1樓：騰大教育
對爭分奪秒、全力備戰中考的各位考生來說，熬夜是家常便飯。而很多時候，熬夜卻並沒有出成果，反而導致了第二天的哈欠連天，學習沒有效率，形成惡性迴圈。
那麼，有哪些學習法可以讓你不熬夜，讓疲勞的大腦得到休息呢？本文請轉給身邊正在熬夜的孩子！
熬夜精神可嘉，但方法不可取
1. 學習抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方
比如做作業，就機械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她很輕鬆，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應點；手部動作，抄寫下來。至於需要總結牢記的一二三四點，以後再說。還有嘴上反覆讀概念，把書反覆地看卻沒有深入思考，都屬此類。
2. 和難題較勁，給自己下命令必須要做出來
有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。
3. 偏科嚴重，任性學習喜歡科目，弱科避而遠之
一個偏文科的孩子，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業，對於一直學不好的物理和數學，留到最後再拉出來互相折磨。
4. 不斷變換學習方法，無法持續深入學習
短短几天裡，嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、「八管理」學習法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。
但凡壓縮睡眠時間苦學，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個學習陷阱中。
一位老師觀察了班裡作息不規律、喜歡熬夜的孩子的日常後，也發現了這樣一條連鎖反應鏈：
不按時睡覺——不按時起床——沒有時間整理內務而被扣分、沒有時間吃早飯——買零食，有損身體健康，汙染教室環境——影響成績的提高。
「確實是這樣的，」一位學生說，「有時熬夜學習時，我第二天在課堂上就更難掌握學習內容。最終，我不得不在晚上重新自學。」一個惡性迴圈就是這樣開始的。
熬夜還有一個壞處是，學生抵抗力下降，以犧牲身體健康為代價的學習，是不值得提倡的。
學習要講究方法，這些建議可以試試
學習時間並不限於白天，晚上繼續學習也是非常普遍的事情。但是對於考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學習效率將會大打折扣，能不熬夜，咱們還是儘量不去熬夜！
晚上學習的時候，試試這10個方法，可以讓你的學習效率翻倍哦~
1. 明確當天晚上學習的目標
學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不至於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。
2. 學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等
在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。
如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3. 減少學習時的干擾
4. 比較煩的時候，試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從**開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。
當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。
5. 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食
很多同學午餐在學校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。
不如試著晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
6. 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
7. 選擇好一點的檯燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
8. 利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
9. 實在很困的時候，活動一下
可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的**也會有幫助。
10. 學習40分鐘左右要休息一會
記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？
做7件事，讓大腦「充電」
伸個懶腰、閉眼眯一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉的大腦得到充分休息。
1.抽10分鐘就夠了
如果學校沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?
選對時間。這10分鐘最好在飯後，而且在11:00—13:00之間。
睡前設鬧鐘。許多人因擔心睡過頭，結果很難入睡，而設好鬧鐘會使人消除這一擔憂。
2.認真伸一個懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
3.發呆5分鐘
專家研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。
研究者發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
4.做個頭部按摩
簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭**。選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，梳至頸後風池穴，反覆數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。
這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進區域性血液迴圈，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對於解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。
5.吃點健康零食
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。
不妨在教室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
6.出門晒晒太陽
晒太陽的好處不勝列舉，但國人晒太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把晒太陽這個功課補上。
上午10點和下午4點是晒太陽的最佳時間，此時可以散散步。可以多晒晒背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次晒15～20分鐘為宜。
7.和別人分享一件趣事
2樓：yzwb我愛我家
1、保證睡眠時間和睡眠質量。
不要熬夜，晚上休息不好，第二天上課肯定沒有精力，學習沒有精力，學習效率也必然不會高，因此要學會休息，保證睡眠時間和質量。
2、做到課前預習。
預習是學習的重要環節。預習效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，複習才能順利進行；複習深刻，作業、考試才能得心應手；平時做作業，考試得心應手，高考就能順利過關。所以說預習是學生學習過程中一個必不可少的環節。
3、制定合理的學習計劃。
只有做到心裡清楚我每天要做什麼，什麼課程要看到什麼地步，自己心中有數，按計劃進行，才能保證學習的高效率。
4、當天的事情當天完成。
計劃做的再好，如果當天的事情不能完成，那麼計劃也就是擺設。「明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎」，相信不少朋友對這首《明日歌》並不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學習效率的前提條件。
5、勞逸結合。
這也是提高學習效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過「會玩的人才會學習」這一說法，玩的時候痛快玩，學的時候認真學，這樣不但不會耽誤學習，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學習的效率。
6、善於利用時間。
時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間裡學會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進行學習。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進行學習能夠大大提高學習效率。
7、提高學習興趣。
俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學習興趣，才會主動的去學習，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學習興趣談何容易，我們需要結合自身的情況，找到最適合自己的提高學習興趣的方法。
8、堅持體育鍛煉。
身體是學習的本錢，沒有一個好身體，怎麼能夠專心的學習，更何談什麼學習效率。因此即使課業在怎麼繁重，我們也要抽出時間進行體育鍛煉，不但是為了學習，更是為了健康，要記住健康比什麼都重要。
9、保持心情愉悅。
心情往往是影響學習效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學習當中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團結同學，互相幫助，營造一個良好的學習氛圍，同樣能夠提高學習效率。
10、學會複習和總結：做一道題目，不能就會這一道，要掌握這一型別的題目，做到舉一反三，這就要求學會總結。當然總結和複習也是有一定的關係，總結做的好，複習也就完成了，複習的方法得當，總結也就沒有問題了。
上述10條方法，其實不是孤立的，而是相輔相成的，只有靈活運用，才能提高學習效率。當然方法也不是絕對的，每個人必須找出適合自己的學習方法。
3樓：不懂先生
你好，要提高學習效率，首先要找到適合自己的學習方法，關於高中高效學習方法，下面給你一些思路，希望對你有用。
一、快速閱讀是一種高效的學習方法，要把眼、腦、耳、手結合起來。快速閱讀培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。有學者推薦「精英特速讀記憶訓練」作為假期學生學習計劃，用軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，記憶力、思維等方面也相應的快速提升。
目前我們學校開展的假期速讀速記訓練課程，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
二、把時間階段性的細分（主要是課餘的，上課跟著老師走就可以了，認真聽講，別忘了做筆記，注：課堂筆記不是要你一味的記，而是重點以及你不懂的，書本上有的，標註一下就可以了，沒有的簡單的記錄下來，課後再系統的整理，不要為了做筆記而影響聽課）。每個時間段要做什麼，可以是長期的，也可以是短期的，都要有。
規劃時間的過程也就是確定學習目標的過程，必須重視。
三、做題練習是檢查你學習、複習掌握情況的最好辦法。做題的時候要有選擇性，不要漫無目的的見題就做。同時，要重視做題，最好能整理一個易錯題本。
考試前期可以做一兩套模擬題，要限定時間，按標準的考試來。
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提高學習效率的方法有哪些
1課前預習課後複習 有點廢話了 樣提高學習效率 經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的...
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如何提高英語學習效率，如何提高學習效率？
要有正確的學習態度 要勤學苦練。學英語沒有捷徑可走，要真正掌握英語，非下苦功夫不可。下苦功夫就是要進行大量的聽 說 讀 寫訓練，使各項技能達到純熟的地步。語言知識應該瞭解，但不下苦功在聽 說 讀 寫上練習，僅靠死記硬背一些孤立的單詞 一些語法條條，是很難掌握英語的。要持之以恆。學習英語既然是練功夫的...