1樓：變啦
96%以上的高血壓都是原因不明（可能和體質、遺傳、壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關)，少數是因為其他疾病（例如：腎臟病）引起。
2樓：
高血壓是一個慢性病，日常生活中不當的飲食規律會造成高血壓，例如：飲食油膩等，高鹽飲食等，《高血壓基層**指南》裡面說，易患人群包括:
1. 血壓處於高值狀態[收縮壓130~139mmhg和（或）舒張壓85~89mmhg] 。
2. 超重[體質量指數（bmi）為24.0~27.
9 kg/m2]或肥胖（bmi≥28kg/m2）人群；bmi可以自己計算，公式為：bmi=體重（kg）÷身高2（m2）。除了上述人群，還有腹型肥胖人群：
男性腰圍≥90cm（2尺7）；女性腰圍≥85cm（2尺5）。
3.一、二級親屬患有高血壓，就是你的父母、兄弟姐妹或者叔、伯、姑、舅、姨、祖父母、外祖父母患有高血壓。
4.長期高鹽飲食，標準是每天吃鹽超過一啤酒蓋。雲鵲醫建議大家在飲食中要低鹽低脂。
5.長期過量飲酒，標準是每天喝白酒超過2兩。
6.年齡超過55歲。
這些易患人群都要每半年測量一次血壓，也提倡這些易患人群在家自己測血壓，也抓住每個篩查機會測量血壓。
所以，雲鵲醫建議大家，良好的生活習慣決定了你的健康情況，所以要保持良好的生活習慣。遠離疾病。
哪些生活方式可以預防高血壓？
3樓：睿爸育兒記
哪些生活方式可以預防高血壓？#星知計劃#
4樓：匿名使用者
一、限鹽
減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，適度減少鈉鹽攝入可有效降低血壓，飲食中限鹽（食鹽＜6g/d），收縮壓可下降2～8mmhg。鉀攝入量與血壓呈負相關，適當提高鉀鹽的攝入可降低血壓。鈉鹽攝入過多和（或）鉀攝入不足，以及鉀鈉攝入比值較低是我國高血壓發病的重要危險因素。
為了預防高血壓和降低高血壓患者的血壓，鈉的攝入量減少至6 g氯化鈉。所有高血壓患者均應採取各種措施，限制鈉鹽攝入量。建議在烹調時儘可能使用定量鹽勺，以起到警示的作用。
增加膳食中鉀攝入量可降低血壓。主要措施為：增加富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入量；腎功能不全者補鉀前應諮詢醫生。
二、減重
推薦將體重維持在健康範圍內，bmi即體重指數，為身高（米）/體重（公斤）的平方，（bmi：18.5~23.
9 kg/m2，男性腰圍<90 cm，女性<85 cm）。建議所有超重和肥胖患者減重。控制體重，包括控制能量攝入、增加體力活動等。
在膳食平衡基礎上減少每日總熱量。
由於難以維持體重減輕，可將減輕體重的目標轉為體重控制，從控制飲食和體育鍛煉兩方面著手，盡力使能量攝入與能量消耗維持平衡，以全面健康為前提達到可能的最佳體重。
減重計劃應長期堅持，速度因人而異，不可急於求成。建議將目標定為一年內體重減少初始體重的5%~10% 。
三、多運動
規律運動可使血壓下降4～9mmhg，根據自己的愛好靈活選擇運動，量力而行，循序漸進，有氧運動是高血壓患者最基本的健身方式。
常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、爬樓梯。
建議每週至少進行3~5次，每次30分鐘以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。步行速度:每分鐘120步左右，運動中的心率等於170-年齡。
四、合理膳食
合理膳食模式可降低人群高血壓、心血管疾病的發病風險。
建議高血壓患者和有進展為高血壓風險的正常血壓者，飲食富含新鮮蔬菜、水果、低脂（或脫脂）乳製品、禽肉、魚、大豆和堅果，少含糖飲料和紅肉，食用油每天少於25克（約半兩），食用富含鉀鎂鈣等微量元素、優質蛋白質和膳食纖維。高血壓患者控制熱量攝入，血壓降幅更大。
