1樓：軟體小百科
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第一個動作，先讓手臂肌肉放鬆下來，把手先放在肩上，以肩為中心點，手肘從前向後在空中畫一個圈，上半圓的時候吸氣，下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回到原點。自然呼吸，曲右肘放在腦後，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進行一次，左右一共是一個回合，做2-3個回合就可以了。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆，避免形成結實肌肉。
胳膊上有肌肉會影響自身的美感，在日常生活中要多注意，不要經常提過重的物品，運動後一定要放鬆肌肉，堅持手臂的適度鍛鍊，這樣才能塑造纖細胳膊。
2樓：匿名使用者
瘦胳膊應該鍛鍊胳膊，是能夠幫助瘦下胳膊肉肉的：
step1做好坐姿準備。 step2將雙臂左右側平舉，掌心向下。 step3保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈。
運動堅持不住的話可以塗 芙嬌婭 輕鬆的瘦下胳膊。
3樓：御道劍
鍛鍊胳膊的肱二頭肌，例如：啞鈴 跳繩
怎樣減手臂上的贅肉？
4樓：變美
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。如何減掉手臂上的贅肉？一組簡單高效的鍛鍊動作幫您解決煩惱
5樓：貝靈萱勾爾
每天堅持做30-100個浮握生,這樣就可以解決了!!也強身鍵體了一舉兩得!!
6樓：剛晚竹菅昭
簡單。每天舉礦泉水。一手一瓶要有水的噢。每次做20次就行了，迴圈漸進
7樓：宇穆黎梅風
很多人去抽脂吸脂什麼的，我不是很建議，覺得那個有***，我閨蜜用的是7天貼，那麼多脂肪，2個禮拜就瘦掉了，而且用法也簡單，就是睡覺前貼，她說很好用，你可以看看
8樓：雲綺琴糜笑
可以拿幾瓶水舉（喝過的瓶，去裝水）重量不夠可以增加水瓶！
9樓：匿名使用者
有句話說得好，天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！我覺得運動是最有效果的方法，例如游泳：
效果不錯，特別自由泳，對手臂的線條塑造有幫助，內側的肉變緊了。如果有條件可以天天遊1-2鐘頭。另外試過國外一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。
10樓：賓淳靜成央
膀臂上的肉總是鬆鬆的,要減掉,還是需要恆心和耐心的哦~方法其實很簡單拉~
[1]手臂想上舉,五指並戎,膀臂緊貼耳朵;
[2]放鬆,放下手臂.
如此迴圈,快速交替進行;運動量則是覺得手臂酸了之後再堅持做十個就好了.
有空就做做,要**,堅持是關鍵!!
我可教了你最簡單方便的哦~坐著也可以練!
還有注意飲食!
加油哈~
11樓：匿名使用者
快速瘦手臂可以用啞鈴。有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你**虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。
趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業餘選手是很難持之以恆的。
我們平時的舉止，就要以習武之人為榜樣**。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛鍊機會。
按摩，將**產品塗在手臂的肥胖位置，然後在水性肥胖的位置稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，這樣就能夠將水分排洩到腋窩去。
怎麼瘦胸兩邊的贅肉
1，不吃油 吃油是人發胖的原因，肉裡所含的脂肪就是固態的油 夏天蔬菜 黃瓜 番茄 胡蘿蔔 白菜等 能生吃就生吃 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。2，運動 有氧運動有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂 慢跑是最好的方法 因為慢跑的時間長 要慢慢慢慢的跑到60分鐘，前30分鐘不燃脂，後...
肚子上贅肉太多怎麼減，肚子上的贅肉太多如何減？
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易在肚子與腰上長肉的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少 方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高...
肚子上的贅肉怎么消除，肚子上的贅肉怎麼消除
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道 稀釋血液的黏度 降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料 喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微...