1樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
2樓：空氣巴巴
卡路里(calroie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳
小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，**每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和**
控制卡路里攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的**方法，也被大多數醫師看作是最健康的**途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，**過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到**的效率。
運動中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）
有氧操 354
羽毛球（休閒） 266
籃球（比賽） 472
自行車（休閒） 236
打掃家居 207
跳舞 266
跑步 472
游泳（普通強度） 472
排球（比賽） 236
散步 148
保齡球 177
食物中所含卡路里（大卡）
白飯 1碗 (140g) 210卡
白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡
陽春麵 392卡
方便麵 1包 100g 470卡
油條 1條 230卡
麵包(鹹)100克 274卡
全脂牛奶 1杯200g 120卡
雞蛋1個（白煮，58克）86卡
香腸 100克 508卡
羊肉(熟)100克 215卡
豬肉(肥)100克 816卡
雞腿 一隻 69克 181卡
芹菜 100g 10卡
白菜 100g 40卡
西瓜 100g 20卡
蘋果 100g 44卡
香蕉 100g 84卡
品客薯片 綠色大罐 1072卡
巧克力1塊100克約 550卡
西瓜子(炒)100克 555卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
聖代冰淇淋 一個 250卡
傳統蛋塔 一個95克 255卡
3樓：情感生活談
計算方法
1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。
你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
擴充套件資料：
人一天正常一日三餐大概需要攝入卡路里：
基礎代謝計算公式
男性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡+5
女性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 45 * 年齡-161
用上面的公式算出基礎代謝數值後，再用下面對應的運動水平係數相乘，就可以算出日常熱量消耗
1.2=靜坐的（幾乎不鍛鍊或運動）
1.375=輕度活躍（少量鍛鍊或運動，每週1-3天）
1.55=中等活躍（適量鍛鍊或運動，每週3-5天）
1.725=很活躍（大量鍛鍊或運動，每週6-7天）
1.9=極其活躍（高強度鍛鍊或運動，從事體力勞動）
日常熱量消耗=基礎代謝（靜息代謝率）*運動係數，這個就是全天的熱量總消耗
4樓：匿名使用者
問題：什麼是卡路里？卡路里是什麼意思？
卡路里(calorie)是熱量的計算單位，現在被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳
小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
每人每天所需的熱能，因個人活動及自身基本熱能的消耗量而不同。在休息狀態下，成年婦女每天平均需要約1300大卡，男子則需要大約1600大卡。任何運動都需要額外的熱能，因而你所需的總熱能也隨之增加。
卡路里高的食物不代表營養素高，例如我們常說朱古力的卡路里高，是指巧克力中含的熱量高，並不是指巧克力中有很多的蛋白質、維生素、礦物質的意思，千萬不要搞混了！
卡路里來自**？
人體所需的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。維生素和礦物質都沒有能量。
因此卡路里**於碳水或合物、蛋白質和脂肪。而碳水化合物和蛋白質每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。所以說多吃脂肪容易胖。
卡路里如何被消耗？
從食物中攝入的能量，被基本新陳代謝如呼吸、血液迴圈、細胞更新等要消耗掉60%~70%，另外10%用於消化，運動消耗20%~30%。
在運動量正常的情況下，只要把自己的體重（斤）乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數。研究顯示，卡路里攝入量少於這個標準的女性，自身的心陳代謝水平會降低45%。
每天攝入多少卡路里合適？
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量，其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不少於人體每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
5樓：匿名使用者
人們的生活水平提高以後，特別注重對孩子的飲食營養，有的家長強迫孩子過多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子隨著自己的心願對自己喜歡的食物多飲食，過高的熱量攝入，以致營養過剩，出現了許多小胖子。而加有一些孩子，偏飲偏食，喜歡吃「零嘴」。有的甚至把零食當言食，以致營養不良，身體瘦弱。
出現了所謂「豆芽菜「的體形。怎樣對孩子進行合理的營養呢？就此問題我們採訪了鎮江江濱醫院的營養師斷防新豔。
孫營養師告訴我們，孩子在生長髮育階段，需要足夠的營養，一般孩子在職0歲以後需要的營養和熱量基本上接近政黨的**水平，每天需要熱量大約在2300千卡左右，維持孩子生長髮育的必需營養素蛋白質大約在2300千卡左右。而常見的食物中每100克所含蛋白質、稻米為7.8克，標準麵粉9.
9克，豆腐4.7克，同類中物別是瘦肉中大都在10克――20克，魚類一般都在20克左右，純牛奶中蛋白含量可高達26.2克。
她介紹說，不論男女兒童，7――10歲每天需要熱能大約2000千卡，0――3歲每天需要熱能大約2000千卡，蛋白質需要量分別為60克和70克，這樣的標準營養比較科學合理，基本上生長髮育耍要了，過多或過少對孩子都是不利的。孩子每日三餐的總熱量比便，根據本地區的生活習慣和科學搭配，一般早餐佔25%，午餐佔40%，晚餐佔35%，並不是按照常規的早晨要吃飲、中午要吃好、晚上要吃少。按照正確的計算，一個歲的孩子，早、中、晚蛋白質的攝入量分別是15克、24克、和21克。
如早餐主食製品1.5兩，牛奶200毫升，雞蛋一隻，如不喝牛奶，可增加一隻雞蛋；午餐主食製品2.5兩，葷菜類.
5兩――2兩（包括雞、魚、肉等），素菜類3――4兩，加外每日增加水果3兩，按照孩子的年齡作相應的增減，這樣孩子都是不利的。孩子每日三餐的總熱量比便，根據本地區的生活習慣和科學搭配，一般早餐佔25%，午餐佔40%，晚餐佔35%，並不是按照常規的早晨要吃飲、中午要吃好、晚上要吃少。按照正確的計算，一個歲的孩子，早、中、晚蛋白質的攝入量分別是15克、24克、和21克。
如早餐主食製品1.5兩，牛奶200毫升，雞蛋一隻，如不喝牛奶，可增加一隻雞蛋；午餐主食製品2.5兩，葷菜孩子的營養就基本滿足了。
怎樣計算飲食的卡路里，如何計算食物的熱量
食物熱量計算方法 一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。食品樣品熱量定義為 1ml 質量為1g 受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.817焦耳。...
2019卡路里等於多少千焦,2000卡路里等於多少千焦
你好 2000卡路里 cal 8.3717036千焦 kj 2000卡 卡路里 8.3717千焦 kj 70焦每秒等於多少瓦 一千瓦時 1000瓦 3600秒 3.6 10 6 3600000焦耳 sanguo998 佳我麼麼噠 加我吧 we88000 你好 卡路里和焦耳是怎樣換算的呢,1千焦等於多...
「卡路里」是什麼來的，卡路里是什麼
卡路里只是衡量能量的方法 衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質 碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。1克蛋白質包含4千卡熱量 1克碳水化合物含4千卡熱量 1克脂肪含9千卡熱量...