維生素c和鈣片能一起吃嗎

維生素c可以和鈣片一起服用，適當補充維生素c有助於防止由於過量補充鈣導致的軟組織鈣化並提高鈣的可溶性，有促進消化過程的功效。

研究已發現，鈣和維生素c攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風險。鈣被認為有助於促進骨骼成長，增加骨密度和牙齒健康。而維生素c可以修復連線組織，並有抗氧化特性。所以鈣片與維生素c一塊兒吃還有預防牙周疾病的作用。效。

在臨床上好多有溼疹過敏的情況下，鈣和維生素c是一起使用的，因為鈣可以抗過敏的作用，而維生素c也有這樣的作用，兩者共同使用可以**溼疹、蕁麻疹，即可以口服也可以靜脈應用。

1、不可動物肝臟同吃

維生素c很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素c與豬肝同時，會使維生素c生成其它物質，而失效。

2、不可與牛奶同吃

牛奶等富含維生素b2放入食物同時食用。維生素b2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素c失效，而且還會影響維生素b2在體內發揮的作用，可以說是「兩敗俱傷」。

3、不可與葉酸同吃

維生素c與葉酸合用也會減弱各自的作用。若**貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用

4、不可與維生素同吃

維生素c對維生素a有破壞作用，尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素a和葉酸的排洩，在大量服用維生素c的同時，一定要注意維生素a和葉酸的服用量要充足。

1、鈣片不能和大米、白麵一起吃

大米和白麵中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

2、鈣片不能和碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包一起吃

在吃鈣片的時候我們不能喝一些碳酸飲料,這樣會使鈣的吸收變得非常低,同時還會流失其它的營養物質。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10～20,這樣,過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。

3、鈣片不能和高鹽食物一起吃

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排洩1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

4、鈣片不能和油脂類食物一起吃

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。

5、鈣片不能和含草酸的蔬菜一起吃

有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。