1樓：賽樂賽吃吃瘦
一個禮拜時間裡面瘦十斤這個不太可能的，還是要按部就班的來**，有什麼不懂的可以問我
2樓：lifes風流締國
應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
如果覺得這樣做心理壓力太大，_則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。我之前也是一個胖子，沒少花冤枉錢，走了不少彎路，幾乎都要放棄了還好一個朋友介紹的一個**師給的方案，她的\/是jjff345，很有效，你也可以去諮詢一下。
3樓：匿名使用者
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯+菜，半個蘋果
晚餐於七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
4樓：如果我說愛你
做什麼運動能快速瘦腿
5樓：匿名使用者
這估計只能去醫院抽脂了。。
怎麼快速在一個星期裡暴瘦10斤？
6樓：高中孫老師
可以通過少喝果汁、吃東西細嚼慢嚥、鍛鍊身體、少吃麵粉紅肉類的食物等方法來進行快速**，具體如下：
1、把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對**並沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳**伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。
2、細嚼慢嚥的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出「我吃飽了，停止進食」的訊號，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓攝入更多的熱量。
3、提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓血液迴圈迅速達到頂峰，並燃燒多餘的脂肪。
4、減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，除此之外，餓肚子可不是個好主意，這樣會在某一天有報復性進食的想法，可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作為替代品，營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。
注意事項：
1、運動前要做好熱身運動
在運動前要抽出10分鐘的時間來熱身運動，只有熱身運動做到位才能夠讓身體適應運動的過程，不然會導致韌帶或者肌肉拉傷達不到**的目的。熱身運動可以選擇慢跑或者做拉伸，能夠讓關節與肌肉得到活動，提高了運動**的效率。
2、運動完成後要補充營養
部分人群運動完成之後不敢吃太多的食物，擔心運動白費。運動**的原理是提高新陳代謝的速度，並不是增加身體負擔。運動後已經消耗了身體大部分的能量以及營養物質，必須要補充充足的營養，推薦選擇綠葉蔬菜或者水果來中和體內的酸鹼度，快速的消除疲勞感。
人民網-10個**小妙招 簡單可行 至少瘦10斤
人民網-****要注意哪些事項？堅持這4點輕鬆實現**
7樓：俞乃西
在床上就能完成的**訓練 一星期爆瘦十斤，像很多上班族、學生黨，一回到家就不想動，但這幾個動作在床上就可以完成，而且不需要藉助任何器械，運動完出一身汗然後美美地睡上一覺，是不是太完美啦。
8樓：冥王
吃**藥，需要嗎，我有安全有效，正規廠家
如何一個禮拜瘦20斤
9樓：匿名使用者
減掉20斤的小竅門 七個小竅門，**真管用 竅門一：走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。
而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就ok!
走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀! 有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm!這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用!
竅門二：按摩。兩勺鹽+四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊很多，腿部**也滋潤了。
你儘可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門祕籍吧。 竅門三：最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!
注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 竅門四：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 竅門五：找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
竅門六：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
竅門七：這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
注意：肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。只要堅持就一定會有效果的，mm們加油啊!
10樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是一個循序漸進的過程，一週的時間是不可能那麼快會瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
怎麼樣才能在月里長胖10斤啊，怎麼樣才能在一個月里長胖10斤啊！！！
這是和個人體質有關係的啦，有些人就是身體不會吸收多餘的脂肪的 多吃高熱量的食物呀，比如巧克力蛋糕什麼的 還有就是吃夜宵，吃夜宵真的會讓你容易變胖呢，希望能幫到你 你可能是天生脾胃失調所至可以去看中醫調理我老公就和你一樣喝藥後就胖了很多 怎麼樣才能在一個月內長胖10斤 你可能是天生脾胃失調所至可以去看...
怎麼才能半個月瘦15斤急，怎麼才能半個月瘦15斤，急
難 啊 不是短期的 而是要把 當成一種生活態度 一個月 減5 6斤最好 不傷身 你不必非要在半個月減 啊這樣傷身體的 有21日 法 前3天 斷食 注 完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水 中8天 蔬菜水果餐，不可過量 注 禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段 後10天 可正常飲食 注 飯量是6成飽，...
怎麼才能在soul上找到女朋友，怎麼才能在soul上找到女朋友？
多更新自己的復狀態制，多去做測試題bai，最重要的是主動出 du擊，主動新增匹配 zhi度高的妹子，戀愛dao鈴也要開啟，這樣一天能聊到很多妹子，很快就能找到女朋友了。但是一定要注意自己的財產安全和自身安全。和妹子打招呼一定要在她比較閒的時候，不然人家哪有空理你啊。一般判斷一個人有沒有時間，看她朋友...