1樓：仲乃欣溫驕
樓主你好！早上純奶、500～70ml
！中午一瓶酸奶200～300ml
（中午吃飽點）晚上高鈣低脂、（卟會長胖；而且還長個）400～600ml！
2樓：喬憐雲危資
1.牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應儘量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用，有助於睡眠質量的提高，而且人體在深睡1小時後生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質，有助於身體的發育和健康。
2．牛奶是一種營養價值豐富的食品，但怎麼喝什麼時間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質；喝奶時溫度最好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質，太涼不易吸收；如果一天只喝一次的話，最好睡前喝，因為牛奶還有鎮靜的作用，便於入睡。
每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的60％，對鈣需求的75％，對磷需求的42％，對維生素b2需求的75％。
什麼時候喝牛奶對**好？
3樓：柒月黑瞳
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
4樓：轉身一淚傾城
牛奶最好在睡覺之前喝哈。。而且不要喝太多。。適量就好。。
早上最好不要喝。。應為早上喝的水都會被用去清理腸胃。。吸收不要一點營養。。
5樓：匿名使用者
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶泡效果一般般 只有保溼作用 美容效果不明顯
6樓：d調de譁麗
睡前1小時，牛奶嘛，喝的效果是最好的，用來敷的話，應該會有點浪費的，而且，如果是敏感性肌膚的話會引起紅腫，最好還是喝的，還可以美白。
7樓：匿名使用者
睡前喝效果比較好，不但美容，而且促進睡眠，睡好了，精神好了，就顯氣質。
8樓：匿名使用者
樓上說的非常正確，晚上喝比較好。
9樓：竺同宇文震博
晚上睡覺前喝一杯牛奶
,不僅可以美容,還有助於睡眠.加了蜂蜜的牛奶對有胃病的人有很好的療效.如果是為了美容,早上喝蜂蜜最好,可以清理腸胃,有助於美容.
每天喝牛奶當然不是多多益善，1至2杯就可以了。白開水一定要喝夠8杯哦。祝你越來越漂亮！
什麼時候喝牛奶最好？一天喝多少最為合適？
10樓：一季渃椛
一、不宜空腹飲用
我們都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上時間不宜空腹飲用牛奶。
早上是我們學習以及工作最精力旺盛的時間，如果這個時候空腹喝牛奶的話勢必會讓我們有昏昏欲睡的感覺。
反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的習慣，這不僅僅不利於精力的集中，而且對腸胃也是一種傷害。
經過一晚上的休息後，我們的腸胃已經排空，並且已經做好了消化食物的準備。
而牛奶屬於流質食物，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
而牛奶中所含有的蛋白質原因具有修補腸胃組織的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出。
而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。
空腹喝牛奶的危害還不止這些，牛奶中所含有的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。
在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
二、注意事項
不僅僅要關注牛奶什麼時候喝最好，而且還要關注與牛奶搭配時應該選擇什麼食物。
早餐喝牛奶的時候千萬不要空腹，而是應該在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
每天喝牛奶的好處有哪些 睡前喝牛奶好不好
三、晚上喝牛奶
晚上才是最佳的時間。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
11樓：尹誠執
我以前查過，說是晚上喝牛奶最好，因為牛奶裡有一種催人入睡的物質，白天喝了會打瞌睡，而晚上喝了正好可以使人睡得更香。
12樓：
早上和晚上各一次吧。一小瓶就好了
13樓：
晚上睡覺前,每天500ml以上.
14樓：雅木楓
早、晚是喝奶的最佳時機
什麼時候喝牛奶最好吸收啊?一天喝多少啊?
15樓：
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，可以改善睡眠，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。
而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。
5.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
16樓：本色
喝牛奶最好是晚睡前1--半個小時。半斤。早上喝要和雞蛋和麵包饅頭一塊吃。不要空腹喝牛奶
希望採納
17樓：匿名使用者
現在關於喝牛奶的時間存在著爭議。往往只需要一杯牛奶就可以，在早晨飲奶，不利於消化和吸收，營養專家們認為牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。但是近來有不少專業人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利於睡眠。
18樓：匿名使用者
早上喝酸奶
晚上喝泡的那種
一天一杯或者一瓶就夠了
如果是軟包裝的那種 說實話 時間都是差不多的堅持每天喝就對了
因為其實現在的牛奶一瓶也沒有營養多到什麼時候喝就吸收多一點什麼時候就吸收少一點
19樓：四十而退
嚴禁空腹喝，時間不限制，200--500ml.
一天什麼時候喝牛奶最好?一天喝幾次最好?
20樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
21樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
22樓：闢兒鈄衍
啥時間喝都好，最好是早上喝能補充營養精力充沛，晚上睡前喝能有助睡眠好，伴隨一生都喝奶不會缺鈣；原味的酸奶補鈣比鮮奶好，容易吸收。
什麼時候喝牛奶最好，什麼時間喝牛奶最好
在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。什麼時間喝牛奶最好 其實任何時間都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶 一個雞蛋 吃一點主食 一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，...
什麼時候和牛奶好啊，什麼時候喝牛奶最好？
你睡前喝奶時若覺得有點餓的話，那有相當大的一部分都被用來供給能量了。最好是在晚8 30到9 00喝奶，最好再吃幾塊餅乾。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。如果睡得晚，可以吃一些宵夜，然後再喝牛奶。睡前喝牛奶的確有助於睡眠。但最好不要空腹喝牛奶。什麼時候...
一天中什麼時候喝牛奶最佳 拜託了各位 謝謝
早 晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。飲用一杯約250毫升的牛奶，用煤氣灶加熱的話，通常是70 的高溫煮3分鐘，60 煮6分鐘即可。那麼用微波爐，1分鐘左右就行了。但要注意使用微波爐加熱會有溫度不平均的現象，...