1樓：匿名使用者
要看你買的是什麼燕麥片，如果是速溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。
燕麥粥所需材料：
燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）做法：1、一碗冷水燒開，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。
2、將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌。
3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。
4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味，建議不要放味精，看看砂鍋裡的粥，色彩還真不錯呢。最後一步當然是用最愛的勺子來品嚐自己的傑作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內，還能喝出一身小汗來。
2樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
3樓：sweet白方糖
用熱的牛奶衝著喝當早餐，也可以在鍋裡熬一下，或者加入薏米和大米煮粥，挺養胃的
4樓：匿名使用者
能治餓用開水衝了喝就行
5樓：聖卡瀾蒂於楠
用熱水，牛奶，泡著都可以
6樓：匿名使用者
放牛奶，粥裡。降脂降血壓
燕麥片要怎麼吃啊?直接泡水吃嗎?
7樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
8樓：格調
即食麥片可以泡開水吃。
主料：燕麥片100g、雞蛋2個、牛奶200ml輔料：油適量
1、即食燕麥片，一盒牛奶，一個空碗。
2、把燕麥片加入空碗中，大約3-4勺。
3、把牛奶加熱到90度左右，不可沸騰。
4、然後衝入麥片中。
5、靜止3分鐘以上就可以了。泡透就行了。用開水衝也可以的。
6、準備兩個雞蛋，模型。
7、電餅鐺加熱，加入食用油，和模型。
8、電餅鐺熱了就把雞蛋磕入模型中，煎熟就行。
9、成品。
9樓：時尚搭配師棉言麻語
食用燕麥片的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
4、消化系統患病不宜多食
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
5、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好
10樓：我只是個小胖雞
燕麥營養價值高，飽腹感好，近幾年已經成為了許多人的心頭好。
燕麥不等於麥片，小時候很喜歡吃麥片，稀稀軟軟甜甜，這種麥片構成了許多小夥伴甜甜的童年記憶。但是！這樣的麥片並不是我們所說的燕麥片！
這樣的麥片是以白糖或糖漿、其它穀物粉為主的產品，只放了很少一點燕麥片或燕麥粉，非常不適合健身的人群食用。
而我們所說的燕麥片，是直接由燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，形狀比較完整；與我們小時候吃的燕麥不同，它沖泡或煮食後很粘稠，有很強的飽腹感，適合健身人群食用。
首先來說說燕麥的健康益處:
1.含有豐富的鐵，鈣，鎂，鋅，維生素a、b-1、b-6，等等礦物質和維生素。
2.作為粗糧，燕麥還具有高纖維，相對較低熱量的粗糧特色。
煮熟後：
100克大米=130 大卡熱量/0.4克纖維.
100克燕麥=68大卡熱量/1.7克纖維.
所以相同重量下，燕麥纖維比白大米多4倍以上，熱量卻只有白大米的一半左右.
3.吃燕麥等等粗糧要比吃大米之類細糧更耐餓. 因為粗糧消化慢，其中的碳水化合物釋放也慢。
4.幫助穩定血糖， 控制體重等等功效.。
5.燕麥的纖維中含有可溶解纖維，可以幫助降低血液中的膽固醇，因此對血壓和心臟健康有幫助.。
6.豐富的纖維能夠幫助消化系統中的益菌群，使消化系統保持健康.。而其中的不可溶解纖維，會促進腸蠕動，使排洩暢通。
如何挑選燕麥:
看是否有機。是有機的買有機。
看產地。國內產地首選內蒙，國外就紐西蘭澳洲。這些地方的自然條件更適合燕麥生長。相對來講燕麥的營養會更優質。
看營養成分表。選蛋白質高、營養種類多的。
看生產日期，越新鮮越好。
燕麥如何吃:
推薦兩種吃法:
1.燕麥粥.