合理飲食能夠有效降低冠心病和腦卒中風險。
五、戒菸限酒
吸菸的高血壓患者，降壓藥的療效降低，常需加大用藥劑量，長期吸菸的高血壓患者，遠期預後差，每年死於吸菸相關疾病的人數達140萬。
高血壓患者不提倡飲酒，或者需要限酒。限酒即為每天葡萄酒＜100～150 ml（相當於2～3兩），或啤酒＜250～500 ml（半斤~ 1 斤），或白酒＜25～50 ml（半兩～ 1 兩）。女性減半，孕婦不飲酒。
六、心態平和
人在緊張、抑鬱、生氣等不良情緒刺激下，大腦皮質和丘腦下部興奮性增高，體內會產生一些特殊物質，如腎上腺素、兒茶酚胺、血管緊張素等，這些物質會使血管痙攣，血壓增高。
其中，暴怒更是血壓爆增的因素。有研究證實，暴怒可使血壓急升30mmhg，由於血液上衝於腦部，血壓增大，很容易引發腦出血意外。因此，高血壓患者日常保持心態平和很重要。
通過健康生活六部曲的干預，可有效降低血壓，有利於高血壓的控制和併發症的預防。
5樓：獨一無二的娜娜老師
健康的生活方式，健康的飲食都是可以預防高血壓的。
6樓：莫如盡
你好，低鹽低脂飲食，適當運動，可以預防高血壓。
7樓：匿名使用者
飲食方面注意少油少鹽。作息方面要保持規律的休息，不要熬夜。另外要經常保持適當的運動。
8樓：情感諮詢員
預防高血壓，生活中，一定要注意飲食，要規律不能吃，太鹹的，太油膩的東西，也不能吃，太甜的東西。
9樓：水千柳
預防高血壓，平時飲食要少油少鹽。少一些高脂肪食物。適當的有氧運動。保持合理的體重。
10樓：sugar侃生活
1.放鬆心情，不要讓自己長期焦慮。
2.少吃高脂肪高蛋白食物，多吃水果蔬菜。
3.不吃高鹽食物。
堅持這兩樣高血壓就會遠離你。
11樓：譜
多運動，充足睡眠，多吃蔬菜水果，可以每天吃一根海蔘。
12樓：陽光趙大地
首先預要有良好的生活作息和飲食習慣，建議生活中要保證充足的睡眠，勞逸結合，飲食均衡，以清淡易消化食物為主，多吃富含維生素類水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激性的食物，忌菸酒，保持心情舒暢，適當運動，增強自身抵抗力。
13樓：真誠無怨無悔
按時作息，食用清淡。
14樓：在恭王府駕車的珍珠
經常鍛鍊身體，少吃油膩。
15樓：燕子姐美妝
健康的生活方式是高血壓防治的基本措施，持之以恆將終身受益，合理膳食（低鹽、低脂、低甜食，高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食）、保持理想體重；適當的體力活動是預防和控制高血壓的有效措施；減輕精神壓力和保持平衡心
未來的生活方式是什麼，最好的生活方式是什麼？
未來的生活方式應該是這樣的。在一個將所有人互相關聯起來的虛擬世界，每個人能夠擁有自己的數字身份，在其中學習 工作 娛樂 盡情互動 這是我們所向往的生活，也是人們所憧憬的未來。在未來，你可以隨時隨地在物理世界和數字社會中切換自己的身份，在數字社會中，你可以學習 工作 交友 購物 旅遊 足不出戶，便能夠...
求安靜的生活方式平靜的生活方式有什麼好處
同樣剛剛高考完.不過我喜歡 熱鬧.如果要安靜的生活 我個人傾向於 安靜，顧名思義。心安才能靜。在現在的社會生活中,沒有安靜的地方,只有安靜的心態,不論你在面對什麼樣的場合時候,你只要保持心中的一份安,你就可以得到你想要的那片靜.這樣其實不容易做到,但是隻要你能明白你的心中想要什麼樣的生活,你自己剋制...
最好的生活方式是什麼什麼樣的生活方式才是最好的？
最好的生活方式是合理膳食 適量運動 戒菸限酒 心理平衡。1.適量運動。相對來說，運動比膳食更重要。這是因為，人體內的膽固醇30 來自食物，70 來自體內自身合成，也就是說膽固醇高不高，飲食不是決定性的作用，只有通過運動才能消耗多餘的膽固醇。2.合理膳食，並不等於要節食，也不是吃什麼都要把卡路里 熱量...