請問雌激素低吃什麼食物好,雌激素低吃什麼食物補充啊

2022-01-08 01:38:57 字數 5160 閱讀 2911

1樓:匿名使用者

增加雌激素的食物有:

1、可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富,具有抗衰老、保養卵巢功能的作用,可以調節雌激素的分泌。

2、適當的增加大豆,黃豆,以及豆腐,豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮,具有平衡體內激素水平的作用,可以調節體內的雌性激素。

3、要注意適當的增加核桃,花生,腰果,巴旦木等堅果類食物的攝入,堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能夠緩解女性不良的情緒,調控內分泌功能。

4、補充天然維生素e,生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;可使女性雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。

5、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥,都可以增加體內的雌性激素。

6、選用一些植物雌性激素,如金巢安,再補充雌性激素的同時,還能平衡體內的激素水平,使內分泌均衡。

2樓:匿名使用者

日常飲食吃的對,有助於平衡體內雌激素。下面是專家給你一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。

市面上具有補充雌激素效果的藥有很多,但是很多效果都不像所說的那麼好,可以達到效果的,**卻很貴,像艾魯婭,資生堂,雖然效果是公認的,但是價錢卻讓很多mm承受不了,其實可以選擇植物雌激素類保健品,這種補充方法劑量很小而又源源不斷,不會給機體帶來衝擊,而且會對內分泌進行微調,簡單、安全、穩定、有效,是女性補充雌激素的最佳選擇。

植物雌激素類食品,在已發現的食物中,含植物雌激素的約400餘種,除大豆及豆製品外,小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。

研究表明:多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養素的主要**。

亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。

當然,女性要保持健康的體魄和美麗的容顏,除了飲食的調理不能掉以輕心,也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力,以及適量的運動等方面著手和注意,標本兼治,才是青春永駐的祕訣。

體內飽和脂肪過多,會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促進乳癌細胞形成。

熬夜、**等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降。

體內雌激素不足,不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣,同時還應該在日常生活中,儘可能攝取更多含植物雌激素的食物。

3樓:健康16點

女性雌激素越來越低?醫生:指標太高也不好,2種食物解決

4樓:匿名使用者

前幾天看到一個電視節目,說女性要多吃洋蔥、大豆之類的,有利於雌激素的分泌.

5樓:天枰愛旅行的我

親,這個可以多吃點豆製品,也可以吃點大豆異黃酮。

雌激素低吃什麼食物補充啊

6樓:

1、豆漿。 專家建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應該保證一杯濃豆漿,因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來,所以,大豆的補充應該及早開始。

2、南瓜。南瓜富含維生素e,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素e能有效清除人體活性氧,有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、鮮王漿。蜂王漿絕對是不錯的選擇,在其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒***、效果持久的特點,而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,從而滿足女性的生理需要。

4、自制飲品。更年期的症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,也可自然地補充雌激素。

5、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益**健康。

7樓:我不會玩魚人

1、大豆的食品

平時喝的豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似,大豆食品裡面含有大量的維生素b6,有利於調節雌激素的代謝和平衡,大豆裡面含有天然的雌激素,能夠為女性補充雌激素,儘量每天早晨喝一杯豆漿或者吃豆腐菜。

2、堅果

堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸,能夠改善女性焦慮的症狀,讓身心變得更加的放鬆,減輕壓力,可以保持雌激素分泌的平衡。

3、捲心菜

捲心菜裡面富含硼能夠有利於促進雌激素分泌,而且裡面含有的膳食纖維具有潤腸通便的功效,促進身體的排毒,有利於**的健康。

4、蜂王漿

蜂王漿裡面還有小部分的雌激素,能夠更好的補充雌激素的不足,同時裡面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等,能夠補充人體所需要的營養,調節內分泌,提高身體抵抗力,改善睡眠。

8樓:匿名使用者

1、食物調節通過食物可以補充雌性激素,新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素d,可防止乳腺癌的發生和發展,如牛奶和魚等都含有豐富的維生素d。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和鋅的食物,硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、這種症狀女性可以服用金巢安,它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉,都是含有植物雌性激素較高的成分,具有增加雌性激素,調理內分泌,緩解經期疼痛,調節月經紊亂等,每天喝兩袋,對身體有很好的調節。

9樓:流星雨姑忱

第一種:南瓜。南瓜富含維生素e,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的作用。同時,維生素e能清除人體活性氧,有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。

第二種:雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為「完全營養食品」。

第三種:大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6,建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