1包蒙北燕麥片，用750ml的冷水煮開，水開後，加入燕麥片，攪拌一會，再加入準備好的玉米、西藍花、香菇、火腿。攪拌均勻柱上5分鐘，看到燕麥成粘稠狀，配菜都熟了即可出鍋。非常的簡單方便，口味粘稠細滑很美味。
2. 燕麥奶
燕麥、牛奶、酸奶混合一起放入一個可密封容器內 ，按喜好新增各種配料，攪拌均勻，蓋好蓋子，放入冰箱冷藏過夜。第二天早上起來，直接開吃，方便簡單快捷。口味清涼，特別適合炎熱的夏季食用。
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11樓：桃花飄零了
把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭。燕麥飯需要更長的消化時間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。
食療作用：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
12樓：匿名使用者
適合。市面上大部分的燕麥片已經是熟了的，用水泡開就可以喝了。
13樓：小東團隊
燕麥片十分養胃，適合泡水吃。最主要的是看袋子的說明，有的需要煮，有的可以直接泡水吃。注意一次不要吃太多，否則會引起腹脹。
14樓：孤巷裡遇見你
適合。燕麥片用熱水泡著喝是最合適的，不僅對身體好還很好喝。
15樓：微風的輕柔
燕麥片十分養胃，可以直接泡水吃。經常喝燕麥最大的好處就是可以促進腸胃蠕動，這是因為燕麥當中的纖維含量比較高，喝過燕麥之後可以加速排便。每天早上起床為家人和自己準備一杯燕麥，補充身體所需的營養，讓腸胃變得越來越健康，提高身體的免疫能力。
16樓：zcl6800雙魚
燕麥片要怎麼吃燕麥片兒，你要看你買的燕麥片是生的還是熟的呀？如果是熟的燕麥片的話，就可以直接泡水。或者泡奶喝。
如果是生的燕麥片兒的話，就需要經過煮一下再吃。具體還是要看你買的是生的還是熟的？
17樓：飛天葫蘆
看燕麥片被加工的情況，一般來說直接泡水吃就可以，只是不太好吃。適當加一點自己喜歡的口味進去會好點的，我習慣用燕麥片+芝麻糊+枸杞+紅棗，開水泡幾分鐘後吃。
有些簡單加工的燕麥片需要煮，味道會好一些。但我吃麥片的原因就是因為懶得煮。
18樓：汝顏依
你說的是乾貨原味燕麥片嗎？是的話需要開水泡或是直接煮一下，還是挺麻煩的，口感一般，做早晚餐營養不夠還得另外搭配。
建議你要是吃可以選個混合麥片，堅果水果酸奶麥片，隨時可以直接幹吃，或者泡個牛奶酸奶，都很方便又很好吃。有核桃、腰果、扁桃仁、南瓜籽仁啥的好多種堅果，草莓、蘋果、蔓越莓、香蕉片、葡萄乾之類的好多水果乾，我一個人已經安利了全辦公室，人手幾袋放著早餐下午茶哈哈。原小益、卡樂比、王飽飽之類的都可以，我吃下來料是第一個最足，後面的就有點**不符，味道差不多，原小益的用料價效比要高一點。
燕麥片要怎麼吃啊?直接泡水吃嗎?
19樓：風不停息
可以泡水吃也可以做成美味的食物，比如和雞蛋香蕉一塊吃。下面介紹一下：
配方：一隻雞蛋、一根香蕉、四十克快熟燕麥、一百二十升牛奶、若干葡萄乾。
1、將牛奶和燕麥混和，蓋上保鮮膜放置一夜（至少需要一個小時）香蕉切片，整齊得碼到燕麥上面
2、雞蛋打發，倒入
4、倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯，牛奶和雞蛋的香味混雜著香蕉的甜味，營養與美味並存，滿滿的正能量！
20樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
21樓：小金子運營研究所
蘋果肉桂燕麥粥
製作材料：
主料：a. 燕麥片（我都買純生的燕麥片,不容易煮熔。
）.b. 肉桂粉.
c. 蘋果（去皮切小塊）.d.
蜂蜜.e. 葡萄乾（注意要買黑色的那種）.
把分量為燕麥片兩倍的水燒開，然後加入燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。大概一分鐘之後調成小火，加入葡萄乾再煮大概五分鐘，待煮到鍋裡幾乎看不到多餘水分之後，撒上肉桂粉即可收火。把煮好的燕麥片盛到大碗裡，淋上蜂蜜，吃的時候再倒入冰牛奶就可以了。
22樓：禚菊忻子
燕麥片要怎麼吃燕麥片兒，你要看你買的燕麥片是生的還是熟的呀？如果是熟的燕麥片的話，就可以直接泡水。或者泡奶喝。
如果是生的燕麥片兒的話，就需要經過煮一下再吃。具體還是要看你買的是生的還是熟的？
23樓：飛天葫蘆
看燕麥片被加工的情況，一般來說直接泡水吃就可以，只是不太好吃。適當加一點自己喜歡的口味進去會好點的，我習慣用燕麥片+芝麻糊+枸杞+紅棗，開水泡幾分鐘後吃。
有些簡單加工的燕麥片需要煮，味道會好一些。但我吃麥片的原因就是因為懶得煮。
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