吃什麼食物會對眼睛有好處,多吃哪些食物,會對眼睛有好處?

2022-01-05 23:25:47 字數 5367 閱讀 5444

1樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

2樓:思念浪漫的歌

護眼食品abc

富含維生素a的食物:

缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。

維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素b群含量豐富的食物:

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1, 菸鹼酸)。

富含維生素c的食物:

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此,寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物:

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物:

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

對眼睛有害的食物

甜品助長近視

據日本有關專家測定,甜食可以助長近視眼的發展。這是因為,甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1,如果機體中糖分攝入過多,維生素b1就會相對不足。因此,有專家建議:

患了近視眼的寶貝,應該儘量少吃甜食,可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食,但要適可而止。

過量食蒜對眼睛有害

大蒜是很好的調味品,對不少的疾病有一定的預防作用,適量食用確實大有益處。 但是,如果長期過量地吃大蒜,尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜,會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。

特別是在寶貝患有眼疾的**期這一點更重要,因為中醫**講究忌口,通常認為眼病患者在**期間,必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒這五辛和其他刺激性食物,否則將影響療效。如有些患眼疾的病人,雖經**,可沒有忌大蒜等辛辣食物,結果效果也不好。

3樓:夏侯瑾軒

在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有: 1. 富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。 2. 富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。

含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 3. 鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。

青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4.

鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5.

鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

4樓:幸福的下雨天晴

對眼睛好的物質有:維生素a,胡蘿蔔素,鋅,dha、牛磺酸。

維生素a,胡蘿蔔素:魚油、肝、蛋黃,深色的青菜裡面含量比較多,黃顏色的蔬菜含量比較多,如:胡蘿蔔,老玉米、西紅柿等

鋅:動物裡含鋅比較多。海帶,海鮮。

dha:深海魚

植物油、豆油、菜籽油裡面含有不飽和脂肪酸,到了身體裡會轉變成dha.

牛磺酸:動物裡面含的比較多,奶裡面也比較多。

5樓:小仙兒的禮物

綠色食物,藍莓果,維e了,魚。。。

6樓:匿名使用者

一般黑色的食物對眼睛有好處

7樓:傷了也愛

枸杞 動物的肝都是補肝的 肝明目嘛

8樓:風生水起測測你的運勢

紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛

9樓:茉莉說生活

眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。

多吃哪些食物,會對眼睛有好處?

10樓:夏小易

眼睛是心靈之窗,也是我們可以更加直觀的感受世界的必備的器官,但是,現在由於課業的壓力或者頻繁的看電腦、手機等,導致很多很小的孩子就有視力的問題,小小年紀就戴著一副眼鏡。我們得保護好眼睛,尤其是小朋友不能一直用眼,要注意讓眼睛充分的休息,多晒太陽,多進行戶外運動。除此之,我們還可以通過食補來保護眼睛,那麼究竟吃什麼會對眼睛有好處呢,以下幾種就可以:

①藍莓想到保護眼睛,第一個反應的水果應該就是藍莓了,藍莓中含有豐富的營養物質,口感也是酸酸甜甜特別好吃,其中所特有的花青素可以很好的保護眼睛,同時還能對提高免疫力、預防衰老有一定的作用。藍莓的果仁十分小,種子也很小,可以隨果肉一起吃下去,藍莓一般都是生長在南方。

②胡蘿蔔生的胡蘿蔔中含有豐富的維生素a,維生素a可以有效的保護眼睛,尤其是對於有夜盲症的患者,多吃可以很好的改善夜盲症。胡蘿蔔作為蔬菜是一種比較常見的,由於其顏色鮮亮也是很多小朋友都喜愛的食物。但是也不能多吃,多吃後會導致**的發黃。

③西蘭花西蘭花中含有豐富的黃體素,是能夠對眼睛的晶狀體起到一定的保護作用,尤其是一些患有白內障的患者,更加應該注意多吃。

④雞蛋雞蛋的營養成分十分豐富,其中的優質蛋白是提供我們機體的必備,蛋黃中含有葉黃素也可以有效的保護眼睛,最好每天吃一個。

總之,在保護視力的同時,我們還得儘量避免傷害眼睛,不要在光線昏暗的情況下看書,不要疲勞用眼,看一會電視就得休息,遠處眺望綠色的植物,或者閉著眼睛休息一會,放鬆眼部。

11樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

12樓:風生水起測測你的運勢

紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛

13樓:格調廚房

眼睛疲勞怎麼辦?多吃這2種食物,護眼明目有奇效

14樓:庾布儂

胡蘿蔔,藍莓。藍莓中含有非常豐富的營養物質,胡蘿蔔中含有維生素a,維生素a可以有效的保護眼睛。

15樓:據說小白

枸杞對眼睛具有很多的好處,平時可以泡茶來喝。另外還有些蔬菜水果,比如胡蘿蔔、蘋果、香蕉、橘子、紅棗,這些食物維生素a的含量高。還有豬肝也可以適當吃一點。

16樓:酷愛美食的小橘

1、香蕉,香蕉裡面富含豐富的鉀,可排出人體多餘的鹽分,讓身體的鈉和鉀平衡,2、聖女果,含維生素a和c

17樓:職場達人老刺客

吃藍莓對眼睛好,藍莓中有花青素可以保護眼睛,還有胡蘿蔔,胡蘿蔔裡面含有維生素a可以提高視力,西藍花對眼睛也好,因為西藍花中有黃體素對眼睛非常好。

18樓:90後解惑大師

多吃這些食物可以保護眼睛1、香蕉,香蕉裡面富含豐富的鉀,可以幫助排出人體多餘的鹽分,讓身體的鈉和鉀平衡,緩解眼睛不舒服的症狀。2、聖女果,聖女果裡面含有各種維生素都是人體所需要的,含有的維生素a含量最高,其中含有的維生素c和維生素p,有利於清除對身體有害的自由基,具有抗氧化的能力,並且可以避免基因突變,聖女果裡面含有的果膠成分,有利於增強**的彈性和韌性,既能美容也能夠護理眼睛。

19樓:三棵樹

吃這些食物會對眼睛有好處,一胡蘿蔔胡蘿蔔裡面有大量的維生素a,如果身體少了,維生素a會得夜盲症,菠菜,菠菜可以預防白內障,大蒜,大蒜中有穩固晶狀體,它對眼睛視力很有幫助。

20樓:匿名使用者

多吃這幾種食物對眼睛有好處:胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果。含有維生素a的食物都可以吃,能讓你的視物更清晰。

21樓:遺忘de魚

多吃藍莓,動物的肝臟等對眼睛有好處。藍莓和動物的肝臟裡面鐵元素很多,動物肝臟蛋白質也很多,多吃對眼睛好

22樓:舊時光

決明子茶飲:能夠保護眼睛加速眼淚代謝廢物排出的物質。藍莓:藍莓中含有大量的維生素和氨基酸能促進眼部血液迴圈。

23樓:你到底敢不敢

多吃這些食物,會對眼睛有好處:葡萄,蘿蔔,桂圓,魚肝油,藍莓,南瓜,西蘭花,桑葚等等,裡邊富含著豐富的花青素,對眼睛都有好處。

24樓:密阿瑪斯騎士

西紅柿,西紅柿裡大量的維生素,除了保護眼睛之外,還可以讓**有的彈性。

胡蘿蔔,大人們從小就告訴我們胡蘿蔔可以「明眼睛」,其中包含了維生素硒,對緩解眼睛很有幫助。

吃什麼食物對眼睛有好處啊?

25樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

26樓:蕢悅媛別宕

所有益目食品不僅對眼睛,還對整個身體都非常有益,特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物,適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護視力,它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。

幾乎所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a,特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿,還有柑橘類水果,如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外,它們還富含視力所需的維生素c。

柑橘類水果對上了年紀的人特別有益,他們已經開始或將要面臨白內障風險,這種非常危險的眼科疾病致盲率較高,多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。芹菜的根和葉中含有維生素原,對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化,能夠間接幫助視力恢復到正常水平。

黑麵包,特別是粗磨麵粉烤制而成的,富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。瓜子、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多食用。

吃什麼東西對眼睛有好處,吃什麼食物對眼睛不好

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。可以多吃含維生素a的食品 食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。處方 1 桑椹15克,白菊花9克,...

吃什麼食物對眼睛視力有好處呢,吃什麼食物對眼睛(視力)有好處?

對眼睛有好處的食物有以下幾種 第一,胡蘿蔔,維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,維生素,維a包含有維持眼睛健康的最重要的物質,抗氧化劑b胡蘿蔔素,胡蘿蔔是攝入維生素a,最好的選擇,除了胡蘿蔔,捲心菜生菜也是維生素a含量很高的食物,第二,波菜,菠菜可以預防一些眼類疾病,在菠菜中發現的一種叫做黃體...

哪些食物對眼睛有好處,對眼睛有好處的食物有哪些

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補...