也是左瞥子
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
三分正規姿勢跳投
三個90 投出去時呈45 力量沒多大問題，最重要的是協調。舉個例子，投三分的臂力不用太大，只要你跳的高度和出手的時間恰到好處。姿勢也是不起眼的問題，想要準，更多的還是要靠感覺 剛開始用新的姿勢投籃是很困難的，多投投就好了 正規姿勢太多了 每種都有。以你的身體狀況 可以學 庫裡的 他投籃很標準 身體需...
投鉛球的正確姿勢是怎樣的，投鉛球的正確姿勢，有圖解更好。
推鉛球正確姿勢主要有以下幾點。1 持球時握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。2 推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖...
投三分球力量不夠怎麼辦，投三分球總是力量不夠，該怎麼加強練習？
力量和方法都要改進提升 投三分球最最關鍵的有幾點 一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子 還有手肘的方向 它應該和你的籃框之間成直線 另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣 基本...