1樓：周雲醫生
引起女性雌激素低的原因有很多，下丘腦-垂體-卵巢軸的異常或糖尿病、甲亢、甲低等全身性疾病的出現，都會導致雌激素分泌偏低。食物也可以補充雌性激素，主要有芝麻、洋蔥、新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、葡萄酒、花生醬等食品。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀
2樓：匿名使用者
想從食物中獲取激素，可以考慮從豆漿等豆製品中獲得，豆製品其中含有大豆異黃酮。這種物質屬於植物雌激素，在化學結構及功能上都與人體雌激素相似。大豆異黃酮的作用是雙向的，是人體雌激素的調節器。
和人體雌激素一樣，大豆異黃酮也可以和雌激素受體結合，只是它表現出的活性僅相當於人體雌激素的1/100～1/1000。在人體雌激素水平不足的時候，它能稍微彌補雌激素的不足；另一方面，體內雌激素水平較高時，大豆異黃酮和雌激素受體的結合一定程度上限制了人體雌激素和雌激素受體的正常結合，整體上反而降低了體內的雌激素作用。所謂遇低而補，遇高而抗。
3樓：盡全力段鐐
（1）多喝水
在感冒的時候，如果多喝水，就可以達到解毒的一個作用，發燒的時候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆漿
豆漿裡面含有豐富的異黃酮，這種物質在女性分泌雌激素不足的時候就可以獲得補充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那麼一定要重視大豆類食物的補充。
（3）當歸山楂泡水
如果發現自己體內分泌的雌激素有效的減少，那麼其實也可以將當歸和山楂放在一起泡水，不到一個月的時間就可以看到非常明顯的效果。
（4）多喝蜂王漿
蜂王漿裡面所含有的成分跟藥物進行比較更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到補充雌激素的一個作用，當然，我們也可以將它直接塗抹在自己臉上，也能夠讓我們容光煥發。
（5）葵花籽油
葵花籽油裡面所含有的亞麻酸非常的豐富，也能夠讓雌激素的合成得到有效的刺激，因此我們在炒菜的時候適當性的放入葵花籽油，也可以有效的補充雌激素。
（6）金巢安
裡面含有豐富的植物雌激素，每天服用兩包，沒有***，堅持一段時間就能補充雌激素，促進女性雌激素分泌，從而使女性體內雌激素活性保持平衡。
女性雌激素低，該如何通過飲食去調理？
4樓：
女性雌激素低會有很大的危害，需要及時的調理。女性雌激素低在飲食方面是可以合理改善的。
1.無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現什麼聲音的時候，自己就會莫名的心慌，而去醫院做心電圖的檢查一切又都是正常的，這種表現其實就是竇性心動過速。
2.腰痠背痛。女性在雌激素低的時候，其實也是到了更年期的時候，這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
3.精神不穩定。有時候會突然控制不了自己的情緒，抑鬱，煩躁，易怒，甚至會無緣無故的哭鬧，有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去，而到**科檢查卻發現沒有問題。
4.月經不正常。月經有時提前有時拖後，對性生活沒有興趣，甚至都不能進行性生活。
5.可怕的亞健康狀態。頭暈，疲勞，記憶差，泌尿系統不舒服，有時甚至還會產生憂鬱的情緒，對生活失去了信心。
大豆及大豆製品。其中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆製品有利於補充雌激素。
此外大豆食品中含有的豐富的維生素b也有利於女性身體健康。
維生素d豐富的食物。具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素d，多吃維生素d含量豐富食物，有利於保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、捲心菜等都是不錯的選擇。
鋅、硒含量豐富的食物。在生活當中，我們常見的牡蠣、海帶等食物當中都含有豐富的鋅和硒，這些元素對人體激素分泌有調節的作用，對女性卵巢和子宮也是有益的。當身體當中雌激素變少的時候，我們可以常吃這類食物，改善身體狀況。
堅果。其中含有多種營養元素，可以滋養子宮，促進女性雌激素分泌。女性雌激素低的時候，不僅**不好，還會出現情緒不穩定等情況，這時候常吃些堅果是可以幫助自己調理的。
雪蛤油。其中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。
雌激素對女性身體健康作用很大，如果調理不見效果，建議及時就醫。
5樓：劉哥侃侃科技
**黯淡 雌激素對**狀況也有影響，雌激素低下會令**乾燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，**問題會尤其突出。 對於40歲以上的女性朋友，特別是45歲~55歲之間的女性朋友，卵巢功能的衰退通常是不可避免的，而體內的雌激素水平也會因為卵巢功能的衰退而進一步降低，雌激素水平不足，月經不調症狀。如果雌激素水平偏低，會導致子宮內膜增生不夠厚，月經時出血少，或者月經週期不規律，甚至不來月經。
雌激素能夠增加子宮平滑肌對催產素的敏感性.
