1樓：土衝萬歲
熱愛健身的人，想必都聽說過大名鼎鼎的蛋白粉，一些健身教練也會推薦學員食用，那麼蛋白粉的作用到底是什麼呢？簡單來說，就是降血糖、降血壓、****、增強健身效果。
蛋白粉，是由乳清蛋白、鉻蛋白、大豆蛋白合成的一種粉末狀高蛋白質的食物。蛋白質是人體的重要組成部分，堪稱是人體構造的基石。只有體內擁有正常範圍的蛋白質，再加上維生素和礦物質，人體才能夠健康、有活力。
科學家建議，成年人每日的蛋白質攝入量應在70g到80g。
蛋白粉的作用包括以下幾個方面：
第一，降血壓、降血脂、降血糖。蛋白粉含有豐富的亮氨酸，可以有效地防止人體攝入過多熱量，增加過多脂肪，因此也就有利於降血壓、降血脂和降血糖，適合高血壓、高血脂和高血糖患者食用，可以有效地降低發病危險，減少併發症。
第二，改善睡眠。患有神經衰弱的人群，他們腦中的5羥色胺合成較一般人來說較少。失眠會使人心情煩躁、身體無力、工作學習效率低下。
蛋白粉作用中的色氨酸攝入，可以緩解壓力，進而有效幫助睡眠，還可以補充腦力和體力。
第三，有利於**。食用蛋白粉不但可以補充體力，還可以增強人們的飽腹感。在感到已經飽了以後，人們就不容易暴飲暴食，從而有效幫助**計劃的進行。
尤其是蛋白粉只需要簡單地衝開攪勻即可食用，很適合進行懶人**。
第四，有助於健身。長期健身的人，每日消耗的脂肪和熱量都很多，如果不及時補充體力，就無法繼續進行健身計劃。此外蛋白粉對增肌是有一定作用的，這也是很多健身愛好者定期食用蛋白粉的原因。
總之，蛋白粉的好處是很多的，食用時應注意適度，切忌單一靠蛋白粉攝取營養。
2樓：青春恍若浮兮
蛋白質是人體的重要組成部分，合理的攝入蛋白粉可以起到降血壓，降血脂，降血糖的作用。
3樓：匿名使用者
蛋白粉是為了補充蛋白質的，也就是為了長肌肉用的。
4樓：
蛋白粉對於肌肉的塑造是有好處的，在鍛鍊同時搭配蛋白粉有很好效果。
5樓：麥苗在成長
健身的人吃蛋白粉有兩個作用，第一是蛋白粉有增肌的作用，第二是為了在高強度的運動後補充身體所需的蛋白質和能量。
6樓：愛生氣的貓
神經衰弱的人，經常會心情煩躁，身體無力，並且有失眠的現象，攝入一定的蛋白粉，就可以緩解壓力，有效的幫助睡眠。
7樓：怎麼會生出了你
那些運動員如果吃蛋白粉的話，能夠增肌，所以很多健身教練都會讓自己的學員去吃蛋白粉。
8樓：永伴他樑
蛋白粉對於我們人體的作用是有很多的，我認為最大的作用就是能夠補充我們體內的蛋白質以及維生素。
9樓：暮光夢緣
白蛋白粉會使健身的人能快速的塑造出肌肉。所以很多健身教練會讓一些健身的人吃蛋白粉。不過也不能過量，儘量的要適中吧。
10樓：
蛋白粉能夠塑造人的肌肉，因為人的身體蛋白粉薄弱，就會導致我們的肌肉特別的發達。吃蛋白粉能夠改善人的睡眠，還能夠增強人的免疫力。
健身教練讓我吃蛋白粉，有必要麼
11樓：匿名使用者
還是有必要的，建議去pqfitness看看，方便的話可以去實體店
12樓：火槍骷髏
恕我直言，你可以參考一下國際攝取蛋白質標準，你會發現完全不需要，而且你的肌肉也不等於蛋白質。
13樓：大亨之家
有，蛋白質能補充你健身時丟失的機能，還能更易的練肌肉
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