每天吃一片維生素c對身體是沒有影響的，但一定要注意好用量，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足。如果你們每天能做到400g以上的蔬菜，150g以上的水果，基本上不需要額外補充維生素c。
但若將維生素c當保養品卯起來吃，長期高劑量補充會改變體內調節維生素c的機制，使身體吸收率增加，反而需要比一般人更多劑量，才能維持正常生理功能。
而適應了高劑量濃度的身體，減少攝取量之後還會產生戒斷反應，出現維生素c缺乏，如牙齦腫脹、出血、**出現紫斑、瘀青等壞血病症狀。建議想要戒掉服用高劑量維生素c補充劑的民眾，以遞減的方式減少使用量，較能緩解戒斷反應。
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
5、促進膠原蛋白合成，防止牙齦出血。
1、空腹時不要吃維他命c，因為它的消化和吸收需要其他營養素的協助，而維他命c也可以幫助其他營養素的代謝，如鈣與鐵。
2、不妨分兩次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命c的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。
3、一定要喝足夠的水。專家建議，如果是吃一片500mg的c，就要多喝500600cc的水。
光吃維生素C好嗎，吃維生素c有什麼好處和副作用
藥補不如食補，維生素是個很大的家族，應該均衡吸收，只吸收一種不好。維生素c隨時都可以吃的.不過如果沒有壞血病 不要多吃 偶爾吃點對身體有好處 不好最好吃水果補充。吃維生素c有什麼好處和 維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 好處 維生素c在支援免疫系統方面起著重要的作用，它是水容性維生...
維生素c片碾碎抹在臉上祛斑嗎，把維生素c片搗碎，用純淨水稀釋塗於臉部可以祛斑嗎？
1 做好防晒工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防晒霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，儘可能地阻擋陽光對面部的照射。2 不要忽視晒後修復。儘管已經做了防晒的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後...
吃維生素C有什麼好處呢？吃維生素c有什麼好處
維生素c在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞 牙齦 血管 骨骼 牙齒的發育和修復是一種重要的物質 幫助人體內鐵的吸收 常被推薦為預防嬰兒猝死症 sids 物質 抽菸者和老人需要更多的維生素c。一支香菸可以破壞25 100mg的維生素c 效用 受傷 灼傷 牙齦出血 增強 尿道感染...