運動專案推薦步行、慢跑、踩自行車、瑜伽、太極等。飲食方面應多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、骨頭湯、蝦皮，多吃含纖維素的水果和蔬菜，儘量減少油脂攝入。雌激素水平低，可導致血液迴圈中的膽固醇含量增高，增加冠狀動脈硬化的發生率，導致鈣沉積減少，引起骨質疏鬆，同時會有身體全身性的疼痛。
雌激素可促進子宮內膜發育，增生變厚，如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。體內雌激素水平低會導致子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血少，或者不規律，甚至閉經。
多攝取維生素e的食物：含維生素e的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的油菜：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜。
雌激素水平降低還會出現情緒低落、精神緊張、煩躁等精神心理症狀以及骨質疏鬆、肥胖、心悸、腰背痠痛、心血管疾病發生風險升高、月經不調、不孕以及**晦暗無光等表現。雌激素與女性美麗密切相關。
6樓：木木木林林林
我個人覺得如果女性雌性激素比較低，這個時候可以多吃一點，黃豆是可以通過補充這種植物雌激素來進行補充的。
7樓：drry德
1、黃豆及豆製品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷。2、女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。3、學會放鬆心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。
生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。
8樓：糖醋醬吖
其實，平時應該多注意休息，情緒的控制，多喝熱水，多補氣血。還有就是大豆異黃酮啊，維生素啊，蜂王漿啊這些都可以吃起來的。所以在飲食方面，平時也注意，不要想著**什麼的，該吃吃該喝喝的，身體好才是真的好。
平時呢，還可以去做一些戶外運動。
9樓：life常規
補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
如何調理偏低的雌激素，不要吃藥，最好食補
10樓：千金芳
女性「雌激素」偏低，做好這5點，補充雌激素，人越活越年輕
11樓：匿名使用者
1.雞蛋：
雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助製造人體雌激素，是非常不錯的。
2.大豆：
大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。
3.捲心菜：
捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性**健康非常有好處。
4.堅果：
堅果當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
5.香菇：
香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
以上這些食物，平時都是可以多吃的。但是食物的補充畢竟是比較慢的，也不能共同作用，要想很快的增加雌性激素，最好是配合口服思妍金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，讓女性的身體更健康。
雌性激素偏低的女性，該如何調理才合適？
12樓：猶奇希
補充大豆異黃酮。大豆和豆製品含有植物雌激素。每天吃一點大豆不僅有助於消化和吸收，還可以彌補女性雌激素分泌的不足，從而有效幫助女性預防一些與雌激素相關的疾病。
多吃牛奶和魚：補充維生素d。維生素d在某種程度上與荷爾蒙有關。
獲得的維生素d含量越高，乳腺癌的死亡率越低。因為血液中維生素d的迴圈在一定程度上保護了女性的身體，從而可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素d主要來自飲食，如牛奶和魚。
女性如果長時間每天喝1杯牛奶，吃500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。多吃蜂王漿：補充雌激素。
蜂王漿含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對更年期婦女也有一定的輔助**作用。食品法邁出了一步：
調整生活條件來調節荷爾蒙。
13樓：*****說
可以從飲食上改善雌激素偏低的症狀，比如多喝新鮮的豆漿，豆漿內含有大量的大豆異黃酮可以補充雌性激素。另外，還有葵花籽，芝麻，洋蔥，花生醬，都含有天然的雌性激素。
雌性激素主要從卵巢分泌，對女性的月經週期，第二性徵發育以及生育能力起著至關重要的作用。同時雌性激素也調控著身體中內環境的穩定性。
一，雌性激素偏低的原因都有哪些？1，內分泌失調或者卵巢功能低下。
因為雌性激素主要從卵巢裡面分泌，當卵巢功能失調，卵巢早衰或者多囊卵巢會影響到雌性激素分泌，從而引起雌性激素不足或偏低。因為雌性激素主要是受到了下丘腦-垂體-卵巢軸的調控，不管是哪個環節出現異常都會影響到雌性激素。
2，不規律的飲食或者更年期。
有很多女性朋友一日三餐不定時定量和過度的節食**，身體得不到充足的營養，會影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。另外，當女性進入更年期後身體上的各個器官會慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素會減少。
3，患上了疾病。
當女性內分泌功能發生失調，患有卵巢疾病，糖尿病或者腎臟功能異常時也會引起雌性激素降低。兩位，因為，患有卵巢癌而切除卵巢後，經歷了一系列放化療等**後也會影響到雌性激素分泌。
二，如何調理和改善雌激素偏低？1，通過食物來調理。
如果雌性激素偏低平時可以多吃一些紅豆黑豆以及黃豆等豆製品，裡面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般。每天至少保持500克魚和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。如葵花籽，葡萄酒，花生醬以及洋蔥裡面也含有適當的雌性激素。
另外，要保持適度的運動，可通過深呼吸做擴胸運動以及慢跑打太極拳的方式來改善雌性激素不足的問題。
2，補充雌性激素。
如果雌性激素過低的話，可以在醫生的指導下合理的補充外源性雌性激素，一般醫生會採用週期性激素的方式來**。另外，每天要保證充足的失眠，因為晚上深層睡眠（22點到凌晨2點）是身體產生荷爾蒙的**時間段，建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對改善雌性激素偏低和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
3，均衡營養。
平時要及時糾正雌性激素低的問題，均衡的攝入營養，不節食不少餐不吃單一食物，保持規律的作息，保證有充足的睡眠時間，適當的進行有氧運動及力量訓練等運動。平時可以粗細糧搭配食用，如小麥，黑米，葵花籽，扁豆，大豆等含有植物雌性激素的食物。
另外學會調節情緒，學會釋放壓力，保持愉悅的心態，這樣對工作生活及身體健康都有很好的輔助幫助。
女性雌激素偏低都有哪些表現？該如何調理
女性雌激素低主要症狀有 乾燥瘙癢 蟻走感 感覺異常 經常有刺痛 麻木 耳鳴 潮熱出汗 經常失眠 焦慮 易怒，產生憂鬱情緒，身體呈現亞健康 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，具有平衡體內雌激素的作用。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。女性雌激素低會影響 變得暗黃粗糙,...
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雌激素少補充方法 1 葵花籽油 葵花籽油中含有亞麻酸，版這是一種不飽和脂肪權酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。2 豆漿 豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿...
缺少雌激素的症狀是什麼啊，缺少雌激素的症狀有哪些？
一 潮熱 是更年期女性經常遭遇的症狀。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌 出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無 狀態。二 心悸 也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。更年期婦女說這種感...