第四種:捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益**健康。

第五種:堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

第六種:植物雌性激素。這方面的代表就是金巢安,不僅能補充雌性激素,還能平衡體內的激素水平,讓內分泌均衡。

除此之外,在日常生活中,女性朋友平時要注意飲食,注意生活作息,還有就是不要壓力過大,適當地出去玩玩放鬆下自己也是可以的。

10樓:你小子飛飛

雌激素低可以吃食補以下食物:

一、核桃和松仁,是亞麻酸的上好**,有刺激雌性激素合成的功能。

二、葵花籽油炒菜,葵花籽油中也富含亞麻酸。

三、大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似於體內產生的雌激素,當雌性激素不足時可起到類雌激素效果, 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。

四、紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。

五、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆富含植物雌性激素。

最近醫學研究發現,植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。

植物雌激素主要有兩種型別:即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜,特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。

11樓:逕秷芘依

從你描述的這種情況來分析,如果你沒有雌激素缺乏的症狀,不要過多的去補充,因為過多的雌激素可以引起子宮內膜癌啊,乳腺癌啊,食物中提供的雌激素有,大部分是種植物性的雌激素,比如說豆製品裡面,豆漿啊,大豆裡面都含有大豆異黃酮,蜂膠裡面也含有雌激素

12樓:白芷養生

雌激素是女人身體中不能缺少的,女人一旦雌激素減少、偏低,就容易出現早衰,還可能伴隨著身體潮熱,經常性半夜醒來、渾身出汗,腰痠背痛,**乾燥晦暗等情況,那麼,平時可以通過食療方法來補充。

13樓:匿名使用者

女性朋友們需要適量的補充雌激素,能夠讓卵細胞變得更加的成熟,另外還能夠刺激雌激素的分泌,有利於個人健康,建議女性朋友們需要多吃點黑豆,枸杞,花生,黑米,還有蜂王漿等食物。

建議:女性可以服用金巢安,它裡面含有大豆濃縮粉,都是含有植物雌性激素較高的成分,具有增加雌性激素,調理內分泌,每天喝兩袋,對身體有很好的調節。

14樓:冷盤弱受

建議:病情分析:你好,雌激素低可以通過食物也可以補充,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,也可以多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物指導意見:

。這些食物含有大量的植物雌激素.水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視.

15樓:匿名使用者

1、堅果

堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸,能夠改善女性焦慮的症狀,讓身心變得更加的放鬆,減輕壓力,可以保持雌激素分泌的平衡。

2、捲心菜

捲心菜裡面富含硼能夠有利於促進雌激素分泌,而且裡面含有的膳食纖維具有潤腸通便的作用,促進身體的排毒,有利於**的健康。

3、其他食補佳品

多數水果蔬菜谷度物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但它們也是膳食營養的主要**。比如:扁豆、穀類、茴香、葵花籽、洋蔥等也很有微量的雌激素。

4、金巢安

富含大豆異黃酮,有利於調節雌激素的代謝和平衡,能夠為女性補充雌激素,使其雌激素恢復到正常。

16樓:荊遣鋪方渙

其實他『男女。 並不是一個喜『性。 歡用金錢來衡『藥。

量他的愛情的『特殊。 人但是對於『藥。 一個初次接觸『性。

到自己的愛的『產品。 青年來講要『加。 如何來表達自己『微。

的愛真的是一『㎜。 個很大的問題『㎞。 的是一個很大的『㏕。

問題誰又能知道那

女性雌激素低吃什麼可以補起來,雌激素低吃什麼食物補充

女性補充雌激素的方法 1 葵花籽油 葵花籽油中含有亞麻酸,這是一種不飽和脂肪酸,能促進雌激素的合成,從而增加體內雌激素含量,所以,想要補充雌激素的女性,不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油,可有效補充雌激素。2 豆漿 豆漿是一種常見的豆製品,含有大豆異黃酮,這種物質也被稱為植物雌激素,經常喝豆漿...

缺少雌激素的症狀是什麼啊,缺少雌激素的症狀有哪些?

一 潮熱 是更年期女性經常遭遇的症狀。在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌 出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處於無 狀態。二 心悸 也就是心慌,也是更年期最常見的症狀之一。更年期婦女說這種感...

吃什麼食物可以增加身體雌激素?謝謝了,大神幫忙啊

你好,雌激素是由身體自己產生的,而不是食物中攝入的,你服用的藥物雌激素卻是化學的。不是天然的。人們食用食物目的就是為了攝取食物中的營養,讓身體利用這些營養素來生成雌激素。黑豆就能調節內分泌,促進卵巢生產雌激素,但你現在的情況已經是食物無法做到的。只能使用營養素 一 增加並堅持食用黃豆和大豆以及黃豆和...