哪些人要補充維C,什麼人群才需要補充維生素c?

2022-01-07 15:29:33 字數 5242 閱讀 2204

1樓:不在奮鬥的終點

維c可以提高免疫力,還可以美容,可以通過富含維c的蔬果,如蘋果、橘子、草莓等等,或者也可以使用湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖來補充維c。

什麼人群才需要補充維生素c?

2樓:健康流言粉碎者

哪些人才需要額外補充維生素c?

3樓:生活老師玉淇

維生素c是機體不可缺少的一種維生素,他參與了機體多種營養物質的代謝,缺乏維生素c會導致疾病的產生。

經常吸菸的人,因為維生素消耗過大,所以要補充維生素c。

除此以外,白內障的患者也需要,因為維生素c的缺乏是導致白內障發病的原因之一。

一些慢性病長期服用阿司匹林、抗癌藥、降壓藥等患者,也需要長期的補充維生素c。

大量出汗會增加維生素c的排出,所以我們從事劇烈運動的人以及高強度的勞動者也需要補充維生素c。

4樓:匿名使用者

從生命活動開始,維生素c的攝入就是必須的,正常人群都可以補充,尤其長時間沒條件吃上新鮮的瓜果蔬菜的人需要補充,因為新鮮瓜果蔬菜是正常的維生素c**,豐富有效。就算維生素c另外補充也不易過量,多餘的部分可以隨尿排出。當然,如果牙齦出血(或壞血病),抵抗力下降容易感冒的人群最是需要補充,而孕婦則應小心使用聽從醫囑。

5樓:匿名使用者

1.嗜好抽菸的人;抽菸的人多吃含維生素c的食物有助提高細胞的抵抗力,保持血管的彈性,消除體內的尼古丁。

2.緊張工作和學習中的人;緊張會抑制免疫系統的功能,降低其效率,容易促進機體內潛伏病毒的重新復活;緊張壓力下對於體內的維生素c的消耗速度也大 大加快。平時可以考慮補充湯臣倍健的維生素c片。

哪些人需要補充維生素c?每天吃多少?

6樓:快樂**醫生

需要補充維生素c的人群

1、免疫力低下,易感冒生病及處於感冒感染期的人;

2、經常抽菸、飲酒或在嚴重汙染區生活的人;

3、 **灰暗,乾燥,面部無光澤,長有雀斑的女士,有美白需求者;

4、工作緊張,常吃快餐者、偏食的兒童;

5、體內缺鐵、缺鐵性貧血者;

每天補充500mg維生素c,補充每日所需。

7樓:淡淡女人香

需要補充維生素c的人群,主要就是缺乏維生素c的患者,也就是有一定的壞血病的患者,或者是身體的免疫力功能低下,或者是經常有一定的異常的牙齦出血等情況,主要就是用一些維生素c進行調理**。

平時飲食上也要注意多吃一些富含維生素c的食物。比方說注意多吃一些蔬菜和水果,這樣就可以促進維生素c的吸收,也會有效避免維生素c缺乏的症狀。

哪些人需要補充維生素c?

8樓:揮霍浮雲

維生素c是一種水溶性的強有力的抗氧化劑。可以保護其它抗氧化劑,如維生素a、維生素e、不飽和脂肪酸,防止自由基對人體的傷害。如果人處在缺乏維生素c的臨界狀態,會出現嗜睡、疲乏,易發生感染,嚴重的話,可出現牙齦出血、受傷後傷口癒合延緩等情況。

那麼哪些人更需要維生素c呢?懷孕與哺乳期間的女性這時候婦女機體內維生素c的水平比平常時候低,造成了抵抗感冒能力低下,而不少感冒藥又對孕婦有***,因此感冒往往被視為孕期間最大的「麻煩」。體內缺鐵的人缺鐵不僅僅是因為由於鐵吸收的不夠,更重要的是機體從食物中吸收鐵能力的不足。

人體缺鐵時,維生素c可幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力上升10倍。經常抽菸的人吸菸者對維生素c的消耗率比普通人群更高。研究顯示,重度吸菸者比非吸菸者對維生素的需求量增加40%以上。

緊張工作和學習中的人緊張會抑制免疫系統的功能,降低其效率,容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。

9樓:健康流言粉碎者

哪些人才需要額外補充維生素c?

人每天要補充多少維生素c?

10樓:小嫣老師

人一天攝取100毫克維生素c最佳,相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素c。

最先得到維生素c的器官,即需要消耗大量維生素c的器官是眼睛、免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉,都需要許多的維生素c。

比如,為了抵抗紫外線的傷害,預防白內障,眼睛需要大量維生素c;為了維持身體的各種應激反應,預防抑鬱病,腎上腺需要大量維生素c;為了保護身體遠離活性氧引起的疾病,免疫細胞需要大量維生素c。

11樓:生了麼

維生素c是人體每天的必須元素,什麼樣的維c更利於人體吸收呢?一般來說,補充維生素c會通過這幾種方式。

12樓:鎖柔絢六韻

「維生素c是臨床常用的**藥物,不宜長期服用,」針對當前流行補充維生素c以增強免疫力的做法,全軍臨床營養專業委員會主任委員、第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任、博士生導師蔡東聯教授疾呼:「攝入維生素c應適量而不能過量,否則對健康有害無益。」e?

h6z突如其來的非典,使人們對各種健身防病手段趨之若鶩,補充維生素c則是眼下頗為流行的保健時尚。許多年輕人熱衷於服用口感好的維生素c泡騰片,而中老年人也把吃維生素c片當作御病的寶物,以至於市場上出現了維生素c片劑緊俏、泡騰片脫銷的場景。

^81一些外資企業甚至從海外調集百萬片泡騰片應急。

h5w蔡東聯說:「人體在受到傳染或有其他炎症時,對維生素c的需求有所增加,但這並不等於維生素c多多益善。一般認為,每日攝入30毫克維生素c,即可滿足代謝要求,此時維生素c作為營養素,能起到營養作用;每日攝入100毫克,這已是藥理劑量。

如果每日吃一片維生素c泡騰片,就達到了人體維生素c的最高極限。」對於時下的維生素c熱,蔡東聯認為,這主要是因為非典尚無特效的防治良藥,老百姓出於祛病強身的迫切願望,往往盲目跟風或病急亂投醫;還有的專業人士則是從臨床**的角度片面推崇維生素c製劑對人體的生理作用,產生了誤導。k:

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「長期服用維生素c,會給人體帶來隱患,」這位專家不無憂慮地指出:「因為人體具有生理調節作用,會逐漸適應高劑量的維生素c,一旦停用,3天后就可能出現維生素c缺乏的症狀,輕者晨起有牙齦出血,重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素c,還會誘發尿路結石,加速動脈硬化的發生。

此外,過量維生素c不但不能增強人體的免疫能力,反而會使其受到削弱。」蔡東聯強調,健康人只要不挑食偏食,葷素相宜,肯定就不缺營養。由於維生素c廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中,平時多吃青菜、蘋果、橙子、辣椒等蔬果,即可獲得足夠的維生素c。

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13樓:

維生素攝入得越多越好嗎?這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明,攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好,吃多少會產生***。

1、維生素a

每天的需求量:婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝,75克胡蘿蔔,125克皺葉甘藍或200克金槍魚(罐頭)。

功效:增強免疫系統,幫助細胞再生,保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害,維生素a還可明目。

***:每天攝入3毫克維生素a,就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食慾不振、**乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛,甚至引起流產。

2、維生素c

每天的需求量:100毫克。即半個番石榴,75克辣椒,90克花莖甘藍,2個獼猴桃,150克草莓,1個柚子,半個番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁。

功效:維生素c能夠捕獲自由基,在此能預防像癌症、動脈硬化、風溼病等疾病。此外,它還能增強免疫和,對**、牙齦和神經也有好處。

***:迄今,維生素c被認為沒有害處,因為腎臟能夠把多餘的維生素c排洩掉,美國新發表的研究報告指出,體內有大量維生素c迴圈不利傷口癒合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症,甚至還會引起基因缺損。

3、維生素b6

每天的需求量:婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克薰火腿和一個辣椒,120克鮭魚片,150克雞肝或一個鱷梨,100克烤火腿足矣。

功效:我們的身體需要維生素b6來製造大腦遞質血清素,會帶來「好情緒」的激情。此外,它還是重要的止痛劑。

***:日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病,即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。

4、維生素b3

每天的需求量:婦女需要10毫克。即70克花生,90克火雞脯肉,90克雞肝,100克雞胸脯,150克豬裡脊肉,220克牛裡脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。

功效:沒有維生素b3,就不能獲得能量,即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著**的溼度。此外,維生素b3還能擴張血管,降低血脂含量。

***:每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀:

發高熱、頭痛、噁心、肌肉痙攣。長期攝入 超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊,傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。

5、維生素d

每天的需求量:0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片,60克鮭魚片,50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人,才需要額吃些含維生素d的食品或製劑。

功效:維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機,能使牙齒堅硬。對神經也很重要,並對炎症的抑制作用。

***:研究人員估計,長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的後果是:噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。

6、維生素e。

每天的需求量:婦女需要12毫克。4匙葵花油,100毫克橄欖油,100克花生或30克杏仁加70剋核桃含有婦女一天所需的維生素e。

功效:維生素e能抵抗自由基的侵害,預防癌症的心肌梗死。此外,它還參與抗體的形成,是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。

***:每天攝入200毫克的維生素e就會出現噁心,肌肉萎縮,頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓,傷口癒合延緩,甲狀腺功能受到限制。

另外;感冒增加vc的攝入,月經期間增加鉀的攝入。

14樓:健十**官方客服

中國營養師學會建議的膳食參考攝入量(rni),成年人為100mg/日,最多攝入量為1000mg/日,即可耐受最高攝入量(ul)為1000mg/日。

即半個番石榴,75克辣椒,90克花莖甘藍,2個獼猴桃,150克草莓,1個柚子,半個番木瓜,125克茴香,150克菜花或200毫升橙汁。

15樓:本地生活熱搜

vc每日的攝取量大約為100mg。

我們可以通過日常膳食搭配、食用vc壓片糖果、vc咀嚼片等取得足夠的vc。例如:仙果寶盒 強化維生素c壓片糖果。

同時vc跟別的產品搭配著吃也能出到不一樣的效果,例如,仙果寶盒vc+膠原蛋白,可以有護膚,抗衰,保溼的效果;仙果寶盒vc+褪黑素,可以有助眠安神的作用。想抵抗力好又想美的,吃vc是最佳選擇啦。

哪些人需要補充維生素C,哪些人需要補充維生素c?每天吃多少?

維生素c是一種水溶性的強有力的抗氧化劑。可以保護其它抗氧化劑,如維生素a 維生素e 不飽和脂肪酸,防止自由基對人體的傷害。如果人處在缺乏維生素 的臨界狀態,會出現嗜睡 疲乏,易發生感染,嚴重的話,可出現牙齦出血 受傷後傷口癒合延緩等情況。那麼哪些人更需要維生素 呢?懷孕與哺乳期間的女性這時候婦女機體...

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